7一12岁营养早餐食谱图片

摘要： 12岁男孩的早餐食谱日本？12岁男孩的早餐食谱是在日本吗？日本人一般早上比较喜欢吃一片面包，然后煎一个荷包蛋，再加一杯牛奶，如果能够起得更早的话，可以煮一碗面条加一青菜和鸡蛋，这样...

12岁男孩的早餐食谱日本？

12岁男孩的早餐食谱是在日本吗？

日本人一般早上比较喜欢吃一片面包，然后煎一个荷包蛋，再加一杯牛奶，如果能够起得更早的话，可以煮一碗面条加一青菜和鸡蛋，这样比较有营养，而且能够吃得很饱，还有的话可以弄点面粉和鸡蛋香葱加在一起，用油煎

12岁的男孩早餐吃什么好？

早餐当然吃一些有营养的食物，高热量的食物，比方说鸡蛋，牛奶，蛋糕，面包。粥，包子都可以这些。早餐非常适合12岁男孩儿早起吃，因为他们蛋白质含量非常丰富，能够满足孩子一上午的营养需求。如果吃一些简单没有营养的食物，孩子可能一会儿就饿了，所以鸡蛋，牛奶是必不可少的。

12岁男孩，早餐当然吃一些有营养的食物，高热量的食物，比方说鸡蛋，牛奶，蛋糕，面包。粥，包子都可以这些。早餐非常适合12岁男孩儿早起吃，因为他们蛋白质含量非常丰富，能够满足孩子一上午的营养需求。如果吃一些简单没有营养的食物，孩子可能一会儿就饿了，所以鸡蛋，牛奶是必不可少的。

12岁的男生在吃早餐时，要讲究营养均衡、饮食搭配，主要以清淡的饮食为主，比如在早晨的时候可以吃些牛奶、豆浆、米粥、稀面条、馄饨、水饺，可以吃些面包、包子、蛋糕、馒头、菜饼、鸡蛋饼、酸奶等，还可以再搭配一些水果，比如苹果、香蕉、橙子等，这些都对孩子的生长发育有好处。饮食要搭配好，形色味俱全。叫孩子看着都有食欲。

      12岁的男孩早餐要喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋，然后可以加一碗燕麦片，或者小米粥，再或者各种水果。但不要吃太撑，八分饱就可以了。

儿童菜谱6-12岁营养？

6~12岁孩子的营养餐 :

 一、每日膳食总量

主食：（米、面、杂粮）300—400克

 肉类：（包括鱼、虾）75—100克

 蛋类：（包括鸡、鸭蛋）50—100克

食材：面粉 适量 清水 一碗、鸡蛋 2个 、香葱 适量、芝麻 适量、 油 适量、你爱的酱料 适量

做法步骤：

1.取适量面粉和清水搅拌均匀

2.平底锅加热，刷一层油，倒入面糊，摊平

3.在面糊完全凝固后打一个鸡蛋打散刮匀，最后撒些芝麻和香葱段

4.等到芝麻和香葱都粘到鸡蛋液上，把饼翻一面，刷上你喜欢的酱料

食谱1、肉末蒸豆腐

食材：绢豆腐400g、肉泥150g、榨菜50g、香菜根、香菇2个、油30ml、生抽30ml、黄豆酱少许、葱姜蒜几片、盐2g。

做法：

1、豆腐切块，摆放于碟内；小油菜将菜帮和菜叶分开，各自剁碎；

2、瘦肉剁成肉末，与小油菜帮剁碎部份混合，拌上生抽、糖、料酒、油、生粉，加一些清水，搅拌均匀；

3、豆腐放于烧开的蒸锅内蒸十分钟；

4、另一边，起油锅，倒入拌好的肉末，稍微翻炒后，加开水，用铲将肉末分开均匀，放入三匙剁椒，加一点糖，炒出香味后，加鸡精，放入切碎的小油菜叶，关火；

5、蒸好的豆腐倒掉多余的水份，把刚炒制的剁椒肉末淋在豆腐上。

食谱2、糖醋排骨

儿子六年级12周岁了，每天早上半个馒头一袋纯牛奶，够营养吗？

12岁孩子正是青春发育期，每天需要大量营养元素。孩子上午课程比较多，大脑高速运转。吃半个馒头一杯牛奶有些简单了。如果您再加上一些蛋白质类（如鸡蛋或者鱼、肉）和蔬菜水果，这样营养就全面了。

这是我给孩子做的早餐，您可以参考