女人贫血食谱做法大全

摘要： 女士贫血吃什么？贫血和中医上说的血虚不是一个概念，又有很多相近的地方。脾胃为后天之本，气血生化之源，气能生血，从中医的角度都是注重脾胃的调理、补气以生血。贫血也要看是什么原因引起的...

女士贫血吃什么？

贫血和中医上说的血虚不是一个概念，又有很多相近的地方。

脾胃为后天之本，气血生化之源，气能生血，从中医的角度都是注重脾胃的调理、补气以生血。

贫血也要看是什么原因引起的，如果是因为有出血类疾病或者慢性消耗性疾病，这时候就要侧重来解决这些问题。

常用的有补血作用的汤剂有四物汤、当归补血汤、八珍汤等。

1、贫血有哪些症状？

贫血是一种由红细胞缺乏引起的疾病，红细胞是向身体组织输送氧气的细胞，贫血患者的红细胞数量较少，当你的血液缺乏足够的健康红细胞或血红蛋白。(血红蛋白是红细胞的主要组成部分，与氧气结合。)如果你的红细胞太少或异常，或者你的血红蛋白异常低，体内的细胞就不会得到足够的氧气。贫血的症状-比如疲劳-是因为器官没有得到正常运转所需的东西。轻度贫血通常不会引起症状。更严重的贫血可导致疲劳，皮肤苍白，和呼吸短促的努力。

2、贫血怎么办？

其实贫血只是一种临床表现，那么你需要做的就是找到导致这种表现的原因，是否有某些疾病导致的贫血。

比如缺乏微量元素铁（微量元素铁跟造血密切相关），缺乏某种维生素（维生素C）、还是其他重要疾病，比如白血病、肝病、肠癌等等，当然，也有小问题引起的比如消化道溃疡出血、（针对女性的）月经量过多（导致失血过多）、营养不良等等。

找到贫血的原因，才好对症治疗；如果只是营养不良等无重大疾病导致的轻度贫血，可以通过饮食改善，增加每日营养摄入量、多吃含铁元素、维生素C食物，动物内脏（肝脏、心脏）、红辣椒、西蓝花、番茄等等。

如果是缺铁性贫血，并且想快速恢复正常的话，吃动物肝脏很有用，最常吃的就是猪肝。

我没怀孕的时候就一直轻度贫血，但是一直都没当回事。后来怀孕了，到后期贫血越来越严重，医生给开了铁片，吃着不是很管用，血红蛋白量还是逐步下降，听医生的吃了很多红肉之类的也不行，后来听了同事的建议，吃猪肝。

就是从超市买的做好的猪肝就可以，每天不用多吃，中午吃饭的时候切上两三片就可以，也可以早上做猪肝粥喝。很多人不喜欢猪肝的味道，我也不喜欢，但是把它切成片，放在菜里稍微热一下，就着米饭或者馒头小口吃还是可以的。就这样差不多坚持了两周，我去产检发现血红蛋白量竟然长上去了，真的是很欣喜，后面又接着吃了一段时间，真的就没再贫血。还有一个就是可以多吃点含铁的食物，像菠菜苹果等。

如果不是贫血很严重或者怀孕贫血，我觉得没必要吃铁片，因为铁片对胃***比较大，最好还是食补。平时也要多补充些蛋白质之类的营养，均衡饮食，长此以往对身体肯定有好处。

女人贫血怎么补？

如果女性出现贫血的话，考虑可能是由于红细胞的生成原料不足，或由于失血过多，以及红细胞的破坏过多所导致的。因此，如果是轻度的贫血的话，在饮食当中多吃一些补铁的食物，例如动物的肝脏，绿叶的蔬菜，大枣，木耳等，如果贫血的程度比较重的话，就要应用补血的药物了。

女人贫血怎么补？

如果女性出现贫血的话，考虑可能是由于红细胞的生成原料不足，或由于失血过多，以及红细胞的破坏过多所导致的。因此，如果是轻度的贫血的话，在饮食当中多吃一些补铁的食物，例如动物的肝脏，绿叶的蔬菜，大枣，木耳等，如果贫血的程度比较重的话，就要应用补血的药物了。

