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摘要： 打算自配营养剂代替食物，该如何做？俗话说“人是铁，饭是钢，一天不吃，饿得慌"！一、人体所需的营养都是靠吃食物获取的，你自配营养剂用的原料也是从食物中提纯和定量配置起来的，...

打算自配营养剂代替食物，该如何做？

俗话说“人是铁，饭是钢，一天不吃，饿得慌"！

一、人体所需的营养都是靠吃食物获取的，你自配营养剂用的原料也是从食物中提纯和定量配置起来的，你这样做还增加了成本，消耗相应的***和能源也会更多，这对于一个正常健康的人并不划算。

二、目前营养剂对一些有身体疾病、吞咽困难、肠胃功能不好的患者是非常重要的，那些所配备的营养剂是完全可以涵盖人体所需的营养。

三、如果一个正常人完全靠营养剂来维持人体所需的能量，会造成咀嚼和肠胃消化功能的退化，放弃食物而靠营养剂是不可取的。

首先并不推荐自制营养剂来代替食物的做法！所以以下观点表达我自身看法，但不包括如何自制营养剂！

营养剂来代替食物，小鱼孩童时期心中有童话时也想过这样的问题，觉得每天吃饭麻烦还需要费很多时间，什么时候要是不需要吃饭，吃几个小药丸就能满足食欲和身体能量需求就好了，人们就可以专心的做科学研究，世界有更大的发展。甚至连药丸也不吃，我们也像植物那样晒晒太阳就好了…嗯，真是童言无忌~也许现在医疗界和营养界有很多团队已经在做这样的事，只是目前应该没有什么爆炸性的突破，至少小鱼本人关注营养健康，也身处保健食品行业，没有听说出来哪种营养剂可以完全代替食物的。顶多市面上流行的一些代餐食品，鱼龙混杂，它们也绝对称不上营养剂可以来代替食物。只建议短期内有***的替换一日三餐中的一餐两餐来吃代餐食品，不可能每顿只吃代餐食品，先不说口感上能不能满足正常人的食欲需求，营养上也做不到那么全面。人体是很复杂的构造，长期吃代餐食品绝对会出问题。

也许未来真的会实现营养剂供能的梦想，但短期内还实现不了。现在世界上悄然风靡的概念是“超级食物”。

所谓“超级食物”，是指含有高密度营养素、但不会带来过多热量负担的食物。

超级食物中所含的维他命、矿物质、膳食纤维、多酚类物质比一般食品高出许多，甚至一种超级食物即可满足人体所需的基本营养需求。比如奇亚籽，所含的omega－3脂肪酸远超三文鱼，为大脑发育提供极大助益。

此外，像椰子油、亚麻籽、牛油果、藜麦等都是国际上很受欢迎的超级食物！

超级食物中含有我们人体需要的很多营养，还不会产生太多负担，也只是推荐常吃，不能代替其他种类全部食材。一日三餐，建议多样化，超级食物类可以做主角，代餐食品类只能做配角。

希望每个人都能开心的享受大自然带给我们的一切美好食物，拥有一个健康的体魄，开心快乐生活~

怎么搭配食物才能做到营养全面？

你发个红包给我鼓励一下，我下次回答的带劲！

悟空啊！红包我不要了，您下次能换个话题吗?我从小到大是个从不挑食的人。小时候，俺娘常对人说，这小子好养，啥都能吃！请你原谅，我的回答是，只要不是有毒的食材，两者不是相克的食材！只要身体没毛病，怎样搭配都营养！

饮食与人体的健康有着密切的联系。近年来发现，吃肉与癌症，心脏病，糖尿病，肥胖症等一系列危害人体健康的疾病有着密切的联系。

那么就要尽量做到营养搭配合理，符合人体机能对食物的需求。我们吃的食物不仅对身体健康产生重大影响，还会对心理产生深远的影响，所以饮食必须符合人体构造。

人体的构造完全是按照植物性饮食要求而设计的。人类的牙齿大多是平的，为的是吃谷物和蔬菜。食肉动物的肠子比较短。能迅速消化和排泄较容易***的肉类，而人类的肠子比较长，适合吃碳水化合物的缓慢消化。

现代生活方式下，多数人饮食开始以肉食为主，饮食习惯隐藏着巨大的危机。

为了将动物养肥供人食用，动物饲料里包含了抗生素，激素，杀虫剂等化学成份，这些有害物质，让动物的肉像一块吸满了毒素的海绵。当肉在肠道腐烂时，我们就吸吸取了这些有害物质。经常吃肉的人体内几乎总是残留着腐烂的肉糜及其有害毒素。

按照人体构造。人类应以谷物、蔬菜和植物蛋白饮食为主。人类的唾液中含有唾液淀粉酶。谷物一进嘴巴，消化过程就开始了。因此，包括果蔬、谷物和植物蛋白在人体内很容易被消化和吸收。

因此应改变饮食习惯，倡导饮食符合人体构造的食物。

饮食构造排列；

谷物: 是人类生命的支柱。

豆类: 稳定血糖，预防冠心病。