养肠胃的菜谱食谱 食疗图片***大图

摘要： 有哪些清淡不伤胃、好吃、营养的三餐食谱推荐？俗话说，养脾胃就是养元气，养元气就是养生命。中医上也认为，胃是“后天之本”，是“气血生化之源”。事实上，如果一个人的胃不好，胃功能受损，...

有哪些清淡不伤胃、好吃、营养的三餐食谱推荐？

俗话说，养脾胃就是养元气，养元气就是养生命。中医上也认为，胃是“后天之本”，是“气血生化之源”。事实上，如果一个人的胃不好，胃功能受损，那么食物的营养不能被机体很好地消化、吸收和运输，这必然会导致营养不良，身体虚弱。

1、注意饮食清淡。要多吃点清淡的食物，主食应以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时，多喝粥和汤，比如新鲜的绿叶蔬菜小米粥、面条汤、疙瘩汤等，这些汤汤水水能让已经“不堪重负”的胃肠道得到休息调整。

2、注意多喝水。喝水可以加快胃肠道蠕动和新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。最好喝白开水或茶水，茶也可以清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。

3、多吃蔬菜水果。要多吃一点新鲜的绿叶蔬菜、水果，注意补充膳食纤维。如木瓜、香蕉、苹果、生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜水果，不仅可以排除体内的垃圾，并且具有通便和调理肠胃的作用。

此外，山药作为药材，也有滋养脾胃的作用，无论做菜还是煮粥都可以。

注意不要饮酒，不喝咖啡、浓茶、碳酸饮品，不吃酸、辣等***性食物，以免加重肠胃的负担和损伤。

比如青菜山药粥：

青菜山药粥

山药味甘平，是一种性质平和的滋补脾、肺、肾的食物。据近代医学研究，山药含有淀粉酶、胆碱、黏液质、糖蛋白和自由氨基酸、脂肪、碳水化合物、维生素C及碘、钙、磷等。山药中所含的淀粉酶，有人称之为“消化素”。因为它能分解蛋白质和碳水化合物，所以有滋补效果。

不同的地方清淡的食材也不一样，但是清淡菜都离不开素菜。作为早餐，没什么可说的。稀饭，各种粥类，面食都可以，主要还是下面两餐，好吃又营养的菜，我给大家推荐几个。

1鸡胸肉丝炒杏鲍菇丝

2豆腐泡炒包菜

3香煎豆腐

4韭菜豆芽炒香干

5苦瓜炒蛋

6青椒土豆丝

7山药木耳

8西芹虾仁百合

9香菇油菜

我是一个老胃病患者，患有胃病8年了。这个胃病把我折磨的精疲力尽，去的医院不计其数。吃的西药，盒子堆的像山一样，喝的中药，我看能有一火车皮。艾灸、***、推拿等等，十八般武艺全用上了，钱也没少花，治疗效果不明显。哎！真是“法儿把他妈死了，没法了！”

我的药

后来我一不做二不休，放弃吃所有的药。用食补的方法试一试。于是我就开始食补养胃，每天早餐是：用小米和红萝卜煮粥，7点多喝一碗，10点多如果饿了再喝半碗，一定不能让胃喝的过撑。中餐12点继续喝粥，再加半个自己蒸的馒头或者蒸山药半个，只吃半个，绝对不能多。晚餐吃早点，4、5点吃，也是小米红萝卜粥，不能撑。这样坚持3天，就有效果，感觉胃就不疼了（我主要是每天早上胃疼），一个礼拜后，效果明显。胃舒服了，人也精神了，气色也好了。

通过我亲身体验，胃病想好必须得养，药物只是个***治疗。根本还是在于自己平时的保养。胃是后天之本，只要胃口好，身体就好，吃嘛嘛香，保护好自己的胃，让自己活得更精彩！

清淡易消化的食物有鸡蛋羹，小米粥，山药等，还有藕粉，米汤，蛋汤等流质的食物，尤其可以多喝一些小米粥，既好消化，又有营养，也比较养胃。也可以喝一些萝卜汤白菜汤，吃一些银耳莲子粥，鸡蛋饼，馒头，花卷，发面之类的面食。

