各种美食及营养：各种美食及营养价值表
摘要：
本文目录一览：1、营养美食食谱2、生活中常见食物的营养价值... 本文目录一览：
营养美食食谱
1、燕麦粥用牛奶或水熬煮燕麦，加入蜂蜜、新鲜水果和坚果，营养满分。水果麦片杯各种水果块与无糖麦片、低脂酸奶的完美结合，清新又美味。蔬菜煎蛋卷金黄的鸡蛋饼包裹着蔬菜碎，营养均衡又美味。
2、彩丝开胃鱼 材料：鲩鱼1条约960克，卤酱材料：火腿丝、瘦肉丝、芹菜丝、冬菇丝、红辣椒丝各少许。酸甜酱材料：瘦肉丝、葱丝、冬菇丝、红椒丝、马蹄丝、酸姜丝各少许。调料 盐、白醋、浙醋、淀粉、麻油、油、沙糖各少许。
3、营养美味菜谱做法大全1 蒜香辣炒虾： 大虾仁8到10只，去皮去沙线洗净（尾巴上的虾皮保留，看起来会好看些），蒜两瓣儿，干红辣椒4-5个。 蒜切碎，辣椒用剪子剪成小圈儿。
4、营养美食菜谱：清蒸鲈鱼 材料：鲈鱼；大葱和生姜；料酒、蒸鱼豉油和盐。 做法：收拾鱼时，可将鱼脊骨处切开，以防鱼蒸熟后由于鱼骨收缩而使鱼的整体变形。将鱼抹匀料酒和少许盐腌一会，撒姜丝。
生活中常见食物的营养价值
1、. 龙眼肉：每100克干品中含有7克蛋白质，同时富含丰富的多种矿物质和维生素，被视为食益养颜佳品。
2、西红柿营养丰富，含有多种维生素，其含量比苹果、梨高24倍。它有很强的抗氧化性，能够减缓色斑延缓衰老；还有抗癌作用，够有效预防前列腺癌、消化道癌、肝癌、肺癌、***癌等；还能够降脂降压，保护血管弹性，预防血栓的形成。
3、一）大豆的营养价值 大豆的营养成分 大豆含有35%~40%的蛋白质，是植物性食物中含蛋白质最多的食物。
4、芹菜中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素、矿物质等营养成分，其中，维生素B、维生素P的含量较多，矿物质元素钙、磷、铁的含量更是高于一般绿色蔬菜。
宝宝食谱:三款营养美食推荐
以下是三个简单又营养的宝宝辅食食谱，供家长们参考。三鲜鸡蛋羹将鲜虾、蘑菇和瘦肉切碎炒熟，加入调味料。将鸡蛋打入碗中，加入适量清水搅拌均匀，蒸至半熟后加入炒熟的食材，继续蒸至熟透，最后加入香油即可。
宝宝九个月大了，是不是该给他尝试一下胡萝卜辅食呢？别担心，我们为你准备了三款简单又营养的胡萝卜辅食食谱，让宝宝爱上胡萝卜的味道胡萝卜泥这款辅食适合所有宝宝。
【胡萝卜丝饼】：材料：胡萝卜、猪肉、鸡蛋、芹菜、香油做法：胡萝卜、猪肉、芹菜切碎并用调味料充分搅拌。将搅拌好的材料做成厚约1公分的圆饼。锅内放少许油小火将饼煎熟，至两面金黄即可。
宝宝春季营养美味炖汤食谱合集 丝瓜滑肉汤 食材：丝瓜、海鲜菇、猪里脊。里脊肉加淀粉辅食油腌制一下，锅中倒辅食油把菌菇翻炒一下，加适量的水煮开，放丝瓜煮2分钟小火下肉片定型后煮熟即可，营养又美味。
肉泥：瘦肉（如鸡肉、猪肉）蒸熟后搅拌成泥状，为宝宝提供高质量的蛋白质和铁元素。或者选择鱼肉肉泥，例如窝小芽大西洋真鳕鱼这类产品。能有效的为宝宝补充DHA。总之，宝宝在成长过程中需要均衡的营养以支持全面发育。
春季有哪些健康又营养的养生美食值得推荐?
1、春天气候冷暖不一，需要保养阳气，而韭菜最宜人体阳气。韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分，有健胃、提神、强肾等功效。春韭为韭菜中的佼佼者，味道尤为鲜美。其根白如玉，叶绿似翠，清香馥郁。
2、莴笋又叫“春菜”，是最适合春季吃的蔬菜之一。莴笋含丰富的维生素、钙、镁、膳食纤维等成分。莴笋含钾丰富而钠含量低，适合高血压、心脏病等[_a***_]食用，有助于降低血压。莴笋可以用来凉拌、烧、炒，还能加工腌制酱菜、泡菜等。
3、春笋说到吃春，不得不提的就是春笋。春笋脆嫩鲜美，可嚼出清香和甘醇来，被誉为“素食第一品”，自古以来备受人们喜爱，文人墨客和美食家对它赞叹不已，有“尝鲜无不道春笋”之说。
4、功效：韭菜含大量膳食纤维，可清洁肠壁，促进排便。加入虾皮后，更加适于春季食用。这道菜营养丰富，所含热量少，并能温中养血，温暖腰膝。是很好的春季家常菜。
适合宝宝的营养美食
1、肝肉丸子富含蛋白质、维生素等多种营养成分，有助于宝宝的健康成长。而且，它的味道鲜美，可以增加宝宝的食欲，让宝宝爱上健康的美食。适中大小，方便宝宝食用肝肉丸子的大小适中，方便宝宝一口吃掉，有助于宝宝自己练习用勺。
2、-01-14 · 宝妈美食日记，记录和我和孩子的美食故事，一起品味生活的美好。 关注 宝宝的健康成长离不开营养均衡的饮食。下面介绍三款宝宝最爱的美食，让宝宝健康成长。
3、第一款：鸡蛋炒土豆泥（我想每个孩子都喜欢吃土豆吧）准备食材：土豆200克，西红柿50克，黄瓜70克，火腿65克，熟鸡蛋1个，食盐少许，食用油适量，鸡精少许。
