主食食谱,主食食谱大全

摘要： 10种发面主食做法？第一馒头，先发面，等面发起来后，充分揉一揉，切成大小一致的方块，醒十分钟，上锅蒸二十分钟，第二发面饼，前面步骤同馒头，这个是用小火烙饼，第三包子，发面同馒头，包...

10种发面主食做法？

第一馒头，先发面，等面发起来后，充分揉一揉，切成大小一致的方块，醒十分钟，上锅蒸二十分钟，第二发面饼，前面步骤同馒头，这个是用小火烙饼，第三包子，发面同馒头，包上馅料蒸熟即可，第四发糕，发面稀点，也是上锅蒸熟，第五面包，第六发面枣糕，第七发面窝头第八发面糖三角第九发面南瓜饼，第十，发面米糕，

做法，发面糖饼。

包子，糖三角，迷你小花卷，肉夹馍，豆沙饼。

红豆沙包。

黄金大饼。

杂粮包，生煎包。

发糕。

发面糖饼。

先将白面，用温水，酵母。炮打粉，适量的糖和成发面团，醒发40分钟，用芝麻与糖和成糖馅，把发好的面做成小剂子，包入糖馅，擀成饼.用180度烙熟即可

既美味又能减肥的主食食谱有哪些？

既美味又能瘦身的主食推荐：

全麦面包

仿佛全麦面包已经和减肥挂上钩了，但是，不是所有的全麦面包是真的“全麦”，大家在购买的时候要注意看配料表哦。

我们国家标准的食品配料表里，各种食材的排列顺序代表着这种食材的含量，用的越多排列越靠前，当看着配料表里最靠前的是“小麦粉”和“白砂糖”你是不是傻了眼了......

真正的全麦面包口感粗糙而且偏酸，细细品尝还挺香的，而且饱腹感极高~其实某宝上可以找到真正好品质的全麦面包，如果不嫌麻烦也可以自己烘焙就更放心啦~

天天啃面包太乏味，可以抹点果酱呀，但是记得要找那种低糖低热量的哦。

主食类- 燕麦

对于减肥的人来说，水果牛奶燕麦粥是个不错的选择，管饱，营养丰富，一碗搞定所有要摄入的营养元素，而且十分钟就搞定了！prefect~

不过特别要注意的一点，要选择类似于钢切燕麦，即食燕麦这种无添加纯天然的燕麦，而不是像烘焙过的加了很多糖和油的麦片，这种不仅不健康，热量高，营养价值也大打折扣！小仙女们挑选时一定要擦亮眼睛哦~

燕麦不仅能泡着吃，还能做成适合当早餐，加餐，打牙祭的健康的小零食~

只需要简单的几个步骤，它就可以和你喜欢的任何食材完美Mix，没错，是任何！是减脂期伙伴们又一项绝佳的主食来源！贴心的还把自己常用的调味料附在了最后，大家可以参考着做起来哟

最后感谢邀请金领母婴，请动一动大家发财的小手,关注走一走,活到九十九,据说关注的人明天就会升官发财当老板！！！

常年致力于减肥大业的壹周君，真的以身试法在用灵魂实践，得出如此真经。

将低热量的燕麦片当成减肥主食，这是没有疑义的，就看那些维密宝贝们，在临近走秀的日子里，燕麦成了最佳拍档。

燕麦的单位热量其实不算低，100g大概有400卡，但是特别饱腹，一般成人吃25g就足以饱腹了。

一顿饭100大卡什么概念，就是三顿都这样的话，一天可以掉半斤肉。

燕麦是负卡路里食物（即消耗每单位燕麦的热量＞燕麦本身的热量），反正就是减肥特别好了。

大冬天的早餐，用热牛奶泡燕麦，也是一口咸鲜热乎。

如果再想吃得中式一点，就把25g燕麦+200ml水，大火烧开变成燕麦粥。

中国胃的壹周君，是很喜欢喝燕麦粥的，口感也是朴实无华的，还有种清汤寡水的清爽感。

燕麦粥如果觉得单调了，可以找清爽小菜来搭，口感又好，而且热量也挺低的。

食堂主食做法？

1.主料：面粉500克，葱花100克。

2、辅料：食油75克，精盐5克，水300克。

3、将面粉放入盆里，把水一次倒入(冬、春、秋季用热水约60—70℃，夏季用温水)，用木棍搅匀。

4、取1/2面团上案抟揉整齐，撒上面扑擀开，刷上油，撒上葱花、精盐和少许面扑卷起来盘成盘旋形，再轻轻擀成5毫米多厚的饼，

5、上鏊烙，待皮定住后翻过来，将两面刷上油，烙约2～3分钟后呈金***即成。