食材_早餐食谱简单快速做法大全,食材简单的早餐做法

摘要： 8-10岁孩子的早餐食材简单？一瓶牛奶或者一个面包 ，但鉴于8~10岁的孩子 ，应该营养均衡一点 ，可以试着由家长煮饭 ，或者早餐可以出去买包子，油条之类的 ，是非常适合8~10岁...

8-10岁孩子的早餐食材简单？

一瓶牛奶或者一个 ，但鉴于8~10岁的孩子 ，应该营养均衡一点 ，可以试着由家长煮饭 ，或者早餐可以出去买包子，油条之类的 ，是非常适合8~10岁的孩子 ，也可以建议家长煮面条 ，丰富孩子的营养需求 ，但卡路里不能太多 ，以免发生胃胀等余数的问题 !

早餐吃一个水煮鸡蛋和什么食材搭配最有营养？

早餐①一怀牛奶，一个煮鸡蛋，3片钙奶饼干，2片面包。②有时候，一怀牛奶，一个鸡蛋，3片钙奶饼干，一穗煮熟的玉米棒，③也有时候一怀牛奶，一个鸡蛋，3片钙奶饼干，一个枣粽子。这三种吃法都有，(不过牛奶，鸡蛋，钙奶饼干每次早餐不可缺少的。)，对身体健康都有利。

我每天早上是一个鸡蛋、一盒奶、馒头还有头天晚上的剩菜全部加热后食用，这样剩菜避免浪费。有时也拍黄瓜拌一下吃，感觉这样搭配营养足够。现在条件好了注重营养养生，过去小时候早餐就是喝棒子面粥就咸菜，除了吃更要加强锻炼，身体才能健康。

要想吃的最有营养，必须做到，有主食、有蔬菜、有蛋、有奶、有水果、有坚果。

早餐吃一个水煮鸡蛋，可以搭配一杯牛奶，包子（馅可以是荤，也可以是素，还可以荤素搭配），生菜或其它方便的（如黄瓜、胡萝卜等），水果（可以十点多再吃），坚果（可以十点多再吃）。

这个可以根据各地的饮食习惯来搭配，没有固定的模式。

我的早餐一般是：一个水煮鸡蛋，一杯温牛奶，一碗米线（加肉、胡萝卜、韭菜、豆芽、小葱、香菜、花生）。