女性得了贫血怎么办？

感谢邀请，

女性比起男性更加容易贫血，比如体质问题、红细胞数量、经期损失血液等情况，女性补铁补血更加重要。预防贫血首先要丰富日常饮食、规律作息，还要搭配适当运动，保持身体健康。贫血可能是由于自己体质的原因，比如说红细胞数少，先天性巨幼红细胞，这些必须在医嘱下进行严格治疗，日常补充合理营养成分，通过药物、手术等，改善自己红细胞的状况。如果是非先天性贫血的话，一定要主要补充B族维生素，特别是维生素B6、B12，这些营养成分从蔬菜、肉制品中还是很容易摄取到的，特别是红瘦肉、动物肝脏、动物血中富含。但维生素B12几乎只有动物性食物中富含，因此，贫血的女性朋友千万不要为了保持身材或者减肥而忽略动物性食物的摄入。

蔬菜中虽然也富含铁元素，不过植物性食物和动物性食物有差别，植物性食物中含有的铁元素是非血红素铁，这种铁吸收率只有5~15%，因为植物性食物中富含膳食纤维、植酸、鞣酸等成分，能够抑制营养成分的吸收，不过动物性食物中的铁属于血红素铁，吸收率较高，可高达15~35%，因此，如果想要改善贫血的话最好是适当摄入动物性食物，例如动物肝脏、动物红瘦肉、动物血中都富含血红素铁。动物性食物中还富含蛋白质，能够增加肌肉组织，肌肉也能藏血，对于保持健康很有好处。保护自己的肝脏也很重要，肝脏对于人体的作用巨大，有很多能力，其中之一是藏血，刚脏健康的话，气血也会更好，日常可以适当补充枸杞、红枣，另外注意早睡，少熬夜，不要过于疲劳。

女人贫血是一种非常普遍的现象，特别是育龄期女性，因为生理原因（月经），大都有贫血之症，血压也往往偏低。

按中医的说法，贫血是血液总量不够。但提倡气血双补，“气为血之帅，血为气之母”，老中医一般都会开黄芪、当归、阿胶之类的，中成药如复方阿胶浆、气血康口服液、气血和胶囊、驴胶补血颗粒等对女人贫血都有很好的帮助。

从现代医学的角度来说，贫血是血红色素的浓度不足、血红蛋白不够、红细胞太少。所以，贫血往往表现为脸色苍白、指甲泛白、月经不调等情况，建议适当补充蛋白质粉、B族维生素、维生素C、铁等营养素，蛋白质、铁都是血红蛋白的必要成分，维生素C促进铁的吸收，B族促进血红蛋白的生成，这些与中药调理配合起来，效果更好。

从生活方式上讲，女人贫血要注意睡眠和休息，给到人体足够的造血时间。俗话说“睡美人”，睡的好才能“白里透红”，中医也说“久视伤血”，少玩点手机、加强户外锻炼也是必须的。

总之，女人贫血，要“综合治理”、“多管齐下”，才能效果更好。

女性贫血最常见的病因就是失血过多。

女性每个月都要流血，要损失很多铁元素。如果月经量大，三个月就会造成贫血。

所以，女性贫血，首先应该去医院检测铁蛋白和血常规。这能反映身份的铁储备和贫血的类型。最好做个贫血三项，同时把铁蛋白，叶酸和维生素B12都检测一下，可以直接找到贫血的原因。

当然了，贫血也可以是造血功能有问题，或者是甲状腺功能减退症，或者胃肠道的出血等原因造成的。建议去血液科寻找原因，对因治疗。但是，你要想到甲减。因为，血液科医生可能会想不到甲减。

想要改善贫血，首先需要搞清楚什么原因导致的贫血。然后对症***取改善方式。

女人贫血多数是因为营养性贫血，比如缺少铁、维生素 B12 、叶酸等。

营养性贫血怎么改善呢？

1.改善偏食、节食等不良饮食习惯

我身边减肥的女声，多数会选择节食的，其实这样很容易造成营养的相对不足而导致女性贫血。建议女生减肥期间也不能忘记补充营养，以免营养不足影响身体健康。

2.口服铁剂

口服铁剂改善贫血的优点包括使用方便、依从性好、耐受性好、经济，但是其生物利用度低( 仅约10% 被人体吸收) ，胃肠道***较重。大部分口服铁剂需配伍维生素 C 共同口服，用以减轻胃肠道***症状。

3.饮食调理

经常进食铁强化制品、肉蛋鱼类等动物制品、新鲜蔬菜、新鲜水果、豆类及豆制品、奶类及奶制品等有益于贫血的改善。

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