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摘要： 补气的食品有哪些？补气的食物有哪些？ 常见补气的食物有：糯米、粳米、小米、粟米、大麦、荞麦、栗子、花生、榛子仁、刀豆、白扁豆、山药、香菇、蘑菇、猴头菇、大枣、猪肚、羊肚、牛肉、鸡肉...

补气的食品有哪些？

补气的食物有哪些？

常见补气的食物有：糯米、粳米、小米、粟米、大麦、荞麦、栗子、花生、榛子仁、刀豆、白扁豆、山药、香菇、蘑菇、猴头菇、大枣、猪肚、羊肚、牛肉、鸡肉、乳鸽、鹌鹑、鲫鱼、泥鳅、带鱼、红糖、饴糖、鲳鱼、鲈鱼、黄花鱼、黄芪等，具体需要辨体施食。

由于先天禀赋不足，后天失养，劳倦内伤、久病不愈均可导致气虚。补气的食物主要是针对具有气虚体质和气虚证的患者。中医食疗学根据不同人的体质，结合食物的“四气五味”，辨体施食，有助于改善症状，提高生活质量。

中医食疗学中的补气法具有补肺气、益脾气、补肾气、增强脏腑功能、强壮体质等作用，适用于气虚体质和气虚证患者。举例来说，补益肺气法，可选用大枣、饴糖、蜂蜜、鸡肉和人参、党参、黄芪，制成补虚正气粥、芪参糖等，用于肺虚气弱、喘息短气、语声低怯、易感冒等症；补益脾气法，可选用糯米、大枣、猪肚、鸡肉、鹌鹑、山药和党参、白术等，制成大枣粥、山药羹等，用于脾虚、精神困顿、四肢无力、食少便溏等症。

本内容由山西省中医院 综合内科 副主任医师 王建萍审核

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中医认为，气是人体最基本的物质，由肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的清气共同结合而成，气虚是指由于元气不足引起的一系列临床证候。多由先天禀赋不足、后天脾胃失养、体弱多病等引起。补气的话可以先从饮食入手，吃些补气养血的食物，如小米、牛肉、鸡肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鱼虾等，可以根据个人饮食习惯选用适合自己的食物，平时注意清淡饮食，养成良好的饮食习惯，少吃油腻、辛辣、生冷的食物，平时多运动，促进气血的运行，还可以配合以针灸理疗等来调理气血运行，从而达到补气的功效。

谷物类补胃气作用较好。像糯米，小米补胃气效果好。

豆类补肾气比较好。像黑豆。补肾气效果好。

根茎类补肺气。像山药。补肺气效果好。

肉类，像羊肉升阳比较好。鳖肉滋阴效果好。

干人参花泡水补气功效不错，口感淡苦，味道像茶，适合人群为25-45岁，补气补气，要看针对的年龄而定，但是干人参花泡水，比较柔和，补气适中，建议尝试，晚饭后半小时，同喝茶一样用95度开水冲泡，一盏茶的量，泡5-7泡后，方可，不建议多饮。