食谱概念 食品搭配图片

摘要： 孕妇食谱有哪些？确定怀孕后，准妈妈为了胎宝宝的健康成长，特别注意营养的补充，但是补充营养的同时，不可盲目进食或者暴饮暴食，要注意以下几个方面:饮食多样化、粗细搭配、避免挑食偏食、少...

孕妇食谱有哪些？

确定怀孕后，准妈妈为了胎宝宝的健康成长，特别注意营养的补充，但是补充营养的同时，不可盲目进食或者暴饮暴食，要注意以下几个方面:

饮食多样化、粗细搭配、避免挑食偏食、少量多餐、细嚼慢咽、做到营养均衡全面。

孕期食谱

1. 孕早期: 鲫鱼豆腐汤、肉片口蘑、酸菜鱼、小米粥、虾仁粥、海带排骨汤等。
2. 孕中期: 紫菜蛋花汤、深海鱼、鱼头汤、炒猪肝、蚝油嫩豆腐、炒新鲜蔬菜、营养粥、孕妇奶粉等。
3. 孕晚期: 山药蛋黄粥、粗粮粥、玉米胡萝卜大骨汤、瘦肉炒香菇、蒸海鱼、土豆烧牛肉、鸡肝小米粥、牡蛎焖鸡蛋、莲藕排骨汤等。
   
   

花生、核桃、松子、开心果等坚果不仅能够帮助准妈妈进行锌元素的补充，还含有大量的氨基酸、蛋白质等营养，能够帮助准妈妈延缓防衰老、促进胎儿大脑发育、增强记忆力、滋润皮肤。

海产品:

各种深海鱼富含钙铁锌、维生素、蛋白质、DHA等，对胎儿的各项发育都起到很大帮助，最主要是孕妈也不容易发胖。

蔬菜水果:

各种新鲜蔬菜和水果富含各种维生素、微量元素，对便秘、消化等都有很大帮助。整个孕期都应该多吃蔬菜，水果要适量，以免含糖高造成肥胖。

怀孕以后，许多准妈妈就发愁了，不知道在饮食上注意什么。其实，每个时期胎儿需要的营养是不一样的，所以，要按照胎儿发育和孕妈妈的需求情况，适当地补充营养。

怀孕早期，是宝宝神经管发育的关键时期，如果神经管发育不良，可能会导致无脑儿或者先天畸形。准妈妈需要吃绿色的有机蔬菜，如菠菜、萝卜、豆类、动物肝脏等。

维生素C可以起到修复伤口的作用，可以促进骨骼愈合，还可以提高免疫力，胎儿和宝妈都非常需要这种营养成分。

含有维生素c的食物有：青椒、白菜、黄瓜、西红柿、菜花，西兰花。

【栗子***】

原料： 大***500克，栗子400克，盐、味精、淀粉、奶少许。

***洗净后，控水，用冷水浸泡，挤干净水分，小心地用刀把筋皮剔净，切成12厘米的长条。栗子煮滚后捞出去皮，炸成金***放在盆中，加奶和盐，蒸到烂。 白菜心摆放好，放到调味，煮到软烂为止再装盘。汤汁用水淀粉勾茨后浇在***上，再把栗子倒在***上。

维生素B6在整个孕期都很重要，它可以帮助蛋白质、脂肪、碳水化合物的代谢，形成新的红细胞。尤其在孕早期，对孕宝宝的大脑神经系统发育至关重要。

富含维生素B6的食物有：瘦肉、禽类、鱼、玉米、坚果，土豆、鸡胸脯肉等。

镁对宝宝的肌肉骨骼的发育和健康很重要，对准妈妈***肌肉的恢复也非常有益。如果想宝宝长得更高，体重和头围都很好的话，那就要补充镁。

怀孕了，吃什么？

这的确让人操心！

首先，要符合自己的口味。口味不对，面对再好的食物也没有欲望，更谈不上吸收。而孕妇的口味总是多变的，很多准爸爸就表示，“自从怀了孕，老婆的口味就变得刁钻起来”，总是令他们琢磨不透。

其次，是食物的搭配要合理。不但要有荤菜，也要有素食，还要掺杂一定比例的杂粮。要符合胎儿的生长发育规律，还要控制好自己的体重，别孩子没长多少先把自己喂成小胖子，这就得不偿失！

1、动物肝脏。

猪肝每天10～15克（或者每周40克鸡肝），比如说：猪肝汤、早餐猪肝清菜面，青椒炒猪肝，做法很多样。因为动物肝脏富含叶酸，怀孕前3个月重点[_a***_]就是补充叶酸。

