1岁宝宝食谱安排表

摘要： 1岁宝宝的三餐食谱表格？1、胡萝卜山药粥 食材：排骨适量、山药30克、胡萝卜30克、稀饭30克、姜适量、盐适量。做法：胡萝卜切块。排骨过水，去味去血水，烧好热水入生姜备用，放入已过...

1岁宝宝的三餐食谱表格？

1、胡萝卜山药粥 食材：排骨适量、山药30克、胡萝卜30克、稀饭30克、姜适量、盐适量。做法：胡萝卜切块。排骨过水，去味去血水，烧好热水入生姜备用，放入已过水的排骨，加入食盐，大火烧开后，转文火慢炖30分钟左右。加入山药，胡萝卜，炖煮15分钟。取山药胡萝卜捣烂。备好白米稀饭一小碗。加入稀饭，视情况加入些排骨汤，煮开。搅拌均匀即可。

　　2、三鲜豆腐泥 食材：豆腐50克，黄瓜25克，猪肉25克，鸡蛋1个，食盐少许，葱适量，植物油适量。豆腐泥的做法豆腐洗净，压成豆腐泥。猪肉洗净，剁成泥，备用。黄瓜洗净，切碎。鸡蛋磕入碗中打散，搅拌均匀。炒锅放油烧热，下入蛋液，炒熟后搅成鸡蛋碎，备用。炒锅再放油烧热，用葱花爆香。放入猪肉煸炒。炒至猪肉变色时加入豆腐泥和黄瓜继续煸炒。炒至将熟时再放鸡蛋碎，一起炒匀后加盐调味即可。

主要材料：铁棍山药半截，南瓜半块，五常大米100g，里脊肉适量，水适量，花生油2小勺，盐20克。

1、准备好食材。

2、瘦肉剁碎，米洗干净，南瓜随便切(会煮很烂)，山药切丁。

3、食材放入电饭锅，加入适量水，2小勺花生油。

4、煮了40分钟后，放入瘦肉末，加一小勺盐，搅匀，继续煮10分钟即可。

1岁左右宝宝食谱？

1. 食谱应包含肉泥、蛋黄、肝泥、豆腐等蛋白质，以及米粥、面条等主食和蔬菜；

2. 南瓜软饭，玉米牛奶肉丸，胡萝卜牛肉粥，蔬菜米饭饼，鸡肝肉饼，拌面和鸡汤小饺子都是适合1岁宝宝的食谱；

3. 注意菜和肉要做得细软一些，肉类要做成泥或末，以方便宝宝消化吸收；

宝宝一岁了，辅食吃什么比较好？有合适的食谱可以推荐吗？

一岁宝宝吃什么？笼统地说就是饭、面、粥、各类蔬菜、水果、肉等这几大类食物。每天具体吃什么，可以根据自家的饮食习惯来，但要尽量保证宝宝每天都有肉菜蛋、水果、奶类等这几种食物摄入。

因为不同种类的食物提供不同的营养素，只有多样化的食物才能提供全面而均衡的营养。

例如米粉、粥、饭、面这些可以谷物类食物可以给宝宝提供大量的碳水化合物，提供能量；肉蛋类、肝脏类、鱼类等动物性食物，富含优质蛋白质、铁、锌等物质，是宝宝不可缺少的食物；而蔬菜和水果是多样维生素、矿物质及膳食纤维的重要来源之一。

分享几道我近期制作过的辅食给你参考下：

食材准备：宝宝蝴蝶面、西葫芦、胡萝卜、熟虾仁、西红柿

做法：

食材准备：鸡胸肉100克、黄瓜20克、胡萝卜20克、芝麻油5克、无添加酱油、白糖、白芝麻适量

做法：

食材准备：鸡蛋2个、西葫芦30克、胡萝卜25克、花蛤干、淀粉适量

做法：

宝妈你好，很高兴回答你的问题，我家宝宝17个月，男孩，平时吃饭也比较省心，分享一下我们的伙食，希望对你有帮助哦😄

我儿子一天基本上是早晚两顿奶，三顿辅食，偶尔下午也会加一顿奶。

早上一般是150ml奶粉+早饭，早饭的话我们平时会吃：

蛋/鸡蛋面糊/西葫芦小饼/香蕉小饼➕红枣小米粥/大米南瓜粥/小米紫薯粥/大米山药粥、西红柿疙瘩[_a***_]、手擀面（宝宝小可以薄一点，小一点），比较普通得饭食，简单易上手。

中午饭我们一般是：主食➕炒菜，有时候也会煮一些排骨汤、牛肉汤、西红柿鸡蛋汤。主食一般就是米饭、面条（各种面，有手擀的，有专门买的，造型也很多，主要引起宝宝吃饭的兴趣）、小饼等等；炒菜一般是西红柿炒鸡蛋、冬瓜炒干贝、杏鲍菇炒胡萝卜、西红柿炒西葫芦、茄子炒肉、小白菜炒猪肉、土豆炖排骨、土豆胡萝卜牛肉、西红柿炒大虾等等都是近期经常吃的菜，因为在老家住着，超市里的菜花样比较少。

晚饭的话跟早饭差不多，也是喝粥比较多，再吃些其他的，比如说苹果松饼、黄瓜银鱼饼、蒸南瓜，大虾蒸蛋等，也会喝一些面条放点猪肝粉。

然后睡觉前还会喝上150ml奶粉，刷牙睡觉。

以上就是我家宝儿最近的饮食菜谱了，都是简单易上手的，希望对你有帮助，如果平时需要特殊补充营养的话也可以去关注一些育儿公众号或者一些视频，都会有具体的做法。

希望宝宝健康快乐成长！