降压食疗菜谱大全烹饪技巧图解-降压食疗菜谱大全烹饪技巧图解***

摘要： 本文目录一览：1、降血压最有效的食疗方2、芹菜炒百合怎么炒好吃窍门...

本文目录一览：

• 1、降血压最有效的食疗方
• 2、芹菜炒百合怎么炒好吃窍门
• 3、高血压食疗方——粥类大全。收藏起来,每天喝都不会腻
• 4、高血压该怎么进行食疗降压?有什么好的办法?
• 5、高血压的食疗法有哪些?高血压菜谱推荐

降血压最有效的食疗方

浆果。蓝莓和草莓含有抗氧化物花青素。研究发现，摄入花青素多的人，风险降低8%。不妨把浆果当零食或饭后甜点，也可加入冰沙或燕麦中。香蕉。香蕉含大量钾元素，有助控制血压。

醋泡花生米 原料：花生米、醋适量。做法：生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒，有降压、止血及降低胆固醇作用。6 罗布麻五味子茶 原料：罗布麻叶6克，五味子5克，冰糖适量。

洋葱含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素C和蔬菜中极少见的前列腺素，这是一种可降低血压的有效物质。可抑制高脂饮食引起的血浆胆固醇增高，并使纤维蛋白溶解活性下降，洋葱有抗动脉硬化作用。精瘦肉可增补蛋白与脂肪的不足。

芹菜炒百合怎么炒好吃窍门

1、芹菜炒百合的做法 芹菜去叶摘净洗净，切菱形段。百合发好，挑去杂质洗净备用。葱、姜、蒜切沫。胡萝卜切菱形片。锅中倒入清水300克，大火烧开，放入芹菜、百合、胡萝卜，焯水后，倒入漏勺，控水备用。

2、准备好上面所需要的食材，芹菜根据自己家里的情况来决定需要多少。买好的芹菜清洗干净，锅中放水，烧热之后把洗好的芹菜放进去煮几分钟，然后捞出过一遍凉水。 捞出控水，将叶子的部分去掉。

3、芹菜去叶留杆洗净，百合一瓣一瓣揭下来，清洗干净。芹菜纵切两半。再斜切成菱形状。一勺淀粉加少许盐、适量凉水调成稀稀的淀粉浆备用；。芹菜入开水锅中焯一下，约10秒就捞出来冲凉水。

4、先给西芹和百合焯水，在锅中加上一点食盐，并且加上一点食用油。这样焯水之后的西芹才保持翠绿不变色，而且这也是做西芹炒百合的时候提前要做的步骤。

5、焯过水的芹菜和百合用凉水浸泡两分钟后沥干水份备用。起锅热油，将芹菜放入锅中翻炒一分钟。再放入百合同炒一分钟。加入泡好的枸杞炒匀，加少许盐和鸡精调味即可，一道美味又滋补的西芹百合就做好了。

6、步骤：食材：芹菜 百合 葱 姜 蒜 芹菜切段，百合掰成片，葱蒜姜切碎。 锅中放水，水开放入芹菜，百合焯水。 焯过水的芹菜，百合放入凉水。5 调个碗汁： 碗中放入盐、料酒、白糖、淀粉。

高血压食疗方——粥类大全。收藏起来,每天喝都不会腻

绿豆海带粥 绿豆100克、海带100克、白米100克，先把海带切碎，然后放到锅中，再放入绿豆、白米、适量清水，共同煮成粥即可。荷叶粥 新鲜荷叶1张、白米100克、冰糖少许，荷叶煎煮取汁加入白米、冰糖、适量清水煮成粥。

适用于高血压病、中暑等症。 2杞菊地黄粥[原料]熟地黄15克，枸杞子15克，菊花10克，大米100克。 [做法]先煎熟地黄、枸杞子，后下菊花，去渣取汁，与大米共煮粥。每日1次食用。 [功效]滋阴清热，平抑肝阳。适用于高血压病。

第二个方法：芹菜粥。芹菜50g，大米50g。在制作的过程中，要将芹菜在洗净后先去掉叶梗，然后再放入锅中与倒入的大米煮成粥，将事先摘下的叶子洗净煎成汁，待粥煮沸后加入即可。第三个方法：菊花脑。菊花腩。

高血压宜喝五款粥山楂合欢粥材料：生山楂15克，合欢花30克（鲜品50克），粳米60克，白糖适量。做法：将山楂、合欢花一起入锅水煎，留汁去渣，放入淘洗净的粳米煮粥，粥熟加糖，再稍煮片刻即可。

醋泡花生米：生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒，有降压、止血及降低胆固醇作用。（6）糖醋蒜：糖、醋漫泡1个月以上大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜，并饮其糖醋汁20毫升，连服1个月，适用于顽固性高血压。

高血压该怎么进行食疗降压?有什么好的办法?

1、高血压吃以下这几种食物可以进行食疗降压芹菜粥。芹菜连根120克，粳稻250克。芹菜洗净，切碎，粳稻洗净，放进锅里，加入适量清水，大火沸腾后，用文火用大米煮成粥，加入少许盐和调料即可。松花蛋蔬菜粥。

2、美国研究发现，常喝甜菜根汁有助于降低高血压。新研究发现，高血压患者每天喝一杯8盎司（约合227克）甜菜根汁可以使血压降低大约7%。饮用甜菜根汁3—4小时之后，降压效果达到最佳，且效果可持续24小时。

3、补充钙跟钾：钾可以防止高食盐摄入引起的血压升高，对轻型高血压更具有明显的降压作用，因为增加钾的摄入量有利于钠的排出，所以补钙和补钾都具有降压的作用。

高血压的食疗法有哪些?高血压菜谱推荐

1、菊花粥 原料：菊花末15克，粳米100克。做法：菊花摘去蒂，上笼蒸后，取出晒干或阴干，然后磨成细末，备用。

2、芹菜有降压和降脂的作用，对原发高血压、妊娠高血压、更年期高血压等有明显的效果。材料：豆腐300克、芹菜100克。做法：豆腐洗净切块，装入盘中；芹菜切段，用水焯后放凉；加入酱油、盐、葱末、香油等，拌匀即可。

3、醋泡花生米 原料：花生米、醋适量。做法：生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒，有降压、止血及降低胆固醇作用。6 罗布麻五味子茶 原料：罗布麻叶6克，五味子5克，冰糖适量。

4、拌菠菜 制作方法：将菠菜用水洗净切节，入沸水中烫约2-3分钟捞起沥干水分，拌人麻油、食盐即可食用。

5、食谱 。煮熟鸡蛋 将鸡蛋清剥去吃了，将鸡蛋黄放入碗里，研碎，加适量醋，搅匀，吃下去。长期服用，高血压 者可以降低。