食疗配方大全及做法***

摘要： 气血不足最有效的食疗配方是什么？去看你认识的靠谱的中医，看是哪种导致的虚，再听取建议。汝之食粮吾之砒霜的事情，大有人在，不必听任何人的。比如我，山药过敏，会死人的那种……经常一说到...

气血不足最有效的食疗配方是什么？

去看你认识的靠谱的中医，看是哪种导致的虚，再听取建议。汝之食粮吾之砒霜的事情，大有人在，不必听任何人的。比如我，山药过敏，会死人的那种……经常一说到贫血，就有人建议我多吃山药，我就听听，笑笑……没必要解释，反正，又不熟

低碳饮食的正确方法与配方？

方法/步骤

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首先为了营养的均衡摄入，我们在饮食的时候为了保持身体有足够的能量，可以加大蔬菜瓜果的摄入量。



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第2个注意事项，可以多吃一些富含蛋白质的肉类，比如鱼肉，虾肉，鸡肉，牛肉等优质的蛋白质制摄入能够减少对碳水化合物的需求。

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第3个方法就是合理安排，如果吃碳水化合物一定安排在上午，这样可以在我们休息之前消耗掉摄入的碳水化合物，不会给身体增加负担。

失眠有什么食补的方子吗？不想吃安眠药啊？

失眠，建议首选中医，失眠本质是阳不入阴，或魂不守舍而飞跃于上，西药安眠类似于把魂关在笼子里沉下去，但魂还是清醒的，就是表面上看着安睡了，当然是治标，还会伤损灵魂，俗语说“灵机一动，计上心来”，安眠药最能伤损这个“灵机”，让人思维迟钝，实在无益于身心和谐。

酸枣仁治失眠，是历代医家的共识。药性非常平和，是一个慢且有效的安神药物，可能初用效果不是非常好，但若能坚持用上数日，可缓缓收取宁心安神的卓效，对于虚弱型的失眠，表现为虚烦而不能眠，酸枣仁安全可以久服，不仅安眠更可以健脾，安五脏，强精神。

酸枣仁偏贵，我们要合理善用，最好是炒熟后打碎研成细末冲服或与大米煮成粥🥣其安眠效果甚佳，且亦省钱💰，若配伍远志能增强疗效，不亚于某些安眠药且没有毒副作用，比例酸枣仁是3，远志是1即可。谢谢🙏

（核桃仁粥）（糯米粥）治失眠：（处方一核桃仁粥）核桃仁50克，大米50克。制备，核桃仁50克捣碎，大米5O克淘净，加水适量煮成粥。用法，佐歺食用。功能，健脑补肾。主治，失眠，健忘，头晕目眩。（处方二糯麦粥）糯米，小麦各等份，白糖适量。制备，上料共煮粥，粥熟加入白糖调匀。用法，早晚温服。功能，养心安神。主治，少寐多梦，心神不宁。