食谱大全 食材名称 烹调图片***

摘要： 有没有过午不食食谱？一周过午不食食谱如下:周一早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。午餐：综合冷盘、番茄、咖啡周二早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。午餐：水果色拉、...

有没有过午不食食谱？

一周过午不食食谱如下:

周一早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。午餐：综合冷盘、番茄、咖啡

周二早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。午餐：水果色拉、不论加多少种水果都可以。咖啡或茶一杯。

周三早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。午餐：鲔鱼或其它鱼色拉，柠檬汁或醋佐料，葡萄柚或西瓜，咖啡或茶一杯。

周四早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。午餐：两个蛋，番茄，一片烤面包，咖啡或茶一杯。

周五早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。午餐：综合奶酪片、蔬菜、一片烤面包，咖啡或茶一杯。

周六早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。午餐：水果色拉、咖啡或茶一杯。

周日早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。午餐：冷或热火鸡或鸡肉，蕃茄、胡萝卜、包心菜或花椰菜，葡萄柚或应市的水果，咖啡或茶一杯。餐：冷或热火鸡或鸡肉，蕃茄、胡萝卜、包心菜或花椰菜，葡萄柚或应市的水果，咖啡或茶一杯。

过午不食严格的说是一点以后，不是十二点。这样你还有一个小时可以吃东西，注意，不是让你吃更多的东西，而是有时间从容的吃午饭。减肥最忌狼吞虎咽，如果你非要赶在12点以前吃完东西的话，肯定会比较匆忙，因为一般下班也好下课也好都是十二点。所以你在一点以后不吃任何东西就可以，另外你的食谱是可以的。高热量的食物一般都是油大的，油炸的，巧克力甜食，等等，最好避免。坚持一个月可能效果不大，两个月，最理想的是三个月。我曾经坚持了三个月，瘦了好多，大概十几斤吧，把我以前运动减肥都没减下来的都减下来了，我以前每天去健身房跑步一小时，还有其他的运动，也就是瘦到110斤，再也瘦不下来了，后来不运动了，就保持在110-115之间，但我过午不食后，基本没怎么运动，就瘦到100斤，我都多少年没瘦到100斤了！但是过午不食很关键的一点就是真的是一点以后什么也不吃，包括饮料，甚至是茶水。简单的说就是一切有味道的东西，那你唯一可以进嘴的就是白开水。如果你能坚持下来你会发现你的身体和头脑很轻松和清醒。因为过午不食有排毒作用。但我建议你来例***那几天可以稍稍吃点晚饭，如果你坚持不住的话。反正我是没吃。我觉得可以坚持

感谢您的耐心阅读，想了解更多关于健康方面的干货内容，欢迎留言关注咕咚健康小助手！你的点赞是给我最大的鼓励~

咕咚健康发***啦~每周免费赠送1000份音频给大家作为***，本次送出的是四位国家级专业营养师倾心打造的减肥课程，7天带你走出减肥误区，教你轻轻松松瘦10斤。关注并私信发送「***」，即可免费领取课程链接，先到先得哦~

图片来源于网络，如发现侵权，请联系本人删除。

过午不食食谱.减肥道路悠长.过午不食虽然瘦的不是很快但是比较算健康.我自己列出来的食谱.从150斤瘦到120. 保持充足睡眠和8⃣️杯水 早餐：玉米.紫薯.水煮蛋🥚.全麦面包.豆浆.脱脂牛奶🥛
午餐的话正常吃平时的7分饱.需要忌嘴的是猪肉.鸡皮.鸭皮各种皮类.油炸不可以吃.烟酒要忌嘴.面食🍜米饭🍚少吃. 晚餐：应该不吃.但是很饿的情况下.6.30前喝断奶或者吃一个水果🥭（苹果🍎.🍐.🍌香蕉.袖子.橙子🍊.草莓🍓.🍒.圣女果5颗.西红柿🍅.黄瓜🥒.）。

