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摘要： 本文目录一览：1、一周家庭简单食谱推荐2、明日之后食谱大全...

本文目录一览：

• 1、一周家庭简单食谱推荐
• 2、明日之后食谱大全
• 3、一周七天营养食谱安排表图
• 4、盖浇饭菜谱大全

一周家庭简单食谱推荐

周一：早饭：全麦吐司、豆桨、凉拌菠菜、生鸡蛋；中餐馆：蛋花汤、白米饭、肉炒芹菜、彩椒西蓝花；晚饭：八宝粥、炒豆芽、海米冬瓜。

晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。星期二 早餐：窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个、豆腐乳 中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。

每天营养食谱大全2 营养搭配的一周食谱 周一：早饭：全麦吐司、豆桨、凉拌菠菜、生鸡蛋；中餐馆：蛋花汤、白米饭、肉炒芹菜、彩椒西蓝花；晚饭：八宝粥、炒豆芽、海米冬瓜。

周一：杂粮粥、鸡蛋饼、菠菜木耳拌豆皮、橙子。周二：枸杞玉米豆浆、牛肉汉堡、水煮菜、水煮鹌鹑蛋、蒸红薯。周三：紫薯豆浆、芝麻盐花卷、油条、煮鸡蛋、凉拌菜。

工作、学习再忙，都要记得在家里舒舒服服吃上一顿晚餐，喂饱肚子，满足味蕾，这也是春天最幸福的事情了。

明日之后食谱大全

明日之后2022食谱，果酱：浆果 蜜糖：蜂蜜 纯椰汁：椰子 果味棒冰：新鲜水果/冰块儿 新鲜水果蜜饯：新鲜水果/蜂蜜 。

明日之后食谱大全2023 【肉串】：肉+水果。专属属性：远程伤害减免+1（美味值大于2拥有）。【肉丸子】：肉+蔬菜。专属属性：暴击率+3%（美味值大于2拥有）。【蘑菇肉串】：肉+蘑菇。

椰子炖蛋：椰子+禽蛋。蜂蜜蛋花汤：蜂蜜+禽蛋。辣椒炒蛋：穿天椒+禽蛋。蛋羹：禽蛋。鲜肉蛋饺：肉+禽蛋。蛋卷：面粉+禽蛋。蔬菜蛋饼：蔬菜+禽蛋。蘑菇_蛋：蘑菇+禽蛋。

玩家们利用大米一共可以组成以下食谱方案：白米饭、蛋包饭、蛋炒饭、煲仔饭、芝士红肠饭、石锅拌饭、香菇卤肉饭、椰子炖饭、南瓜手抓饭、海鲜炒饭、菠萝什锦饭、鲜虾咖哩炒饭。

明日之后月饼食谱大全2021给大家带来今年的月饼配方，方便大家做出美味的菜肴，加成自己的属性，度过一个美好的中秋节，那么明日之后月饼食谱有哪些？下面小编给大家带来2021明日之后月饼食谱分享，一起看看吧。

明日之后是一款非常受欢迎的生存游戏，其中包含了很多种植、烹饪等元素。随着游戏版本的不断更新，越来越多的新鲜食材和配方被加入到游戏中，其中最受欢迎的当属粽子了。

一周七天营养食谱安排表图

1、早餐：牛奶一盒，溏心蛋一个，提子吐司两片。午餐：莲藕排骨汤一碗，香菇青菜一份，玉米胡萝卜炒虾仁一份，芝麻米饭一碗。加餐：苹果一个。晚餐：紫菜豆腐羹一碗，素炒茼蒿一份，西葫芦鸡丁一份，芝麻米饭一碗。

2、家庭小学生一周食谱安排表如下：周一：早餐：牛奶、鸡蛋、面包、午餐：土豆炖牛肉、青菜炒豆腐、米饭、晚餐：红烧鸡块、炒时蔬、米饭。

3、高中生一日三餐七天的食谱如下：星期一早餐：燕麦粥、水煮蛋、香蕉。午餐：鸡胸肉沙拉、全麦面包、橙汁。晚餐：[_a***_]炒饭、蔬菜汤。星期二早餐：全麦面包夹火腿、牛奶、苹果。午餐：烤鸡腿、烤蔬菜、米饭。

4、营养早餐可选择的还是很多的，下面给出一例：周一：杂粮粥、鸡蛋饼、菠菜木耳拌豆皮、橙子。周二：枸杞玉米豆浆、牛肉汉堡、水煮菜、水煮鹌鹑蛋、蒸红薯。周三：紫薯豆浆、芝麻盐花卷、油条、煮鸡蛋、凉拌菜。

盖浇饭菜谱大全

1、素菜类：长豆角茄子盖浇饭、青椒毛豆盖浇饭、芹菜炒香干盖浇饭、芹菜干丝盖浇饭、番茄炒蛋盖浇饭、青椒土豆丝盖浇饭、韭黄炒蛋盖浇饭、韭菜炒蛋盖浇饭。

2、豆腐西红柿盖浇饭 原料：豆腐、西红柿、大***、土豆（马铃薯）、煮好的米饭 豆腐切小块、大***切片、西红柿切块。

3、麻婆茄子盖饭：材料 茄子、肉馅、葱、姜、蒜、豆瓣酱 做法 茄子切适当大小，葱、姜、蒜、红辣椒切末备用。将茄子放入油锅中，用大火炸软，取出沥干油分备用。生粉、水调成生粉水备用。

4、盖浇饭菜谱大全 肉糜茄丁盖饭：营养丰富。 青豆肉松盖饭：富有口感。 鸡肉盖饭：肉质鲜嫩。 鱼香茄子盖饭：令人回味无穷。 辣子鸡丁盖饭：***味蕾。 榨菜牛柳盖饭：开胃可口。 麻婆豆腐盖饭：口感浓郁。

5、米饭 250g 土豆 200g 胡萝卜 200g 洋葱 150g 鸡胸肉 100g 辅料 油 适量 步骤 将土豆、胡萝卜去皮洗干净切成丁。将洋葱洗干净切成丁。将鸡胸肉洗干净切成丁。备好咖喱块。倒入油30g热锅。

6、肉丝盖浇饭 肉丝盖浇饭 原料 泰国大米400g，肉丝75g，鳝丝、熟鸡丝、火腿丝、笋丝、白糖、酱油、味精、绍酒、鸡汤各适量。制法 泰国大米淘洗后晾干，入煲中加水蒸制成饭。