菜谱烹饪 食材有哪些 食谱制作过程

自己制作三明治，加入什么食材最好吃？

主料

4片面包片、2个鸡蛋、2个肠仔、1个番茄、15g生菜、2片芝士片

方法：

1 、面包片、肠仔、芝士片、鸡蛋、番茄、生菜。番茄洗净，生菜洗净擦干。2、首先煎鸡蛋，在小火温油中，打一个鸡蛋。3、用锅铲拨开蛋黄，并均匀的洒上适量盐。4、煎好一面翻个，再稍煎一下。5、两个煎好的鸡蛋放一边凉着6、切开肠仔，去掉两头。（可根据个人的口味选的火腿肠等）7、番茄切片8、摆放面包片，放上生菜。9、再放上煎好的鸡蛋10、放上几片番茄片11、芝士片来了12、肠仔排排好13、再加一层生菜14、盖盖子啦15、平铺保鲜膜，分别包好两个三文治。16、用保鲜膜包好的两个大大厚厚的三文治！

你好，我是河南小马哥，很高兴回答你的问题

三明治是非常健康的早餐，平时我也喜欢自己制作三明治吃下面分享一种三明治的做法希望可以帮助你。

鸡蛋火腿三明治

主料：吐司2片 鸡蛋1枚 生菜2片 西红柿2片 方形火腿2片 沙拉酱（推荐香甜口味）

第一步：

锅底刷油 油热 打入鸡蛋 等鸡蛋煎熟 成焦褐状 翻面 均匀撒上适量盐 盛出备用

第二步：

锅底刷油 油热 放入火腿切片 煎至两面焦黄 盛出备用

大家好，我是爱做美食的金刚，三明治是我经常做来吃的早餐～不仅可以减脂，营养也很丰富！关键是味道也很好～我做过很多种三明治，觉得最好吃的食材是加入鸡蛋，牛油果，生菜还有番茄～如果能加片芝士就更美味啦～减脂期间我一般不加酱料，如果你不用减肥可以加番茄酱或者沙拉酱，真的很美味哦！

您好！很高兴向您分享我的经验。

我主要就是放煎鸡蛋，生菜叶，瘦火腿片，还会放些西红柿切片，丰富口感。

我觉得酱料很关键，我喜欢加入千岛酱和芥末酱陪在一起的感觉，味道很独特建议可以尝试下[可爱]

希望我的回答能帮到你，谢谢

制作三明治当然越简单越好啦！

白煮蛋1个，火腿肠1根，黄瓜1根，沙拉酱适量，白土司3片

1、把火腿肠切丁（因为我做的是一个人的份量，所以火腿肠只切了一半）。

2、黄瓜切丁（我也只切了三分之一的黄瓜）。

3、白煮蛋切丁。

4、把火腿丁、黄瓜丁、白煮蛋丁全部倒入大碗中。

5、放入沙拉酱（我放了3大勺，具体放多少根据个人喜好来），拌匀。

6、拿出一片的白土司，放上拌好的沙拉。

7、再放一片白土司，放上拌好的沙拉。

8、再后再在上面放一片土司，就做好了，再用刀在对角线处切开，成两个三角形。白土司注意切边，影响美观。

孕初期吃什么？

孕初期吃什么？特别是刚怀孕的女士，一定要注意：

1、叶酸，0.4mg，一片/天，坚持到孕后三个月，防止宝宝神经管畸形。

2、优质动植物蛋白，杜绝垃圾食品。

3、每天不少于200克粮食。

4、维生素、矿物质充足。每天蔬菜200～400克，水果50～100克，牛奶250克，坚果，动物内脏适量。

这些怀孕前、后3个月，都必须坚持，非常重要。(注意孕后第四个月以后要有变化)

更多用药健康养生知识@药师懒爸爸[呲牙]

才经历怀孕初期，结合自己情况说一下自己怀孕初期吃的东西和各种注意事项，希望对你有帮助！

才怀孕35天应该就是刚刚怀孕，这个时候每个人的身体反应和情况不同，对应可以吃的东西就不一样，整个孕期整体来说要补充各种营养。

结合自己的实际情况来搭配饮食，尽量饮食搭配合理，营养得当，这些吃的在可以吃进去的情况下建议多吃：

一、鸡蛋
　　鸡蛋的营养丰富，不但含有优质的蛋白质，还可以提供多种氨基酸，在怀孕初期，准妈妈如果能适当的吃一些鸡蛋，不但可以让准妈妈的身体更健康，还有利于提高产后的母乳质量，对胎儿的脑发育也是有帮助的，建议准妈妈每天吃两个鸡蛋，最多不要超过四个。
二、核桃
　　核桃中含有丰富的蛋白质，钙，磷，亚麻酸，维生素等营养物质，它有很好的健脑作用，怀孕前三个月，胎宝宝的脑发育正处在关键期，所以此时准妈妈适当的多吃一些核桃，对于胎儿大脑发育是有好处的。
三、黄豆及豆制品
　　黄豆和豆制品中不但有丰富的蛋白质，还有人体必需的八种氨基酸，胡萝卜素，钙，磷，铁，亚油酸等，这类食物是理想的胎教食品，所以怀孕初期准妈妈应该适当吃一些这样的食物。

四、绿色蔬菜
　　怀孕前三个月应该适当的补充一些叶酸，可以有效的预防胎儿出现神经管畸形。此时不但可以在医生的指导下服用叶酸片，还可以多吃深绿色蔬菜，这种蔬菜中含叶酸比较多，所以在孕初期应该适当的多吃，另外还可以多吃一些莴苣，动物的肝脏，瘦肉等，也都含有丰富的叶酸。
五、虾皮
　　虾皮中含有丰富的钙质，锌元素等，在孕早期适当的多吃一些虾皮或者大虾，可以为身体补钙、补锌，也能促进胎宝宝的大脑发育。
六、含维生素c丰富的食物
　　在孕早期，准妈妈如果能多吃含维生素c丰富的食物，以后宝宝的记忆力会更好，思维也会更加敏捷，所以孕早期的准妈妈应该多吃一些绿色的蔬菜，新鲜的水果等含维生素C丰富的食物，尤其是每天能吃一两个苹果。
七、小米　　因为在怀孕前三个月，胎宝宝的大脑处在发育的关键期，此时准妈妈应该注意补充营养，小米中含有丰富的钙，镁，锌，铁，维生素，胡萝卜素等营养物质，建议准妈妈在早孕期多吃这类食物，为身体补充营养，促进胎宝宝大脑的发育。