本文作者:小旺

营养早餐菜单大全

小旺 04-23 145
营养早餐菜单大全摘要: 适合早餐吃的菜有哪些,简单、好做、有营养?适合早餐吃的菜有哪些,简单、好做、有营养?大家好,我是食养小厨,很高兴回答您的问题,对于这个问题,我的答案是:对于很多人,早餐相对来讲,时...

适合早餐吃的菜有哪些,简单、好做、有营养

适合早餐吃的菜有哪些,简单、好做、有营养?

大家好,我是食养小厨,很高兴回答您的问题,对于这个问题,我的答案是:

对于很多人,早餐相对来讲,时间比较紧张,做早餐就要选择简单、好做又有营养的菜。

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简单好做的菜,可以选择家常快手菜,以炒素菜凉拌为主,对于稍微复杂的,我们可以提前一天晚上,把蔬菜清洗干净、切好,第二天就不会手忙脚乱。

有营养的菜,我觉得这个得根据整个一餐饭来定,比如,早上有小米粥馒头,煮鸡蛋,那么选择菜就要简单很多,可以是炒叶类菜,也可以是炒瓜茄类等,记住,早上一定要有优质蛋白的摄入

每天早餐我都有自己做饭的习惯,早上炒菜也很多,分享一下,最近我做过的简单菜品吧。

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番茄拌蒸豆角

这份早餐没有占用多长时间,豆角和全麦馒头一锅出,在蒸得过程中,土豆丝鸡蛋饼用电饼铛煎,等到豆角熟,鸡蛋饼也差不多好了,这个下来,二十分钟左右吧。

青椒炒茄丝

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茄子的快手做法有两种,一种是和大蒜、菜青椒清炒,另一种是清蒸,凉拌,这两种做法,我都可以接受,各有各的风格

丝瓜粉条

丝瓜炒粉条,我个人比较喜欢吃这个菜,粉条既可以当做主食,又可以当菜,看着麻烦,其实很快手,粉条用水先泡开,如果提前一个晚上泡,用凉水;如果第二天早上泡,用开水,丝瓜炒好,放上泡好的粉条,翻炒就可以啦。

结语

以上就是我对"适合早餐吃的菜有哪些,简单、好做、有营养?"的回答,喜欢我的回答,可以点击关注哦。

我是“食养小厨”,一个喜欢做饭喜欢分享的美食爱好者,同时也是一名营养师食疗养生师,如果您看完这篇文章觉得对您有所帮助,希望您能给我点一个赞或者关注,我会不定期为您分享更多的美食,如果您有更好美食分享也欢迎您在下方进行留言与我互动,忙碌的日子里,一定要用食物犒劳自己,不能亏待自己的胃,我们下期不见不散。

你好,很高兴回答你的问题!我是南方人,再者我早餐的话比较喜欢清淡的,我推荐

1.做一个吐司面包(里面可以根据自己喜好加一些蔬菜和火腿🥚鸡蛋)外加一杯牛奶,真是营养又美味呢,当然手抓饼也是可了、

2.可以提前包一些饺子🥟馄炖包子,第二天早上煮几个就好啦、ps(不会的可以超市买哦)、

3.煲点粥加上泡菜,下饭绝了、

4.可以煮点西兰花🥦弄点蔬菜沙拉加上二个煎蛋,营养丰富、

5.可以下碗面条配点时蔬,good、

5.如果喜欢炒菜的话,推荐土豆丝 番茄炒蛋 清炒时蔬 ……

一年之际在于晨,早餐是非常重要的。我们早餐尽量不要太复杂清淡为主养胃,以上是我的分享,欢迎大家围观👉

大家好,我是惠妈,很高兴来回答这个问题,就是早餐吃什么菜合适,我觉得早餐主要是要快,早上时间紧,大家都赶时间,我觉得早餐做西红柿鸡蛋饼最快,下面我们来分享一个早餐饼的做法,希望大家能喜欢,谢谢大家!