2、鱼（海鱼为佳）。

每个礼拜吃2～3次鱼，因为鱼肉富含蛋白，且鱼里面的DHA比较多。受精第8天（按末次月经算是怀孕3周），此时脑儿的大脑就开始发育成形。所以孕妇可以多吃点鱼、海带和紫菜，鱼要清蒸，海带和紫菜可以做成汤。

3、***或红色的蔬果。

孕妈妈在怀孕的不同阶段，营养重点是不同的哦~

孕1月：

重点补充叶酸、蛋白质、VC、VB6、卵磷脂；

不宜偏食肉类，不宜吃大补食品和零食，也不要吃街边小吃了哦~

孕2月：

适量吃大豆类食品、鱼类、多喝白开水、核桃4个就可以、适量吃香菇和黄花菜、不宜过量吃菠菜和巧克力；

食谱比如海鲜烩饭、鲫鱼丝瓜汤、南瓜燕麦粥、黑木耳炒黄花菜、鲜柠檬汁、胡萝卜番茄汁、莲子芋头粥、猪肝烩饭等；

孕3月：

重点补充碳水化合物、镁、DHA、VE\VA

不宜多吃西瓜、生肉、腌制食品；多吃豆腐

【谢谢邀请】文海捞梦话育儿为你解惑。

女人怀孕期间可以说是“一个人吃，两个人用”，所以孕期的饮食营养的确很重要。怀孕期间的女性由于个体不同，每个人的身体状况不一样，有的孕妈妈孕吐非常严重，有的孕妈妈孕吐又比较轻微。有的孕妈妈喜欢吃这种食物，有的孕妈妈又喜欢吃那种食物，这个孕妈喜欢吃的，也许正是另外一个孕妈妈排斥的，所以孕期妈妈吃什么还真不好一概而论的。

现在生活条件好了，家家户户几乎每天都是有肉、有蛋、有蔬菜、有水果的，如果孕妈妈能够按照平常这样每天吃好三餐，再每天加些零食、喝杯牛奶，那就非常不错了。

至于孕妇的食谱有哪些？现在就针对大众情况推荐几种吧。

1.蘑菇排骨煮粉：这款美食做法简单，有汤有菌有粉又有肉，营养又爽口。先把排骨洗干净切成块待用，热锅里加油，放几片生姜，再把洗干净的菌类倒进锅里炒香，加水煮得快熟的时候加入泡开的粉条一起煮，等粉条煮到软硬适中的时候就适当加点调料起锅就可以啦。

2.香菇花生炖鸡汤：将香菇用温水泡半个钟头，再把香菇洗干净待用。将洗净切块的鸡肉放在热锅里炒至金黄出油，加水用大火烧开再转小火炖20分钟就可以啦。

至于调味，大家可以根据自己的口味加入调料，但不建议孕妈妈吃太辣或者太油哦。

3.虾肉莴笋炒胡萝卜：首先把莴笋剥皮并切成长条，把买回来的虾肉洗干净倒入热油锅里翻炒2～3分钟，起锅装碗，然后再把切好的莴笋条、胡萝卜条倒进锅里翻炒，炒到快熟的时候再把虾肉倒进锅里，一起翻炒3分钟就可以起锅了。

以上每道菜肴都有各自的好味道，而且食材搭配非常好，营养非常丰富，孕妈妈可以做来吃哦。其实孕期可以吃的菜肴有很多，孕妈妈可以煮来自己吃哦。最后祝题主母胎健康，足月顺产。

文海捞梦话育儿：已出版作品《走过花开的石林》；育儿达人，专注孕产、育儿话题，欢迎大家关注我，如有疑问请在评论区留言，感恩遇见！

怎样配置英短猫的食物？

主要呢还是喂猫粮，因为猫粮已经包含了猫身体所需的营养成份。市面上很多猫粮的油份过多、盐份超标，长期喂食对猫咪的肾脏不好，而且容易上火。所以在挑选猫粮上要严格把控，除此之外，铲屎官们还可以额外给猫咪喂食别的食物，丰富单一的饮食。同时也要引导猫咪多喝水，及时补充身体里的水份。

其次呢就是猫罐头，适当的喂主食罐头也是有好处的。铲屎官们可以在猫咪的饭碗里放一半猫粮，一半罐头，也可以单独喂食。每周喂一到两次即可，一定不要长时间或者连续吃，否则猫咪容易变得挑食。

最后就是自制猫饭啦，有时间的铲屎官可以每周给猫咪做一两次猫饭。制作猫饭是非常简单的，可以去超市选择新鲜的鸡胸肉，牛肉，或者鱼肉处理干净后水煮，不放任何调料，等晾温后就可以给猫咪食用了。切记不要给猫咪吃烫食物，猫咪舌头敏感，会受不住。网上也有很多猫饭的制作方法，可以自行百度。