建议多清蒸，炖，之类的菜肴，少摄入煸炒油炸的菜品和实物。

最重要的七分饱，不要吃太多，少吃一点也会让你更[_a***_]。

希望我的回答能对你有所帮助。请关注@蕭骆驼带给你更多美食和快乐！

感谢邀请

我是顽石料理很高兴为您解答，作为一个餐饮从业者和胃溃疡十二指肠溃疡的老病户，我个人的想法是没有什么特效药，犯病的时候了就是去正规医院治疗和四联疗法治疗，平时别吃***性食物，如大酸大辣的食物，不能吃凉的，如冷饮，注意脚部和腹部保暖，不能吃不易消化的食物，如年糕类，粉类，不软烂的肉类，三餐不要吃的太饱，个人不提倡少食多餐，不要太饱就可以了，如果多餐胃得不到休息会始终分泌胃酸会对病情加重，如果饿了就吃就好，主食建议多吃一些发酵类的食物，如馒头花卷之类的，米饭不要吃凉的和夹生的，特别是夹生的米饭对胃伤害很大，少量的常温啤酒可以对胃有好处（个人看法，我今年五月份每天睡前喝点啤酒现在体重增长了十五斤左右），不建议吸烟，不要吃完饭就躺着不动，多运动，切记熬夜！（呃～我现在就在熬夜，我是为了你们健康才熬夜的哈哈[捂脸]开个玩笑）不过有条件的真的不要熬夜，很伤身体，各种伤，毕竟有个好的身体才是本钱，慢慢你就会发现，有时候等我们发现钱买不来健康的时候，病也严重了不好治了，所以有病抓紧治，平常注意保养，毕竟爱你的人关心你的人很多，不要辜负了它们（就比如我，大半夜顶着颈椎病复发的疼痛在给你们回答是为了什么呢？在这里我又没有收入，我真的不想我们这个年代的人在作践自己了，真心想帮帮你们，你们发没发现我们这一辈的人都没有父母那一辈的人身体素质好？这是为什么自己想想吧！）

顽石料理最后祝愿大家身体健康，开心快乐

给你一颗娃娃菜，你打算做个什么菜呢？

第一时间想到的就是娃娃菜汤，很适合减肥期间当作晚饭来吃，掉秤效果也特别好，
娃娃菜切丝，
锅中喷橄榄油，炒熟鸡蛋后，立刻加入滚烫的白开水，记得一定要是白开水，煮出来的汤才会是奶白色，
接着把切好的娃娃菜丢进去煮2分钟，
最后加盐和白胡椒粉调味就好啦……

大家好，我是宝妈。我个人喜欢蒜香娃娃菜，做法简单快速，好吃又爽口。

材料:娃娃菜 蒜末

做法:将娃娃菜洗净，切成2厘米宽长条，锅中放入适量的清水烧开，放一小勺食盐，几滴食用油，放入娃娃菜烫一分钟左右，捞出摆放在盘中，撒入适量的食用盐，将蒜末放在娃娃菜上面，锅中放入适量的食用油，烧制八成热，浇到蒜末和娃娃菜的上面，这样就可以了。有青红椒丝的话，摆在上面点缀一下，爽口不油腻，好吃又简单的蒜香娃娃菜做好啦！ 喜欢的话你也试一试吧。

大家好，我是缺哥，缺是缺心眼的缺😄

娃娃菜是袖珍型***，相对于普通***来说，其营养价值没有大的差异，但口感较***要甘甜鲜嫩。

娃娃菜有太多的做法，如给我一颗娃娃菜，我会做一道鲜美的娃娃菜虾滑汤，具体如下：

用料：娃娃菜、虾仁、鸡蛋、葱、姜、淀粉、盐、白胡椒粉。

一、虾仁自然解冻，去掉虾线，洗净。

二、虾仁切碎，一半剁成泥，一半是颗粒状。

三、虾泥中加入蛋清、淀粉、少许盐和白胡椒粉、顺一个方向搅拌至上劲，装盘放冰箱里冷藏。

四、娃娃菜洗净，香葱洗净切碎备用。

五、锅中加水，水开后放入娃娃菜，煮一会（根据自己口感掌握时间）

六、用勺子将虾滑下入锅中，水开后加入适量盐及香葱碎即可。

给你一颗娃娃菜，你打算做个什么菜呢？

娃娃菜是一年四季的时令菜，娃娃菜小巧玲珑，长的和大***差不多，娃娃菜的口感比大***更加鲜嫩脆爽，娃娃菜中含有多种维生素，其中含胡萝卜素，铁，磷，钙等，营养在蔬菜中名列前茅。娃娃菜可以用来凉拌，做汤等。那么给你一颗娃娃菜，你打算做个什么菜呢？今天为大家为大家分享娃娃菜的做法。

