调理便秘的食材,调理便秘的食材有哪些

摘要： 便秘吃什么食物好？科学合理的饮食结构有利于机体功能的正常运转，起到辅助控制病情，促进疾病康复的作用。1.增加水分摄入，可使粪便软化，而易于排出，建议患者多饮水。2.增加膳食纤维的摄...

便秘吃什么食物好？

科学合理的饮食结构有利于机体功能的正常运转，起到***控制病情，促进疾病康复的作用。1.增加水分摄入，可使粪便软化，而易于排出，建议患者多饮水。2.增加膳食纤维的摄入，每天多进食蔬菜和水果，增加饮食中纤维素含量，以增加粪便的量，同时保留粪便内的水分并软化粪便使其易于排出。可选用白菜、芹菜、韭菜、菠菜、萝卜、豆角、地瓜、玉米等。3.顺时间***腹部，促进肠道蠕动，减少粪便在肠道停留时间，减少水分吸收。4.养成定时排便的好习惯。欢迎大家一起交流学习！

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便秘吃什么食物好

便秘患者需要多吃含膳食纤维及水分丰富的食物。但是需要先就医排除结肠癌、甲状腺功能减退、盆腔肿瘤、某些药物等原因导致的便秘。

便秘是日常生活中常见的症状，多为功能性便秘，相当一部分便秘患者是因为日常饮食摄入膳食纤维过少导致。膳食纤维有***消化液分泌、促进肠蠕动的作用，而且膳食纤维在肠道内吸收水分，使粪便松软，容易排出。因此便秘患者要多吃膳食纤维丰富的食物，主要是蔬菜、水果以及粗粮，比如玉米、红薯、萝卜、圆***、菠菜、芹菜、大***、香蕉、苹果等。便秘患者同时要注意规律饮食，少吃辛辣***性食物，多喝水，建议每日至少喝2000毫升水，可在每天早晨空腹饮一杯温水或凉开水。

除此之外，每日还要保持足够运动，适度运动可促进胃肠道蠕动；建立良好的排便习惯，建议在晨起或餐后排便，定时排便，养成条件反射，排便时集中注意力，不要看书看报、看手机；同时要保持良好的心态，愉悦的心情有助于便秘的缓解，相反焦虑、抑郁会导致便秘的加重。

如果以上方法不能减轻症状，要及时就医。医生会根据情况指导患者应用比较安全的通便药物。长期便秘者建议完善相关肠道检查，排除器质***变。

本内容由首都医科大学附属北京世纪坛医院(北京铁路总医院) 消化内科 主任医师 王沧海审核

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瓜类有:，西瓜，冬瓜。水分多，能较好的润肠。

叶类有:芹菜，红苋菜，菠菜，茼蒿，竹笋等叶绿素粗纤维多。

花生、山芋，玉米🌽，粗粮荞麦也有很好的的润肠作用。

蜂蜜，麻油，润肠通便功效上佳。

适当的加以散散步，快走或打打羽毛球，跳跳绳很快就能达到解除便秘状况。

少吃收敛性的食物容易造成大通干躁。

秋天到了，像鸡头果，板栗🌰以及炒货，容易引起干燥的食物适量品尝，不要贪多。

有什么蔬菜可以治便秘？需要注意什么？

便秘吃什么蔬菜

便秘可以适量多吃膳食纤维含量高的蔬菜，如韭菜、***、油菜、芹菜、菠菜、笋类等。

便秘是指排便次数减少（每周少于3次）、粪便干结、排便费力。便秘的发生与饮食、疲劳、精神状态、疾病等有关。

便秘患者可以适量多吃膳食纤维含量高的蔬菜，如韭菜、***、油菜、芹菜、菠菜、笋类等。此外，魔芋又称“鬼子姜”，富含可溶性膳食纤维，热量很低，吸水性强，有良好的通便作用，一般便秘患者每日食用5～10克即可奏效。

便秘患者应根据自己胃肠的耐受情况决定膳食纤维摄入量，从少量起逐渐增加，以免引起或加重腹痛、腹胀。

本内容由北京积水潭医院 营养科 副主任医师 赵霞审核

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便秘是一种常见的症状，是食物残渣在肠内滞留的时间太长，水分过多的被大肠吸收，使粪质过于干燥，正常的排粪频率消失，粪便在肠内停留时间超过48小时。也有健康人的排便习惯间隔2~3天。