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你好,很高兴能回答你的问题。适合早餐的菜很多,下面我来分享3道简单,好做又有营养的菜。

1、芹菜炒土豆丝

准备土豆2个,芹菜3根,胡萝卜少许葱花,姜丝,酱油,等。把土豆去皮切成丝泡在清水盆中,这样土豆丝在炒的时候,不会粘锅。

起锅烧油,先下入葱丝和姜丝翻炒,然后下入土豆丝翻炒,再酱油和精盐,最后下入芹菜一同炒,炒好后就可以出锅装盘了,芹菜土豆丝很清淡,有营养,适合早点食用

2、水萝卜拌白萝卜

准备白萝卜1小段,水萝卜1个,酱油少许,香油少许,精盐少许,白醋1小勺,白糖1小勺。

白萝卜和水萝卜分别切成小丁,放入香油,酱油和精盐,再放入白糖、白醋,戴好一次性手套抓拌,抓拌好了,装盘开吃,操作特别简单,吃起来很爽口,特别适合早餐吃。

3、干豆腐黄瓜

准备干豆腐1张,黄瓜2根,水萝卜丝少许,香油少许,鸡蛋炸酱2小勺,葱丝少许。

把黄瓜洗净去皮和干豆腐都切丝,放到一个干净的盆中,再放上葱丝,水萝卜丝和炸好的鸡蛋酱,戴好一次性手套,一抓拌,装盘上桌,非常简单,非常好吃,早餐不错的选择。

本期导读:适合早餐吃简单营养的菜有哪些?

大家好我是千味山美食!每天做早餐会有很多人不知道吃什,因为大家都知道早餐要好吃,简单,又要有营养,特别是对爱睡懒觉的人来说,必须要快才行!

其实推荐你一种简单的早餐,煎饼,虽说煎饼,但是做法可是多种多样,我最近经常做煎饼,孩子爱吃,大人也喜欢,关键每天可以做不一样的煎饼,主要一点时间短,又有营养!

煎饼都可以放那些食材?

常用的有鸡蛋,[_a***_],土豆,萝卜,香肠,以及各种蔬菜,各种肉类都可以放,基本每天一个新花样,。

制作时间一般都在10分钟左右就能搞定,花样多,保证每天一个口味

今天分享一个我最近做的煎饼新吃法,西红柿煎饼,味道好,简单,省事!

如图所示:

调料盐3克,鸡粉2克,味精2克

制作方法

㈠:生菜切丝,把葱切碎,放入盆里,鸡蛋打碎放入一起,加入盐味调味搅拌均匀后放入100克水,接着加入面粉搅拌均匀!

早饭做什么又方便又省时又有营养的早餐?

我是国际营养师小月老师,最近每天都在微头条同步发布每天我的餐食健康还减脂。 早餐作为人体最重要的一餐,有能力当然是越丰盛越好,但是~

现在的人们都忙着上班,确实时间是个大问题,所以一般建议做一些搭配,能10分钟左右上桌的方案就很好,比如:

1、牛奶+鸡蛋+水焯叶菜

2、综合麦片+香焦+沙拉青菜

3、晚上预约好营养粥+速冻馒头+鸡蛋

4、煮玉米1条+牛奶

5、煮速冻水饺+牛奶

7、蒸红薯+叶菜+煎鸡胸肉

8、速冻牛排+鸡蛋+牛奶

9、豆腐鸡蛋鸡肉饼+牛奶

感谢邀请。

俗话说:早晨吃得像国王,午餐吃得像王子,晚餐吃得像乞丐。一天之计在于晨,早晨我们的工作学习安排紧凑,所需的能量和营养也要求较高,因此早餐的确是较为重要对一餐,研究发现,吃早餐的孩子学习成绩普遍比不爱吃早餐的孩子要提高30~50%,而早餐提供的丰富营养和能量能让我们的办事、思考效率更高,有助提高生活质量。

虽然早餐要求吃得营养丰富,热量适宜,但其实一顿比较完美的早餐做起来并不浪费时间。首先为了提供给早餐合适的热量,主食类食物是不可缺少的,主食的挑选有很多,蛋糕、面包、米饭、糖原、抄手饺子、馒头包子,可以说五花八门,但如果要求省时又更有利健康的话,有以下的推荐:

①粗粮杂粮饭,可以前一天煮好,第二天微波炉热热。一小碗左右就足够。

②全麦面包,买好第二天吃1~2片就够了,还可以自己发挥,比如烤面包片,果酱涂。

燕麦混合,比如混合在豆浆、牛奶中食用,温热泡个5分钟左右,或者热个几分钟。

④粗粮馒头、杂粮馒头,薯类食物。这些也可以事先买好,早晨微波炉热一热,薯类食物可以前天晚上煮好蒸好,第二天热一热。

这些主食富含膳食纤维,不仅有很好的饱腹感,不宜让我们饥饿,而且对于高血糖患者又助于平稳血糖。这些主食的准备都不太花时间,方便又助于健康。

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