菜肴营养搭配食材图片-菜营养搭配的技巧总结

摘要： 本文目录一览：1、西红柿用来煲汤,哪些食材可以搭?2、...

本文目录一览：

• 1、西红柿用来煲汤,哪些食材可以搭?
• 2、冬笋营养又好吃,冬笋与哪些食材搭配更出彩?
• 3、茄子和什么菜搭配最合适?
• 4、一日三餐金字塔食谱图

西红柿用来煲汤,哪些食材可以搭?

1、另外炖西红柿汤的话，还可以和土豆，鸡蛋，紫菜，香菜等等在一块儿煲汤。西红柿是一种美好的食材，用于煎炒烤焗煲汤都很是合适。

2、【虾仁腐竹西红柿汤】原材料：西红柿2个，腐竹，鲜虾 调料：盐，植物油，白胡椒粉，小葱，料酒，生抽，淀粉 制作过程；腐竹提前用冷水泡发，然后切成小段。泡发腐竹的时候，在水里加少许盐，这样泡出来的腐竹口感有韧性。

3、这道汤主要用三种配料：番茄、金针菇和瘦肉。可以说，这是一个非常营养和开胃的组合。接下来，我想和你分享这汤。喜欢喝汤的人可以试一试。番茄金针菇瘦肉汤 配料：瘦肉、番茄、金针菇、葱、姜、食用油、盐、面粉。

4、牛肉飞水，再用热水冲干净。倒入一罐番茄黄豆，牛肉、洋葱、西红柿切块，淋入番茄酱。一次加足热水，大火熬开后保持10分钟，转小火熬50分钟。最后加盐调味，就可以喝了。

冬笋营养又好吃,冬笋与哪些食材搭配更出彩?

1、冬笋搭配什么好吃 冬笋+枸杞：冬笋与枸杞一清一补，搭配食用对脾胃不健康，肝肾功能不佳的患者很有益处。冬笋+牛肉：冬笋具有大量膳食纤维和维生素，与牛肉中大量的蛋白质搭配食用营养丰富，而且味道极佳。

2、用料材料：冬笋肉300克，虾皮25克，榨菜末20克，姜末10克调味料：酱油5cc，盐2克，味精1克，麻油5cc，白糖5克，黄酒5cc，油500cc，实际耗油30cc 做法 冬笋肉切成1cm见方，3cm长的条。

3、总之，冬笋与鸡肉、排骨、瘦肉等食材搭配煲汤是一种美味又营养的选择。在寒冷的冬季，喝上一碗热腾腾的冬笋汤，不仅能暖身驱寒，还能为身体补充所需的营养和能量。

4、冬笋焖排骨：将排骨和冬笋一起焖煮，口感鲜嫩多汁，营养丰富。清炒冬笋：只将冬笋清炒，口感清爽脆嫩，原汁原味。

5、冬笋的营养价值很高，素有“金衣白玉，蔬中一绝”的美誉。富含多种蛋白质和氨基酸，搭配肉类烹饪，不但味道更鲜美，还可以清热解腻。此外，它还富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，有助消化，能预防便秘和结肠癌的发生。

6、冬笋烧排骨 冬笋烧排骨是以新鲜冬笋和猪排骨为主要食材，加入调味料烧制而成。冬笋的鲜嫩与排骨的鲜香相互融合，使得这道菜既美味可口，又具有丰富的营养价值。

茄子和什么菜搭配最合适?

土豆。土豆烧茄子：延缓衰老，改善营养不良，贫血，糖尿病等身体问题。青椒。茄子炒青椒：夏天营养开胃的青菜选择。鸡柳。茄子炒鸡柳：茄子搭配了鸡柳的鲜美变得更美味。番茄。

茄子可以和西红柿、尖椒、鸡丁、豆腐、肉、秋梨、土豆青椒、豆角等食物一起炒。如比较常见的有有肉末茄子、红烧茄子、油焖茄子、茄子炒鸡丁、豆腐烧茄子等。

茄子+苦瓜=心血管患者理想菜 苦瓜有解除疲劳、清心明目、益气壮阳、延缓衰老作用。而茄子具有去痛活血、清热消肿、解痛利尿及防止血管破裂、平血压、止咳血等[_a***_]。二者搭配食用，是心血管病人的理想菜。

茄子与西红柿、青椒、蒜苗、酸菜、鸡肉搭配最好。西红柿：茄子和西红柿可以搭配做汤、沙拉和卤菜等。二者的口感非常契合，味道咸香酸甜，能给味蕾带来愉悦的享受。青椒：茄子和青椒搭配做成炒茄子青椒，清香可口。

一日三餐金字塔食谱图

1、一日三餐金字塔食谱图如下：营养金字塔（又叫“食物指南金字塔”、“营养学金字塔”、“平衡膳食宝塔”、“食品金字塔”、“饮食金字塔”等）是一个人为制造出的像金字塔形状的为应对人生理特征而做成的一个黄金三角。

2、高中生一日三餐食谱营养搭配表：营养早餐：早餐食谱中可选择的食品有：谷物面包、牛奶、酸奶、豆浆、煮鸡蛋、瘦火腿肉或牛肉、鸡肉、鲜榨蔬菜或水果汁，保证蛋白质及维生素的摄入。

3、一日三餐健康食谱表如下：周一 早餐：豆浆1杯、菜肉蒸包100克~200克、桔子1个。午餐：宫保鸡丁、芹菜豆腐皮、蘑菇蛋汤、馒头。晚餐：清炖排骨冬瓜、小白菜粉丝、柿椒炒鸡蛋、红小豆大米粥、馒头。

4、周一一日三餐食谱 早餐：豆浆1杯、菜肉蒸包100克～200克、桔子1个。午餐：宫保鸡丁，芹菜豆腐皮，蘑菇蛋汤，馒头。晚餐：清炖排骨冬瓜，小***粉丝，柿椒炒鸡蛋，红小豆大米粥，馒头。

5、膳食宝塔共分五层，包含我们每天应吃的主要食物种类，膳食宝塔各层位置和面积不同，这反映出各类食物在膳食中的地位和应占的比重。

6、高中生一日三餐七天食谱分为早餐、午餐和晚餐。早餐能量要适当，品种要丰富。午餐要丰盛，主食以米饭或馒头最好。晚餐要偏素，应选择含纤维素多的食物。第一天食谱。