按照发病原因有三种：

1.痉挛性便秘 是由于肠壁肌肉紧张过度，引起痉挛性的收缩，使粪便不易排出。主要包括吸烟，使用泻药、饮茶、咖啡和酒，过多摄入粗糙食物和强烈调味品等，从而引起自主神经功能亢进，使肠壁痉挛，肌肉紧张并过分收缩，导致肠腔狭窄，大便不通，造成便秘。

2.驰缓型便秘 是由于排便动力缺乏，膈肌、腹肌、提肛肌及肠平滑肌衰弱，使蠕动动力减弱，引起便秘。如妊娠、肥胖、年老体弱、久病及营养不良等。还有长期缺乏膳食纤维和维生素B1，饮水或饮料不足，脂肪的摄入过少，或长期坐位工作，缺乏活动，无定时排便习惯，滥用泻药及灌肠，都可引起此种便秘。

3.阻塞性便秘 因肠粘连、肿瘤或先天性疾病等阻塞肠道，引起便秘。

应对以上原因引起的便秘，如何正确调节饮食习惯，从而改善便秘？

痉挛性便秘

1.膳食中应少渣（也叫低纤维食物，如白米饭、面包，嫩瘦肉），减轻肠道***。可以先吃少渣半流质食物，禁止吃蔬菜及多纤维水果。

便秘是指大便次数减少，一般每周少于3次，伴排便困难、粪便干结。便秘是临床上常见的症状，多长期持续存在，症状扰人，影响生活质量，病因多样，以肠道疾病最为常见。而治疗便秘不仅仅要做到多吃蔬菜，还有其他因素会影响便秘。建议要做到下面的四点：

1.多吃含膳食纤维的粗食及蔬菜水果，因为膳食纤维本身不被吸收，且纤维素能吸收肠腔水分，增加粪便容量，***结肠蠕动，增强排便能力。富含膳食纤维的食物有麦麸、蔬菜、水果等。如燕麦、荞麦、黑豆、红豆、红薯、蚕豆、豌豆、芥蓝、菠菜、苋菜、西兰花、芹菜、金针菇、木耳、青枣、猕猴桃等。

2.补充肠道益生菌。益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，是定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。可以起到帮助食物消化吸收的作用。可以喝低温保存的酸奶或者益生菌饮料来补充。

3.每天多喝水。水能预防大便干结，使排便不那么困难。

您好，便秘的原因就是伙食太好，热量太高所致。解决之道就是减少热量供应，基本食素，经常果蔬，很快就调整过来。多吃富含膳食纤维的食物，吃蒸熟的带皮香蕉或菠菜大米粥，和薯类及杂粮。祝您早日康复。谢谢。

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给宝宝添加辅食后，食物残渣变多，宝宝的大便也开始慢慢成型，也就增加了便秘的风险。一般认为，孩子大便间隔时间远大于平常，且有大便干结、排便困难才是便秘。

便秘一般是因为，孩子拒绝吃蔬菜，家长缺乏合理膳食的认识，没能合理喂养，饮食过于精细。发生便秘时，家长可以帮助孩子***肚子、用下开塞露，但开塞露也不能频繁使用，严重的需要求助医生。解决便秘，预防才是最关键的。

预防从一日三餐做起，给孩子安排合理的饮食，并且培养孩子良好的排便习惯。

蔬菜水果中富含膳食纤维，能帮助***肠蠕动、增加大便体积、松软大便。每天给孩子选择多种蔬菜，孩子普遍不爱吃蔬菜，从加辅食开始，家长就应该引导孩子多吃蔬菜。

小孩便秘吃什么食物最管用？

便秘可以吃玉米，番薯，燕麦等五谷杂粮，或者用凉开水冲兑蜂蜜，也可以喝***汁，红枣汁，橘子汁等润肠食品，这些食物都可以促进肠胃的消化，减轻便秘的症状。平时要注意饮食的清淡，少吃***辛辣或者过于寒冷的食物，避免给肠胃带来太重的负担，多喝水，多吃新鲜的水果蔬菜。

小孩便秘吃什么食物最管用？

便秘可以吃玉米，番薯，燕麦等五谷杂粮，或者用凉开水冲兑蜂蜜，也可以喝***汁，红枣汁，橘子汁等润肠食品，这些食物都可以促进肠胃的消化，减轻便秘的症状。平时要注意饮食的清淡，少吃***辛辣或者过于寒冷的食物，避免给肠胃带来太重的负担，多喝水，多吃新鲜的水果蔬菜。