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摘要： 孕期吃什么食物有利于孕妇和胎儿？怀孕的时候多煲汤喝啊，多吃水果，核桃，可以喝孕妇奶粉，或者喝纯牛奶。记得要吃叶酸，吃钙片补钙。多吃几个鹅蛋，可以治胎毒的。多吃海带紫菜，缺碘就麻烦了...

孕期吃什么食物有利于孕妇和胎儿？

怀孕的时候多煲汤喝啊，多吃水果，核桃，可以喝孕妇奶粉，或者喝纯牛奶。记得要吃叶酸，吃钙片补钙。多吃几个鹅蛋，可以治胎毒的。多吃海带紫菜，缺碘就麻烦了。题外话，平时多锻炼，爬楼梯啊，有助于顺产。

您好，我是「京妈说」，很高兴回答您的问题。

这个问题应该是孕妈们都最想问的，孕期饮食营养直接影响胎儿的发育，作为妈妈，当然想宝宝发育的聪明又健康。接下来就来看看孕期吃什么食物利于孕妈自己的健康和胎儿的健康发育。

1、先来看看《指南》给出的孕期补营养的建议

《孕妇乳母膳食指南》中关于孕期女性的膳食指南 给了几点建议：

① 补充 叶酸，常吃含 铁 丰富的食物，选用 碘 盐；

② 孕吐严重的孕妈，少量多餐，保证摄入量含必要量 碳水化合物 的食物；

③ 孕中晚期适量增加 奶、鱼、禽、蛋、瘦肉 的摄入；

④ 适量活动身体，维持孕期 适宜增重；

⑤ 戒烟、酒，愉快孕育新生命，积极准备 母乳喂养。

当胎儿真正在妈妈的身体里落户的时候，那么营养对妈妈来说就非常重要了，为了胎儿的健康成长，准妈妈们应该了解孕期的饮食结构，把身体调养好，为胎儿的发育打下坚实的基础。

那么，孕期吃什么食物有利于孕妇和胎儿呢？

1.小米红枣粥: 小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪、膳食纤维和碳水化合物等等营养成分。

特别是它的维生素B1含量是所有粮食中最高的，而红枣富含维生素C，二者互补，是一种具有较高营养价值的滋补粥品。

2.包菜炒肉片: 五花肉具有补肾养血、滋阴润燥的功效，包菜的营养价值和大白菜很接近，特别是维生素C的含量更高些，包菜还含有叶酸，对预防胎儿畸形有很大的帮助。将包菜和五花肉一起炒，不仅味道鲜甜，营养也全面。

33.莲藕排骨汤: 莲藕富含淀粉、蛋白质、维生素、矿物质等；排骨可以提供人体必须的优质蛋白质和脂肪，特别是含钙量高。把排骨和莲藕一起煲汤，味道非常鲜美，还能增强脾胃功能，帮助骨骼健康，促进胎儿生长发育。

当初怀我家果冻时就喜欢吃水果，特别是头三个月妊娠反应比较严重，什么都吃不进去，看见肉和油腻的东西就没胃口，就喜欢吃凉拌的蔬菜和水果。孕妈们应该都知道晨吐，我缓解晨吐的方法就是吃红枣，不知道为什么怀孕时很喜欢吃红枣，感觉酸酸甜甜的让人很有胃口，而且红枣具有补铁作用，但是也不能吃太多，因为会上火，每天吃三四个就好。

随着月份增大，反应也没有那么厉害了，吃的东西也丰富了。每天早上自己用豆浆机做米糊，会放些核桃，黑豆，黑米，芝麻，紫薯等一些五谷杂粮类的。中午婆婆会给我熬鲫鱼汤喝，每天都喝一碗，连续喝了四个月，说实话每天都是带着煎熬的心在喝，因为孕妇本来就对味道比较敏感，加上鱼汤都是有点腥味的，所以每次喝的时候那叫一个心塞！但是听说鱼汤对胎儿的大脑发育很好，所以为了宝宝只能强忍着喝了，每次喝完就赶紧吃个红枣，这样才会觉得嘴里没有怪味。

对孕妇和胎儿比较有利的还当属牛奶，不得不说牛奶真是补钙佳品，我那时每天都会喝一斤牛奶，都是下午喝一小碗，晚上睡前喝一小碗。喝牛奶期间一直都没有过缺钙的情况，因为听一些孕妈说自己会小腿抽筋，骨头疼之类的，但是我一直都没有，就是有段时间去姐姐家了，可能有一周没有喝牛奶，那几天时不时就会有小腿抽筋的情况，回家后赶紧继续喝牛奶。所以我会说牛奶是补钙佳品。不过我喝的是自己家里养牛的人到小区卖的那种纯牛奶，每天都是新鲜的而且没有添加剂，自己拿回家熬好了喝。

孕期还是要忌口的，什么辣条啊，方便面呀，饮料之类的都是对孕妇和胎儿很不利的，所以最好不要吃。要多吃新鲜水果蔬菜之类的，尽量每天在家吃饭，因为外面的饭不营养不说，里面含调料太多，卫生方面也不过关。

