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摘要： 肠胃消化能力弱，吃什么食物对胃好？肠胃消化能力弱，除了一些特殊人群，如婴幼儿的消化功能还没有完全发育成熟，或者老年人消化功能已经消退，大多数人是因为不良的饮食习惯造成。如果不改变这...

肠胃消化能力弱，吃什么食物对胃好？

肠胃消化能力弱，除了一些特殊人群，如婴幼儿的消化功能还没有完全发育成熟，或者老年人消化功能已经消退，大多数人是因为不良的饮食习惯造成。如果不改变这些造成消化不良的饮食习惯，消化能力是无法恢复的。

这些不良的饮食习惯包括：饮食不规律，如果总是不吃早饭，吃饭不按时，饥一餐饱一餐的话，很容易引起胃病，人的消化能力自然就弱了；饮食不节制，指的是喜欢暴饮暴食、一餐吃得太多，脂肪性食物进食过多，***性食物吃得太多太频繁，吃进去的食物本身就不容易消化或***胃黏膜等；饮食习惯不好，如吃饭速度太快，食物没有细嚼慢咽就吞进肚子里，这样会造成胃肠负担短时间内加重，容易出现消化不良的问题。

因此对于我们大多数人来说，要恢复良好的消化功能，就要改变这些不良的饮食习惯，不能单纯的寄希望于吃什么食物就能把胃养好。

如果长期出现腹胀、腹痛、恶性、反酸、烧心等症状，还是赶紧去医院做个彻底检查为好。一旦胃病比较严重了，更不能单靠饮食就能把胃病养好了。大部分胃病的发生，与幽门螺旋杆菌的感染有关，最好能到医院做个幽门螺旋杆菌的检查，有必要的话还要接受幽门螺旋杆菌的根治治疗。此外，通过服用抑制胃酸分泌的药物、促胃肠动力的药物和微生态制剂，也能部分缓解消化不良的症状。

胃肠感冒吃什么食物？

胃肠感冒患者应吃一些清淡易消化的半流质或流质食物，但一次不要吃得太多，少吃多吃，同时注意补充水分。此外，避免辛辣、油腻、牛奶、鸡蛋等高蛋白食物，以减轻胃肠道负担。不要吃太冷、太热、太粗糙的食物，以免***胃肠道。并且饭后半小时适当运动，促进胃肠蠕动，促进消化，并在消化功能改善后逐渐增加正常饮食。

胃肠感冒吃什么食物？

胃肠感冒患者应吃一些清淡易消化的半流质或流质食物，但一次不要吃得太多，少吃多吃，同时注意补充水分。此外，避免辛辣、油腻、牛奶、鸡蛋等高蛋白食物，以减轻胃肠道负担。不要吃太冷、太热、太粗糙的食物，以免***胃肠道。并且饭后半小时适当运动，促进胃肠蠕动，促进消化，并在消化功能改善后逐渐增加正常饮食。

有哪些食物可以润肠通便，调理肠胃，有助于减少便秘的发生？

针对性解决便秘必须知道的几个要点，请对号入座去解决：

1、生活习惯：大家都知道人体有个“生物钟”，这个生物钟就说明身体具有自己的生理特征，比如按时睡觉、定时吃饭，这些大家能耳熟能详，但定时排便确容易被人忽略。现在生活节奏快，工作强度也大，容易出现久坐和忽略便意的情况，导致肠道排便的生物钟紊乱，从而引起便秘。

解决办法：根据自身的习惯和生活节奏，养成一个定时排便的习惯，养成一个定时排便的生物钟。养成一个习惯至少需要21天的时间形成。

2、饮食习惯：喝水少，粮食吃得过精、辛辣***煎炸食物吃得过多引起大便干燥秘结，排便困难。

解决办法：

A、多喝水，少吃辛辣***、煎炸的食物。

B、补充膳食纤维：

食物中膳食纤维来自植物性食物如水果、蔬菜、豆类、坚果和各种谷类，由于蔬菜和水果中的水分含量较高，因此所含纤维的量较少。膳食纤维的主要来源是谷物；全谷粒和麦麸等富含膳食纤维，而精加工的谷类食品则含量较少。为什么现代人便秘越来越多，因为吃的大米都是精加工过，含膳食纤维少。

食物中含量最多的是不可溶膳食纤维，包括纤维素、木质素和一些半纤维素。谷物的麸皮，全谷粒和干豆，干的蔬菜和坚果也是不可溶膳食纤维的好来源，可溶性膳食纤维富含燕麦、大麦、水果和一些豆类中。

含粗纤维多的食物，比如红薯，就可以很好的润肠通便。另外还有一些水果，火龙果，猕猴桃，效果都不错，香蕉其实不怎么通便。平时养成健康的饮食习惯，多喝水，肠道内益生菌健康了，大便自然就好了。

