营养三餐菜谱,营养三餐菜谱大全

摘要： 三餐吃什么营养最均衡？早上可以吃鸡蛋喝牛奶，吃鸡蛋可以补充蛋白质。中午可以吃两菜一汤，一荤一素一汤，荤菜可以吃鸡肉鱼肉牛肉，素菜可以吃空心菜、小白菜，汤可以吃丝瓜汤、番茄鸡蛋汤。晚...

三餐吃什么营养最均衡？

早上可以吃鸡蛋喝牛奶，吃鸡蛋可以补充蛋白质。中午可以吃两菜一汤，一荤一素一汤，荤菜可以吃鸡肉鱼肉牛肉，素菜可以吃空心菜、小白菜，汤可以吃丝瓜汤、番茄鸡蛋汤。晚餐可以吃牛肉鸡肉加上金针菇，黄瓜等。

一日三餐怎么吃才算营养丰富，晒晒你有哪些应季拿手好菜？

早餐要注重营养，可以吃面包牛奶，或者鸡蛋，也可以吃点水果。中餐就要注重对碳水化合物的补充了，吃点面食或米饭，晚餐要吃的清淡为主，而且不要吃的太晚，否则不容易消化。。最重要的是，三餐要准时

你家一日三餐营养搭配标准吗？

我是营养师，由于工作节奏因素，购买食材因素，我们家营养配餐只能是相对标准，早餐杂粮稀饭，里面会放小麦胚芽，黄瓜籽粉，酵母粉，一人一个鸡蛋，一份凉拌菜，一份荤素搭配的炒菜。

中午在四楼餐厅吃一份自助餐，有六个菜，每天会不一样，有汤有各种主食，一般我会减少主食。

晚上有时候吃面条，有时候吃稀饭加点小麦胚芽，偶尔会有聚餐，按照一周平衡法调理饮食。

不吃油炸食物，不吃腌制类食物，也不吃膨化食品，不吃冷饮。水果平均一天两百克。

紧需一份营养健康的午餐食谱。（生物作业）？

西芹或鲤鱼汤，炒三丝（胡萝卜丝、土豆丝，肉丝），水煮波菜或炒小***，冬瓜排骨汤或香菇炖鸡。饭后可加糖拌番茄，或水果。以上为我的答案，虽是不登大雅之堂，但也做到了营养均衡，膳食搭配这是我的选择。