养肠胃的食物和食谱 食材图片

摘要： 如果一个人天生脾胃不好，而且经常感到头晕疲乏，该怎样调理身体呢？首先审定脾胃不好的程度。依情况审时度势。才可有的放失。一击必中。中医学调理脾胃的经典汗牛充栋。最著名的有《脾胃论》。...

如果一个人天生脾胃不好，而且经常感到头晕疲乏，该怎样调理身体呢？

首先审定脾胃不好的程度。依情况审时度势。才可有的放失。一击必中。中医学调理脾胃的经典汗牛充栋。最著名的有《脾胃论》。古往今来行医诸家。无不遵从脾胃论治。不然入手皆错。所得其反。

中医说:“肾为先天之本，脾为后天之本。”既然脾胃不好，是后天不好。我们不妨从“脾胃(土)”调治，四君子汤加味调治配合艾灸穴位(足三里、脾俞、中脘、上脘、下脘、关元等穴)。

人参15克，白术15克，茯苓10克，炙甘草6克，黄芪20克，大枣6枚，鸡矢藤20克，神曲10克，陈皮10克。温水煎服，每日一剂。

艾灸两组穴位:①足三里、脾俞、中脘、神阙、下脘;②关元、天枢、上脘、膏肓、膈俞。两组穴位轮流交替进行。一个月一疗程。

脾为万物之母，脾胃愈好，疾病安来!!

中医认为，脾胃是后天之本。我在临床诊疗时，一般碰到脾胃不好的人，我会先调脾胃。因为，如果脾胃吸收运化不好，你开再好的药，效果都打折扣。

怎么调补呢？

我的经验总结为一句话：常喝小米粥，每天站桩，放下思虑。

我会开药调脾胃，但其实食疗胜过药补，小米补脾胃，这是传统医学的智慧。

大家可以百度下站桩，看似简单，实际很有心法。需要找个老师线下帮你纠正，不要自以为是，自我的问题往往是我们的盲区。站桩能强健全身，尤其是强脾胃。

放下思虑，没那么简单，需要修禅定，看透很多事情，减少欲望和需求。

总之，食疗健身调神都得上，主要是这三块。当然，具体方法我会单独跟病人讲，根据不同情况有所调整，才能最高效。

能做到这些的，脾胃都能调好，只是快慢不同。

但多少人能真正理解和做到呢？

这就是治病不易的原因。

脾胃为后天之本，所以后天的补养很重要，俗话说，胃不好，三分治，七分养。脾胃主食物的运化，饮食入胃，经过胃的腐熟后，由脾来消化吸收，将其精微部分通过经络、上输于肺，再由心肺输送到全身。以供各个组织器官的需要。当脾胃不好，五谷精微的部分不能很好的输送全身，以得到滋养，那么就会出现全身疲乏，头晕，也就是气血虚。而最为根本的原因是脾虚。

调理脾虚最为根本的也就是日常饮食和生活习惯，比如：一定要吃好三餐。要注意吃饭不要太过饱，不要暴饮暴食，在食物的制作上，不宜过软过烂，也不宜过坚硬，既要有一些***胃动力，但还不能过分***到胃黏膜，另外还要注意三餐规律，避免饥一顿饱一顿，避免多食冷饮、生冷食品。还要注意避免久坐，可做一些运动、***，来适当增加“脾气”的活动。比如做有一些仰卧式、俯卧式、屈卧式的动作等。最后还要注意有好的心情。

食疗调理小方子：

①山药白扁豆粥 山药，富含黏液蛋白、淀粉酶，性较平和，具有补中益气、健脾胃的功效，白扁豆，性平，具有健脾和中的功效，两者搭配，有很好的益气养血，补虚健脾的功效。

②莲子红枣糯米粥 莲子，性平，健脾安神、固肾精，红枣，健脾养血，糯米，健脾养胃，补中益气，三者搭配，具有即健脾，又养气血。

③健脾八珍粥 薏米、芡实、莲子、茯苓、白扁豆、山药、粳米、麦芽搭配，具有健脾益气的功效。

【提醒】因为脾胃不好，对食物的运化功能障碍，很可能会出现贫血，所以可做检查，如果处于轻微贫血，可通过饮食调理，增加富含铁的食物的摄入，如动物血、瘦肉、猪肝等，这些食物也可以搭配在以上粥里食用。

生活道认为，天生脾胃弱的人，由于气血生化不足，可能更容易出现头晕乏力，干点什么就觉得累，就喜欢躺着等情况的。

这个时候，调理起来，比吃药更重要的是，自己注意综合调理。

人们常听说养胃这个话的啊，“养”字顾名思义，就是注意保护了。一般最应该注意的就是，避免久坐，久坐伤脾，现代人经常坐在电脑前，做起事情来，忘记了时间，这样是很伤脾胃的啦。脾胃弱的人，更要注意四十分钟左右，就站起来活动活动，做做扩胸等运动。

再就是注意保暖，别让脾胃着凉了，别吃太凉的食物，也别吃辛辣食物等。

出现乏力等情况时候，可以用点中药调理一下，一般单纯地气虚时候，可以用四君子丸，如果有些气滞了，就说有点腹胀便溏时候，用点六君子丸、参苓白术散等也可以的。

平时饮食上注意吃点补气健脾的食物，如山药、莲子、大枣等都可以的。

养护脾胃，不要着急，这是个慢功夫的，平时也注意别生闷气等，防止肝郁气滞，肝犯脾土了，本身脾胃就弱，这样子会加重了。就说平时注意点自己的情绪管理吧。