⚠️如果身体不是很好的妹子.还是建议把身体养好了.气血充足以后在减肥。 💗我们减肥都会有一段平台期.这段时间掉秤很少.请你一定要坚持.慢慢改善自己的易胖体质。 💗减肥是需要3个月以上.我们身体也是有记忆的.一定要坚持下去.💗瘦下去穿什么都漂亮.衣服随意搭配.⭕️我自己的食谱.
加油💪.关注我.可以和我一起减肥.我的目标100斤.相信自己变成最美的那个💗

低碳饮食食谱明细？

第一天：

早饭：香蕉苹果一根、一个煮鸡蛋、清粥一碗、一杯不加糖的咖啡。

午饭：500克蔬菜水果、蛋白质多个。

晚饭：新鲜水果多个、红薯或苞米。

第二天：

早饭：蒸蛋糕一碗（无盐）、菠菜汤、牛乳500克。

午饭：水煮蔬菜500克、蛋白质多个。

晚饭：水果沙拉拌新鲜水果。

第三天：

早饭：小米汤一碗、植物油煎蛋一个、一根香蕉、一杯不加糖的咖啡。

创造与魔法精烹食谱？

精烹食谱配方：

1、精烹杂粮饭：放任意三种谷物

2、精烹杂烩炖肉：放任意三种肉类

3、精烹炖牛肉：放三个生牛肉

4、精烹炖猪肉：放三个生猪排

5、精烹炖羊肉：放三个生羊排

6、精烹一锅鲜：放三种海鲜

7、精烹烧海味：同种海鲜放两个，再一个胡椒

8、精烹海鲜刺身：同种海鲜放三个，河豚除外

9、精烹三文鱼刺身：三个三文鱼

一些老日历后面会有食谱，你有按照那个食谱做过饭吗？

冬季瘦身攻略如下：

1.慢慢享受每一口食物——细嚼慢咽不只是淑女的象征，它确实是一条小小的秘诀。每吃一口咀嚼20下，可以更好地体会到吃的乐趣。

2.不要边看电视边吃晚饭——虽然感觉上悠闲轻松了很多，但你会在不知不觉中越吃越多，越吃越久！

3.下午进点小零食——整天叫着节食是毫无作用的！饥饿只会使你更暴躁。你可以少吃多餐，下午3时吃两三块苏打饼干或水果，这会防止你到晚上像狼一样扑向饭桌。

4.早晨一杯温开水——早晨记住，喝一杯温开水可以疏通肠道，还可稀释血液黏度，降低，同时记住白开水是最好的饮料，每天喝8杯，可加速新陈代谢，最重要的是你的皮肤会一整天富有弹性和光泽。

5.逛超市前吃点小零食——最易破坏你减肥***的就是逛超市。若不想随心所欲，那就在购物前吃点东西。特别是在下午3时-7时之时，是你血糖最低的时候，面对诱人的食物，会让你欲望大增。

6.吃丰富的早餐——以为不吃早餐就可以减肥是愚蠢的观念。一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。半天不吃饭，只会消耗你的肌肉而不是脂肪，而不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪的卡路里，还会使你终日昏昏沉沉。

7.将喝汤和吃水果改在饭前——这是大家一贯的习惯，喝汤和吃水果总是在已经吃饱的情况下又塞进嘴里的，这样只会让你的胃不断撑大，接下来的情况是“胖了”。如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就不会吃得太多了。

8.将喝鲜奶改为喝脱脂奶——虽说一杯全脂牛奶(250毫升)大约有65卡路里，不会成为致肥原因。但如果是天天喝的话，不妨改喝脱脂奶，因为它的热量只是全脂奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。

9.取消或缩短午睡——取消或缩短午睡吧，尤其是在刚刚吃饱之后。试着和同事家人讲讲你才听到的笑话调节一下情绪，你们之间的感情也会大大增进！