菜肴营养搭配食谱图片：菜品的营养搭配分析表

摘要： 本文目录一览：1、西红柿用来煲汤,哪些食材可以搭?2、...

本文目录一览：

• 1、西红柿用来煲汤,哪些食材可以搭?
• 2、孕妇必知:四款营养丰富的蔬菜食谱
• 3、宝宝冬瓜食谱大揭秘!
• 4、6岁宝贝的营养食谱推荐
• 5、盖浇饭菜谱大全

西红柿用来煲汤,哪些食材可以搭?

另外炖西红柿汤的话，还可以和土豆，鸡蛋，紫菜，香菜等等在一块儿煲汤。西红柿是一种美好的食材，用于煎炒烤焗煲汤都很是合适。

【虾仁腐竹西红柿汤】原材料：西红柿2个，腐竹，鲜虾 调料：盐，植物油，白胡椒粉，小葱，料酒，生抽，淀粉 制作过程；腐竹提前用冷水泡发，然后切成小段。泡发腐竹的时候，在水里加少许盐，这样泡出来的腐竹口感有韧性。

这道汤主要用三种配料：番茄、金针菇和瘦肉。可以说，这是一个非常营养和开胃的组合。接下来，我想和你分享这汤。喜欢喝汤的人可以试一试。番茄金针菇瘦肉汤 配料：瘦肉、番茄、金针菇、葱、姜、食用油、盐、面粉。

最后加盐调味，就可以喝了。番茄跟牛肉搭档，来一大碗吧，爽口又香浓~西红柿炖牛肉 原料：牛肉、西红柿2个。做法：步骤1：牛肉切大块，西红柿去蒂切块。

准备材料：筒子骨：4块、西红柿：2个、土豆：1个、料酒：2勺、盐：适量。筒子骨用清水清洗干净，然后放入锅中，加入料酒焯一下水，再捞出来沥干水分备用。

土豆蒸熟去皮、切片。椰菜、番茄、红萝卜切片。排骨焯水后煲汤，约3小时。用沸水滚熟红萝卜、椰菜、番茄、土豆片。排骨汤内调入番茄沙司、盐、味精等调料。

孕妇必知:四款营养丰富的蔬菜食谱

下面为你推荐几款适合孕妇食用的蔬菜食谱，让你轻松做出美味又健康的菜肴。番茄炒蛋番茄富含维生素C，鸡蛋则是优质蛋白质的来源。将番茄切块，与煎至八成熟的鸡蛋一起翻炒，即成一道美味又营养的菜肴。

蔬菜：应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜。孕妇膳食中蔬菜的三分之二应为绿叶蔬菜。鲜豆类如豇豆、毛豆、四季豆等蛋白质含量丰富，并且其中所含铁吸收率较好也可选用。

这个时间段的食物尽量以营养为主，并且不适宜吃辛辣的食物，食物一定要精细熟烂，确保食物煮熟了才行，可以稍微多补充蛋白质。

宝宝冬瓜食谱大揭秘!

将冬瓜用水煮沸十五分钟。挤出冬瓜汁。将冬瓜汁放入锅中。煮沸关火。倒出盘中，趁热加入冰糖或者砂糖，或者放稍微手温的时候放入蜂蜜搅拌融化。

红萝卜和东瓜切片状，煮一个鸡蛋。红萝卜和一起上锅蒸15分钟上下，熟透以后，和生鸡蛋一起用多功能料理机弄成泥就可以。东瓜猪肉泥 冬瓜怎么给宝宝做辅食 生猪肉清洗、切成片或丝；姜片切条。

鸡蛋羹搭配蔬菜、米粉或者米粥，这样营养更丰富，更利于宝宝对于蛋白质的吸收。甜蜜冬瓜汁 准备食材：带皮冬瓜300g、温开水300ml、糖浆或蜂蜜2小匙、柠檬1个。做法：将冬瓜去皮、去籽后，切成小丁。

宝宝吃冬瓜的做法 冬瓜丸子汤 材料：冬瓜100克，羊肉馅300克，鸡蛋清1枚，葱末10克，姜末10克，鸡精3克，干淀粉5克，盐5克，白胡椒粉3克，料酒10毫升，芝麻香油、香菜适量。

①在羊肉馅里放葱末、姜末、盐、料酒、蛋清和香油，搅拌均匀。②将冬瓜去皮，切成小薄片。③大火煮沸汤锅中的高汤，先下冬瓜片煮3分钟。

6岁宝贝的营养食谱推荐

①3~6岁儿童的膳食组成：[_a***_]或面食125~250g，瘦肉、鱼虾、猪肝等100g，鸡蛋1个，大豆或大豆制品（折算成干豆重）10~20g，蔬菜100~200g，水果1~2只，牛奶或豆浆250g。

关于6岁儿童一天的营养食谱，我推荐以下这两道汤，你可以试试。番茄蛋花汤食材：番茄，鸡蛋，葱末、香菜末、香油、胡椒粉、盐各适量。

营养笔记：奶酪是牛奶“浓缩”的精华，1公斤奶酪等于浓缩10公斤牛奶的精华。奶酪中有丰富的蛋白质、B族维生素、钙和多种有利于人体的微量营养成分。是最有营养价值的奶制品。

宝宝营养菜谱之西红柿黄焖牛肉材料：牛肉两斤、西红柿500克、花椒油50克、高汤500克、酱油50克、料酒15克、白糖150克、味精5克、水淀粉50克、大料5瓣、葱20克、姜10克。红烧牛肉土豆原料：牛肉、土豆。

将白菜叶用开水烫一下：瘦猪肉绞好，调味成馅。把调好的馅放在摊开的***叶上，卷起成筒状，再切成段，放入盘内加葱、姜、料酒和盐，上笼蒸30分钟即可。

盖浇饭菜谱大全

素菜类：长豆角茄子盖浇饭、青椒毛豆盖浇饭、芹菜炒香干盖浇饭、芹菜干丝盖浇饭、番茄炒蛋盖浇饭、青椒土豆丝盖浇饭、韭黄炒蛋盖浇饭、韭菜炒蛋盖浇饭。

豆腐西红柿盖浇饭 原料：豆腐、西红柿、大***、土豆（马铃薯）、煮好的米饭 豆腐切小块、大***切片、西红柿切块。

麻婆茄子盖饭：材料 茄子、肉馅、葱、姜、蒜、豆瓣酱 做法 茄子切适当大小，葱、姜、蒜、红辣椒切末备用。将茄子放入油锅中，用大火炸软，取出沥干油分备用。生粉、水调成生粉水备用。

盖浇饭菜谱大全 肉糜茄丁盖饭：营养丰富。 青豆肉松盖饭：富有口感。 鸡肉盖饭：肉质鲜嫩。 鱼香茄子盖饭：令人回味无穷。 辣子鸡丁盖饭：***味蕾。 榨菜牛柳盖饭：开胃可口。 麻婆豆腐盖饭：口感浓郁。