凉拌娃娃菜的做法;

食材：娃娃菜，大蒜，小米辣，辣椒油，生抽，耗油，米醋，白糖，香油，鸡精，盐。

1，首先将新鲜的娃娃菜洗净，对半切开，取一块竖着顺着纹理切成细丝，全部切完放入盆中备用。大蒜切碎末，小米辣切圈备用。

2，准备一个碗，碗中放入适量生抽，米醋，蒜末，小米辣，辣椒油，香油，白糖，鸡精搅拌均匀成料汁，将调好的料汁直接浇在切好的娃娃菜中，搅拌均匀，即可装盘食用。一道既简单又好吃，香辣脆爽，味道鲜美的凉拌娃娃菜做好了。

我是一亿奶奶美食制作者，谢谢大家关注！

大家好，我是@三三美食迹 ，一个热爱美食的宝妈，说起娃娃菜肯定大多数人会想到几款经典菜品——蒜蓉粉丝娃娃菜、上汤娃娃菜……今天三三给大家推荐一种娃娃菜最简单最原味的做法，我们一起来看看吧！

看到图片有没有很疑惑，娃娃菜还能生吃？没错，这道炝拌娃娃菜非常美味，早餐的时候来一盘，炸几个小油饼，再来碗棒渣粥，简直就是农家院的标准😃哈哈！太对了，这道炝拌娃娃菜是去农家院玩的时候我老公潜入后厨偷学来的所以它有农家饭的味道😝

下面来看看制作方法

1.娃娃菜1颗，撕下叶片，仔细清洗干净

2.将洗好的叶片切成小细丝丝

3.依个人口味加入生抽、蚝油、白胡椒粉、白糖、盐

4.再撒上一些小葱碎，一点白芝麻

5.用汤勺烧一些花椒油

6.油热后分两、三次淋在娃娃菜上

7.用筷子摘出花椒，拌匀即可食用

胃肠不好，肚子总是“咕噜咕噜”叫，是什么原因，应该怎么办？

我们常说的肚子“咕咕叫”，其实不是肚子在叫，而是我们的肠道。肠蠕动时，肠管内气体和液体随之流动，产生一种断续的咕噜声或气过水声，我们称之为“肠鸣音”。

一般情况下，这种叫声是生理性的，属于正常的，医生可以通过听诊器来听它的频率和声音大小。

正常的肠鸣音，每分钟4到5次，其频率、声响和音调变异较大，餐后频繁而明显，休息时稀疏而微弱。

当我们饿了的时候，胃里啥也没有，一肚子空气，胃的消化液还在分泌；胃的植物神经看到分泌胃液了，以为是吃进了食物，就开始蠕动和收缩，这样就把胃里的空气“打”到了肠腔，从而发出咕咕声。与此同时，饥饿收缩的信号传递到大脑，就出现了饥饿的感觉。

一般情况下，它蠕动了一阵子后，累了，也就停止了，所以肚子不会一个劲地咕咕叫。

上面说的就是生理性的“咕咕叫”。

但是异常的肠鸣音就预示着肠道的某些疾病的来临。

常见的比如急性肠炎、慢性腹泻、消化不良、肠梗阻、便秘、阿米巴痢疾、甚至肠癌等，都会出现肠鸣音的异常；它们有的亢进，有的很少、声音很低，甚至完全消失。

老辈人说：“腹部一响，脾精受伤”。接下来，就来谈谈如何培补体内脾阳？

首先，我们需要搞清楚，什么是脾肾阳虚？

简单来说就是，我们体内的脾阳、和肾阳都有所不足。这样的人，有个最大的特点。那就是整个身体就像漏斗一样，进食后，就容易拉肚子，还容易肠鸣。尤其是经过一夜的休息后，清早起床，腹部就容易咕咕作响。随之而来的，就是强烈的便意来袭。此时，便意一刻难忍，就得赶紧起身上厕所。

要是再详细一点就是，这类人，不思饮食、四肢困倦乏力，或是长期存在下肢发凉，腰部还容易发酸。与此同时，在天刚刚亮时，基本就会腹泻肠鸣、小腹疼痛。去完厕所后，感觉会好很多。一旦到了白天，就容易便溏，一天内可能需要跑好几趟厕所。要是再观其舌脉，就会发现患者脉沉细、舌淡苔白。

这要如何理解？