高三学生十大补脑食谱夜宵,高三学生的补脑食谱

摘要： 熬夜适合喝什么汤？为什么？大家好，我是小兵，一个刚毕业的大学生，因为上班需要，熬夜对我来说是家常便饭，但是长期以来肯定对身体不利，有时候夜里我也会炖汤补补，下面我来介绍两款最简单的...

熬夜适合喝什么汤？为什么？

大家好，我是小兵，一个刚毕业的大学生，因为上班需要，熬夜对我来说是家常便饭，但是长期以来肯定对身体不利，有时候夜里我也会炖汤补补，下面我来介绍两款最简单的给大家:

一、绿豆薏仁汤

这个汤很好做，也很实用。食材就是绿豆和薏仁，在超市很容易就能找到。

首先我会把绿豆和薏仁浸泡在冷水中，泡上个把小时，然后先用大火来炖，炖开后转小火，一直等到绿豆全部煮烂，然后放入适量红糖，这样一道绿豆薏仁汤就做好了。

虽说它的做法很简单，但是养生功效确实非常强大！特别对于熬夜人来说，不仅能够清热解毒，还解除降低熬夜时带来的疲劳感。

二、银耳莲子汤

食材:银耳、莲子、枸杞、冰糖。以上食材在超市和某宝上都有，并且有些直接配好分量，可以直接使用。

做法:将银耳、莲子洗干净，放入冷水中泡半小时以上，泡到发软为止。然后将银耳撕成小块，掰开莲子莲心，泡好后，我平时就会直接放在电饭煲中，选择熬粥模式，炖上2个小时，然后加入枸杞、冰糖，在熬制个十几分钟，等冰糖化开就可以食用啦。

功用:润肺生津、安神去火、补气养胃。非常适合熬夜者食用。

欢迎大家关注我的头条号，大家还有什么更好的做法，欢迎留言交流~

首先从健康的角度来讲，熬夜是不可取的，现在人们都知道晚餐不能吃太多，吃多了有害健康，容易肥胖，还影响睡眠。但对于准备考试的学生，需要加班的上班族、需要整天用脑的科研人员等，难免会有晚上还要学习和工作。那么饥肠辘辘的时候吃些什么好呐？夜宵怎么吃合理呐？如果想喝汤要喝什么汤好呐？

选汤的原则：

一.要低脂肪、少热量，营养价值高一些；

二.要容易消化，不能增加肠胃的负担，不能影响餐后的工作；

三.要有足够的饱腹感；

四.不能引起兴奋，影响后面的入睡；

五，还要好吃，能令人愉快!

从以上原则来选，首先不能是鱼肉类，应该是水果、面食、奶类等，容易消化。夜宵不适合油炸、烹炒，煮的方法也就是味道清淡的汤比较适合。从营养角度来说，应选水分较多，脂肪较少，以碳水化合物为主的食物。夜宵食物除了可以选热牛奶、小米粥、燕麦粥、米糊等外，选疙瘩汤是非常不错的选择。

疙瘩汤的做法如下：

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1、经常熬夜的话，建议喝西洋参瘦肉汤，这种汤品能够补气养阴，也能清火生津，对于熬夜以后出现的津液不足跟上火的症状有非常好的调理作用。制

制作方法：15克西洋参，瘦肉50克，隔着水炖90分钟左右。

2、雪耳百合木瓜汤。 这种汤品具有清心安神，补脑健脾的功效，经常食用还能养胃生津。这个汤还可以滋阴润燥，对于熬夜后出现的脾胃不和与咽干上火等症状有很好的调理作用。

制作方法：50克雪耳，百合50克 放入清水煲熟，再放入切好的木瓜 ，放入适量的冰糖。炖一个小时~

3、猪肉枸杞汤。 这种汤品，滋补肝肾，适合因熬夜造成的肝肾阴虚，脾胃虚弱所致的头晕耳鸣，昏花，双目干涩，腰腿酸痛，气短乏力等症状。

自作方法：猪肉切片，枸杞洗干净，一点点盐 ，烧熟20分钟等肉熟烂之后，放入一点点香油，佐主食进餐

最后最后，能不熬夜就不要熬夜， 现在年轻熬夜没什么反应，等三十多岁的时候身体就开始出现各种反应了，过来人，我是不熬夜了的，身体是被自己一次次拖垮的~我是举哥，如果我的回答比较满意的话，记得点赞加关注~

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玉米萝卜大骨汤

原料：玉米、排骨、萝卜、姜片、葱段、红枣、盐

做法：

1、玉米去除外皮切成段，我这里选择的是甜玉米，配出来的味道比较好。

2、萝卜清洗干净后切成块，排骨清洗干净后也切成块。

3、锅中加入清水，加入处理好的排骨，煮开后去除上面的浮沫，盛出备用。

4、砂锅中加入排骨、玉米块、萝卜块、姜片、葱段、红枣、小火慢炖1个小时，中间的时候要加点盐调味。