能润肠通便，调理肠胃，有助于减少便秘发生的食物有两类:

一类是念高蛋白质、植物脂肪的坚果类食品，如核桃、杏仁、瓜籽等，这类食品只要适当吃些是可以调胃肠，润肠有助于大便。但切忌多食，多食可能会发胖或血脂升高，宜每天都吃点。

第二类是含纤维高的瓜果蔬菜类，如梨丶苹果既能滋润肺，又能润胃肠，可加快肠蠕动，防便秘。油菜、菠菜、白菜等也是可调胃肠防便秘的好蔬菜。萝卜丶氿莱虽可防便秘，但对胃不好。

便秘是临床上常见的一种病症，它以大便秘结，排便困难为主症。有过便秘的都知道那难受的滋味，憋的脸红脖子粗不说，岁数大的还能背过气去！所以，防止便秘，日常饮食就得注意了，特别是有习惯性便秘的人。

润肠通便要选熟透的香蕉（皮的变黑的最好）。香蕉中含有大量的膳食纤维和果糖类物质，这些成分能够***胃肠壁粘膜以促进胃肠蠕动，从而可以达到改善便秘的作用。不要选未成熟的香蕉，未成熟的香蕉虽然感觉鲜美，但其涩滞感可以起到涩肠止泻的功效，反而会加重便秘的情况的。

摄入膳食纤维可预防和缓解便秘症状和功能紊乱。膳食纤维的可发酵性可促进粪便膨胀、增加粪便重量，促进肠蠕动。像芹菜、韭菜、地瓜、燕麦、魔芋、空心菜、大***、海带等等。

除了增加蔬菜、水果的摄入以外，还要适当运动，或者腹部***，帮助肠道蠕动。此外，对于经常便秘而且排便有一定困难的老年人，还可以吃点蜂蜜，还有黑芝麻、核桃仁、花生仁等，这类食物含油脂多一些，一定程度上润滑肠道。

我是家族遗传性便秘，没有恶性呕吐，没有肚子不疼，大便形状正常就是3、4天排一次大便，每天不吃药就不拉大便，不然每天肚子鼓鼓的想上厕所也排不除大便。我同事给我推荐了番泻叶，说效果很好，想问问：我这种家族遗传性的便秘可以喝番泻叶吗?

便秘是可以喝番泻叶，每次1.5～3g，每日1～2次，最多连用两周，建议你不要长时间久用、重用。因为不少便秘患者自购番泻叶泡水喝，有的短期有效，有的无效，有的出现明显不良反应，有的便秘反而加重了。

番泻叶属于苦寒类攻下的通便药，有泻热行滞、软化大便、***肠蠕动以促进排便的作用。主要适用于热结于内导致的便秘，对老年便秘、习惯性便秘也有通便效果。

比如，你是大便干结，类似如羊屎蛋，并且还兼有燥热症状，如两颧潮红、潮热盗汗、口干口臭、心烦少眠、小便发黄、舌红苔少或黄燥等，就比较适合服用番泻叶。

反而对于气机郁滞、阴寒积滞、阴虚、阳虚等引起的便秘，也只是暂时起到一定效果。若久用了，会导致胃肠蠕动功能减弱，即使肠道内有足够的粪便，也无法***肠道排便反应，反而会加重便秘。

改善便秘，最好还是从饮食、生活习惯等方面来改善，多喝水、多吃粗纤维以及易消化的食物，不仅能缓解便秘，还能补充身体所需的营养成分。

健脾胃的食物有哪些？

健脾胃的食物有哪些？

日常生活中健脾胃的食物主要有粳米、糯米、大麦、甘薯、猪肚、牛肉等。

1.粳米：又名大米。味甘，性平，有健脾和胃，壮气力，强肌肉之功。用于脾虚烦闷，泄泻，消瘦，下痢。

2.糯米：又名江米。味甘，性温。有暖脾胃、补中益气之功。用于胃寒痛，消渴，自汗，便溏，腹泻。

3.大麦：味甘咸，性微寒。有益气健脾，止渴除烦之功。用于脾胃虚弱之消化不良，呕吐泄泻等。

4.甘薯：又名红薯。味甘，性平。有健脾胃，润便之功。用于形体消瘦，便秘等。

5.猪肚：味甘，性温。有补虚损，健脾胃之效。用于虚劳瘦弱，胃疼痛，胃下垂，小儿疳积等。

6.牛肉：味甘，性平。有补脾胃，益气血，强筋骨之效。用于虚损消瘦，食少纳呆，脾虚水肿等。

本内容由北京中医药大学东直门医院 内二科 副主任医师 郭楠审核

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