孕期吃什么或者说不吃什么，都非常有讲究。

1、食物要均衡，不要挑食

一餐饭，有肉有菜，有主食才最好。

2、改善以前不良的饮食习惯

比如有点孕妇没怀孕前不吃肉，或者不吃内脏但是怀孕时为了补蛋白质和铁还是要注意摄入。

我们中国有习惯喜欢***面和精米，建议怀孕后适当吃粗粮。

以前喜欢在外面吃外食，吃烧烤建议怀孕后尽量在家里吃。

3、注意饮食的量

孕期也不是说吃得越多越好，吃太多孕期体重过重，胎儿过大也会引起一系列不适的症状。

而建议孕期吃什么食物，吃多少按照最新的中国孕期妇女平衡膳食宝塔来吃

家庭菜肴怎样做？

你好 家庭菜肴主要还是健康为主 自我感觉来到这个世上 健康活久一点才不算亏 吃食是最重要的 有点小不舒服最喜欢食疗 具体怎么做健康家庭菜肴我小小的总结了以下几点 仅供参考:

①少油少盐少味精少调料，不要像外面饭店一样重口味 小孩孕妇吃多味精对营养的吸收和身体有[_a***_]影响

②多炒时令蔬菜 蔬菜是最重要的 可以提供人体所必需的多种维生素和矿物质等营养物质 有效预防慢性、退行性疾病

③荤素搭配 特别是正在长身体的小朋友一定要吃多种多样的食物 不能太单一或者偏食

以上都是一个字一个字打出来的 没有*** 觉得有用就帮我点个赞吧 谢谢~

湖南家常菜辣椒酿的做法：

1.买来上好的三成肉剁成肉末后加入姜末盐巴和葱花拌匀。

2.把大颗的青椒盖的地方切掉去心塞入拌好的肉末上蒸锅蒸15分钟左右。

3.把蒸熟的青椒放到油锅里面中火煎的2面焦黄。

4.放入小饭碗一碗高汤（最好是鸡汤或肉汤）中火先闷一下，然后大火收汁。

5.装盘成品出锅。

您好！很高兴能回答这个问题。我们家庭菜一般根据季节和人的不同作出不同的菜。 冬天我们喜欢吃火锅和比较热的菜，有小孩和老人时候盐很少，基本没有辣椒，如果小孩不在家的话会放自己喜欢的辣椒及辣的程度可以高些。 夏天一般清炒偶尔凉拌，同样根据人的年龄来放佐料。 哈哈小孩不在的情况下我们喜欢辣椒，有刺的鱼都可以哈....

如果想要学做简单的家常菜，可以关注我哦。不定期更新家常菜视频。@小吉天天向上

其实做家常菜不难，无非把生的变成熟的。不需要考虑摆盘，不需要考虑菜式是否新颖，食材是否珍贵，调味也可以根据自己喜好来。最主要是把握以下三点

食材要尽量选择新鲜的，特别是肉类和海鲜，不新鲜甚至容易引起中毒。经量选择当季蔬菜。

有些菜需要大火旺炒才好吃，比如爆炒猪肝。但是也很多菜肴还要靠慢火出细活的。

中餐和西餐的不同在于，中餐中调料放多少基本靠手感和经验。刚开始做，可以先少放，然后尝过味道后再决定是否要加量。一般做肉需要放姜和料酒去腥。

下面来介绍不同种类的食物大致的做法。本人南方人，介绍的做法也大都偏南方口味。

一般红肉可用西式的煎，烤方式。

煎需要大火，将两面先煎至焦黄（封住水分）。烤的话一般烤箱预热到200℃ - 220℃。15-20分钟后翻面。

牛肉还可以卤（一般用牛键配上卤料包），加咖喱土豆一起炖。

羊肉还可以红烧（冬天必备），爆炒。

家常菜是家庭日常制作的食用的菜肴。家常菜也是地方风味菜系的组成基础。是家庭利用现有的调味品也可以炒出来的菜。我们北方人常做的家常菜有尖椒干豆腐、凉拌木耳，小肠炒尖椒、土豆丝、蕨菜炒肉、小***炖豆腐汤等。今天我家里来客人了我爱人下厨炒了很多菜非常好吃。

素食者都吃什么，能保证身体能量供应吗？

佛教源于古印度，因着对复杂生命系统的无知才臆造出许多自认为是善的事吧，如人为放生，便以为是善的，实际上可能是在造恶了：1、人为放生加大了相应产业，有买就有卖，促使了更多动物备受折磨和加速死亡；2、胡乱放生造成外来生物影响本地的生态平衡，会伤害更多生命；3、放生物种因为对环境的不适应，造成了许多动物因觅食不得而饿死或者冻死；4、乱放生会伤害人，如放生毒蛇咬人等；

许多自以为是的善其实不是真正的善！

可以。人体需要七种元素，来满足身体人体需求。七大类分别是：矿物质、脂类、蛋白质、维生素、碳水化合物、水和膳食纤维。而这些元素，都完全可以从植物中获取。

矿物质矿物质是骨骼、牙齿和某些人体组织的重要成分，能活化荷尔蒙及维持主要酵素系统，具有十分重要的生理机能调节作用。

豆类，木耳，海带，芝麻酱，萝卜，芹菜，香椿，油菜，马铃薯，玉米，芋头，香菜，都是富含矿物质的食物。

脂类食物，主要有核桃，蘑菇，芝麻，大豆，花生等等。

作用：

蛋白质是很重要的一样元素，平时，我是比较注意摄取的。

主要素食来源有：青豆，黄豆，芝麻，核桃。蘑菇。豆腐，马铃薯，腐竹，这些都是蛋白质的食物。