李泓霖的营养食谱书

摘要： 一岁宝宝食谱的书推荐？宝宝食谱必备全书《宝宝食谱必备全书》是2012年河北科技出版社出版的图书，作者是陈宝英孕产育儿研究中心。《宝宝食谱必备全书》中，结合0～3岁宝宝在各个时期的身...

一岁宝宝食谱的书推荐？

宝宝食谱必备全书

《宝宝食谱必备全书》是2012年河北科技出版社出版的图书，作者是陈宝英孕产育儿研究中心。

《宝宝食谱必备全书》中，结合0～3岁宝宝在各个时期的身体发育特点和营养需求，为宝宝量身定做每一阶段的营养食谱，从食物的形态、口感及营养搭配方面都适合宝宝的消化系统，且能够保证其生长发育所需。

在食谱中除了讲解制作过程，还讲解其烹饪技巧、搭配禁忌等。为宝宝找到良好的食谱题材，给宝宝一个健康童年生活。

1.宝宝辅食王中王（汉竹）--倾情奉上240多道辅食，做好每一口喂给宝...

汉竹　主编

2014-01-01 江苏科学技术出版社

2.崔玉涛图解家庭育儿5·小儿营养与辅食添加

崔玉涛 著

2013-05-01 东方出版社

3.宝宝，吃辅食啦

芒小果MAMA　著

2015-05-01 湖南科技出版社

自学营养师从哪里入手需要买什么书？

最关键的就是买各种营养食谱书，各种营养食谱书介绍，怎么做菜煲汤？炖肉，怎么荤素搭配？书里面都写的清清楚楚，自己选营养师先从简单的炒菜，凉拌菜，煲汤入手，慢慢的在做高难度一点的炖肉之类的菜。

自学营养学要通过多看些保健书籍、多听养生课，也可以通过网上多看些养生视频、医学***和有关食谱的菜谱。

需要看的书有《公共营养师（基础知识）》《公共营养师（国家职业资格四级）》《公共营养师（国家职业资格***）》《公共营养师（国家职业资格二级）》《公共营养师（国家职业资格一级）》《中国居民膳食指南》《营养配餐员》。

自学营养师需要从基础知识入手，建议首先学习人体生理学、营养学、食品营养学等相关科目。

同时，可以购买相应的教材和参考书，如《人体生理学》、《营养学》、《食品营养学》等。

此外，还可以通过网络搜索相关的学习***，如MOOC、公开课等，从而扩展知识面和学习路径。

高三学生家长如何给孩子调理饮食？请推荐一日三餐营养食谱

高三的家长要特别辛苦。基本上是早餐最重要。早餐我一般是做两个菜。荤素搭配。再弄点稀饭。一个鸡蛋。牛奶是带着学校吃。我们这走读的孩子大都是中午在学校吃。晚上有晚自习回家也不太方便基本也是在学校吃。自习回家后可以给孩子加的餐。一般是以清淡为主。也要不定时加点荤的。

每天要保证蛋白质的摄入，合理搭配蔬菜、水果，饮食营养一定要均衡。

早晨很重要，牛奶、鸡蛋、水果、馒头（包子、饺子、面条、面包或者其他碳水化合物）都应该有。有条件的话，早餐还可以补充几个虾，吃点肉。早晨吃好，尤其蛋白质，关系一天的身体能量。蛋白质不足，应付不了长时间的脑力劳动，很容易疲倦。

午餐吃饱就行。

晚餐不要吃太多太饱。晚餐以粥、蔬菜、水果为主，不要吃太多高蛋白，不容易消化，会影响睡眠。可以多吃点杂粮，比如红薯、南瓜这些。

豆腐是植物蛋白，平时可以搭配多吃点豆腐。红烧豆腐，豆腐炒肉都不错。

鱼虾补脑，低脂肪，可以适量多吃。

家里如果会煲汤，平时隔三差五可以用黄芪茯苓或者海带、莲藕这些煲点鸡汤、排骨汤给孩子吃。

最后，不要追求新奇的饮食。尤其高考前和高考期间，最保险安全的饮食是孩子日常吃的，千万不要做他从来没有吃过的东西，万一吃了不适应闹肚子或者肠胃毛病怎么办？