养胃食谱三餐 饮食风俗大全,养胃食谱三餐 饮食风俗大全图解

摘要： 养胃一天三餐食谱？养胃食谱　　紫菜南瓜汤：老南瓜100克，紫菜10克，虾皮20克，鸡蛋1枚，酱油、猪油、黄酒、醋、味精、香油各适量。　　做法：先将紫菜水泡，洗净，鸡蛋打人碗内搅匀，...

养胃一天三餐食谱？

养胃食谱

　　紫菜南瓜汤：老南瓜100克，紫菜10克，虾皮20克，鸡蛋1枚，酱油、猪油、黄酒、醋、味精、香油各适量。

　　做法：先将紫菜水泡，洗净，鸡蛋***碗内搅匀，虾皮用黄酒浸泡，南瓜去皮、瓤，洗净切块；再将锅放火上，倒人猪油，烧热后，放人酱油炝锅，加适量的清水，投人虾皮、南瓜块，煮约30分钟，再把紫菜投入，10分钟后，将搅好的蛋液倒人锅中，加人佐料调匀即成

　　木瓜鲩鱼尾汤

　　用料：番木瓜1个，鲩鱼尾100克。

养胃食谱三餐营养食谱？

1、南瓜小米粥

小米比普通大米的淀粉含量要少，而且水溶性多糖更高一些，更好消化。而南瓜等橙红色的果蔬，可以补充维生素A，有助于细胞修复。

食材：南瓜、小米、枸杞

做法：

1. 适量小米洗净，放入足量清水大火煮，待沸腾后转至小火煮8~10分钟，略有粘稠感。

2. 煮粥过程的悬浮白沫用勺子舀掉。

三餐食谱：（1）早餐：包子+小米粥，早餐对肠胃不好的人来说尤其重要。（2）午餐：面条+少量瘦肉+新鲜蔬菜，面食对累不好的人可以提供足够的碳水化合物。（3）晚餐：南瓜粥，南瓜含果胶对胃肠道黏膜有保护作用。养胃食谱原则上以清淡、易消化、富含氨基酸、维生素和果胶的食物为主。

有没有利于养胃的的食物？

很多人胃肠不好，比如消化不良、胃里反酸、反苦水，觉得胃里有气，等等。于是，他们就问有没有养胃的方法，吃点什么对胃比较好。

可以说这是中国人的习惯思维，身体遇到问题了就想着吃点什么来解决。

但是，按照科学的思维，真的没有养胃的食物。当然，也没有健脑的食物，没有养心的食物。人体需要的营养素，就是五种：蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素，还可以再加上一个“水”。我们吃的任何食物，都是对整个人有好处的，而不是对某个部位有好处。因此，这种补、养的思维，就是错误的。

肯定有人说了，小米粥不是养胃的吗？熬了几个小时的浓汤也可以啊！有的人还会说到药膳。还有人说，一日三餐，定时定量，这个也养胃。

这些话，听想起来像是有道理。但实际上，这些说法经不起推敲，更经不起实证。

虽然医生不能站出来提倡不规律的饮食，提倡一日三餐不需要规律，但起码的， 现在没有医学证据可以说明不按时吃饭会对胃造成什么伤害 。食物难消化或者易消化，只要是正常的人，对胃都没有影响。

而且自然界其他动物更是如此，灵长类大都是走到哪儿吃到哪儿，连一日几餐的规律都谈不上，你说它们是一日30餐都可以。但春天的时候会赶上食物青黄不接，大多数时候就饿着了。对于人类历史来说，像今天这样一日三餐定时定量，只有极短的时间。

一人一日三餐怎么做？

首先一个人也要认真对待，每顿都要吃好，每顿都要注意营养搭配，早餐小米粥搭配一个白水煮鸡蛋，馒头小菜，小菜要品种多的青菜，再格外配点水果鲜奶。

中餐米饭或杂粮，菜要荤素搭配，一个人也要注意营养，可以做个青菜，再来几片酱牛肉，或者几个虾，也可以来点鱼炖炖。

晚餐就要清淡一些，杂粮粥配个青菜，蒸点薯类等都可以，所以一个人的一日三餐也要好好吃，吃出营养美味来！

一人一日三餐也要丰富多样，因为无论是多人还是一人，一日三餐都是生活。丰富多样，才有营养，才能生活的有质量。

丰富多样就是要做到粗细搭配，荤素搭配，水果，坚果都要有，比如早上要吃好，稀饭，牛奶，鸡蛋，豆桨，包子，面包调换着吃。

中午要吃饱，红烧鸡，清蒸鱼，水煮牛肉，再加些绿叶菜，素菜，晚上要吃少，那就简单些，一碗粗粮粥，或者中午剩下的吃完。各餐之间，吃些水果。总之吃的越杂越好，多种多样，轮换着吃，对身体有好处。

早晨最好做点复杂的好吃的饭菜，比如多种米豆组合起来的打磨豆浆加上[_a***_]凉拌菜，主食玉米，红薯，面食，***的干果另加一份煎蛋和一份水果。

中午鸡鸭鱼肉加蔬菜都可以，但是量不要太大，小零食***。晚餐牛奶或者酸奶面包什么的再加一个水果。

一人的一日三餐其实很简单，按时起床做个简单又营养的早餐，一个人很有惬意的享受生活，中午做几道自己喜欢的炒菜煲一道三鲜汤，神仙般的日子无与伦比。人生就要懂得享受生活感受阳光。晚饭时光做个适合自己口味的营养餐配点水果，轻松愉快的一天就过去了。

早起我会喝一碗豆浆加一个鸡蛋补充钙的养分。

、我这人比较懒。中午我会做米饭。炒一盘儿，自己爱吃的菜。晚上我会喝奶。加一个鸡蛋。一个人爱糊弄。其实，尤其是老年人。中午鱼肉不能离。不能缺少营养。尤其是缺钙。老了，骨质会疏松。平时一定要做到注意饮食。养胃补钙

很好奇应该怎么养胃？

养胃要从日常饮食开始，平时少吃油腻的东西，多吃蔬菜和水果，另外你还可以买一瓶Biocare榆树养胃胶囊，我一直在吃，效果蛮好的，它可以很好的保护肠胃健康，还有就是千万不能暴饮暴食，一日三餐要正常吃。