营养菜的搭配：营养菜的搭配食谱

摘要： 本文目录一览：1、哪些菜搭配在一起吃营养又经济2、...

本文目录一览：

• 1、哪些菜搭配在一起吃营养又经济
• 2、哪些菜搭配在一起吃,比较营养又经济
• 3、营养蔬菜搭配菜谱

哪些菜搭配在一起吃营养又经济

西红柿炒鸡蛋、芹菜土豆丝、豆芽炒粉条、醋溜木耳白菜片、尖椒干豆腐、冬瓜丸子汤。

番茄一个在顶端加上十字花刀，放进大盆里边添加开水烫一分钟，先揭去番茄表皮，再切成片状，放进盆里预留。

胡萝卜+山药、猪肚、黄芪 胡萝卜、山药、猪肚有健胃的功效，黄芪可以补脾益气，同食可以增加营养，补虚弱。萝卜+紫菜 萝卜可化痰止咳、顺气消食；紫菜有清热化痰的作用。二者搭配，可清肺热、治咳嗽。

〔调味品〕食用油、心灵鸡汤、冬茹、生姜片、米酒、盐、鸡精、木薯淀粉。

哪些菜搭配在一起吃,比较营养又经济

西红柿炒鸡蛋、芹菜土豆丝、豆芽炒粉条、醋溜木耳***片、尖椒干豆腐、冬瓜丸子汤。

油焖虾食物：虾12只、生抽酱油1汤勺、米酒2汤勺、糖2茶勺、番茄沙司1茶勺、冷水3汤勺、姜1一小块、葱2段。作法虾建议选块头差不多大的最合适。剪虾足、去虾须，拿刀给虾开背，挑出来虾腺。

猪肝配菠菜 猪肝、菠菜都具有补血的功能，一劳一素，相辅相成，对治疗贫血的奇效。

营养又健康的家常菜，食物是我们人体获取营养物质的主要来源，在我们的生活中可以了解到的食物种类也是相对比较繁多的，不同的食物营养价值不同，以下了解营养又健康的家常菜。

黑木耳提早泡开清洗，摘成小花，开水煮熟放凉后，和春笋混合在一起。上边放大葱碎、蒜末、辣椒粉。油热泼上去。放盐、糖、味精、美味鲜酱油、醋翻拌就可以。

哪几道家常菜，荤素搭配，简单好吃又实惠呢？鸭架豆腐***汤食物：鸭架1个、***1个、水豆腐1块、盐、白胡椒粉适量。作法：提前准备鸭架，鸭架臀部切除，其他剁碎一小块，水豆腐清洗切成军用被子，***清洗切成段。

营养蔬菜搭配菜谱

1、营养均衡的一周食谱 周一：早餐：全麦面包、豆浆、凉拌菠菜、鸡蛋；中餐：鸡蛋汤、米饭、肉炒芹菜、彩椒西兰花；晚餐：八宝粥、炒豆芽、海米冬瓜。

2、杂锦菜（猪肉、绿豆芽、菠菜、韭菜、水发粉），肚丝、黄瓜丝凉拌，炸素丸子（胡萝卜、土豆、豆腐、香菜），香干拌芹菜黄瓜，芹菜肉丝，西红柿炒鸡蛋，肉末豆腐脑。 汤 大***豆腐汤，鸡蛋紫菜汤。

3、孕妇的饮食需求特殊，为了宝宝的健康，需要特别注重营养的摄入。蔬菜作为重要的营养来源，为孕妇提供了丰富的维生素和矿物质。下面为你推荐几款适合孕妇食用的蔬菜食谱，让你轻松做出美味又健康的[_a***_]。

4、营养搭配，每天一个花样，七天晚餐不用愁 蒜泥苋菜 清蒸鲳鱼 花菜炒香干 西红柿肉圆粉丝汤 蒜泥苋菜 家常菜中的家常菜 方法：青苋菜去根洗净，蒜瓣拍碎备用。

5、芹菜+番茄：健胃消食，降压。芹菜+核桃：润发，明目，养血。芹菜+核桃仁：润肤美容、抗衰老、延年益寿。芹菜+红枣：有滋润皮肤、抗衰老、养血养精的作用。