食谱及营养介绍佐料图片：食谱资料

摘要： 本文目录一览：1、鱼怎么做最有营养?2、青少年营养早餐食谱大全及做法...

本文目录一览：

• 1、鱼怎么做最有营养?
• 2、青少年营养早餐食谱大全及做法
• 3、排骨、藕、白萝卜一起炖可以吗?有什么营养?

鱼怎么做最有营养?

1、蒸制：蒸锅内水滚开后，将蒸鱼盘放入，同时将蒸鱼用的淋汁用小碗盛装放入（不要浇到鱼身上），隔水旺火蒸8分钟左右（时间视鱼大小及是否改刀可调整）熄火，虚蒸1-2分钟，立即起锅。

2、鱼炖着吃最有营养 所谓大鱼，就是鱼肉较多，个头较大的鱼，此类鱼适合炖着吃。

3、作法：最先将白玉菇去根，泡菜切片，泡姜切成片，姜切片，葱根切条，将鲤鱼剥掉，鱼骨头剁成块，剁椒鱼头剁成块，鱼类切斜片。准备好鱼肉，添加适量米酒、蛋清、二勺水淀粉。

4、鲫鱼汤鱼汤味道鲜美，能最大程度的保留鱼的营养成分。最常喝的应该就是鲫鱼汤了，只要掌握几点就可轻松做出奶白色香浓的鲫鱼汤。首先在清理鱼的时候一定要把鱼的内脏包括黑膜清理干净，不然做出的汤会很腥。

青少年营养早餐食谱大全及做法

中学生营养早餐食谱大全 肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干。皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末。菜肉馄饨，白果糕，鹌鹑蛋。

中学生早餐食谱大全及做法 肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干。皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末。菜肉馄饨，白果糕，鹌鹑蛋。

至12岁营养早餐食谱一：薄饼早餐卷 材料：水，面粉，香肠，陈品，牛奶，牛油，鸡蛋，腌黄瓜萝卜。 做法： 把适量牛奶和水加进面粉，搅拌均匀成面糊。 把打好的蛋液加一点进面糊，另外的煎蛋。

中学生早餐食谱大全及做法 简易的一周早餐营养食谱 星期一：经过周日的休息和***日伙食的改善，一般周一早晨孩子需要清谈一些的食物，最佳一杯热豆浆 几片面包片（可以夹奶油或果酱）。配少 许水果或蔬菜。

排骨、藕、白萝卜一起炖可以吗?有什么营养?

1、大骨头炖白萝卜、莲藕、冬瓜、十全药材、海带好吃又有营养。白萝卜炖大骨头 白萝卜有赛人参之美称，可见其营养丰富，且有滋补润心、通气活血之功效，小儿伤风感冒、咳嗽吐痰，吃此菜（或喝汤）后，可立见功效。

2、排骨炖藕最好，可以去湿热又营养，不要加白萝卜。

3、可以的，藕味甘、性平主治热渴，散淤血，生肌而白萝卜，下气消食，除痰润肺，解毒生津，和中止咳，利大小便，都是健康食品。所以可以一起炖的。

4、白萝卜和莲藕能一起炖排骨比较常见的一种蔬菜做法，而且营养价值也是非常高的，有效的提高人体免疫力，有个人如果出现了明显的营养缺乏的现象，可以选择这一类食物进行搭配治疗，补充人体所需要的营养成分和蛋白质。

5、今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：三伏天到，用莲藕、萝卜和排骨一起熬汤，清热补水、咳嗽时要多喝。白萝卜好处不仅仅是含水量高，传统中医认为，萝卜性凉，有生津止渴、清热排毒等多种功效。