养肠胃食材 饮食风俗图片

摘要： 怎么养肠胃？因为我的肠胃就有问题，所以对这方面还算是有一些了解。最基本的事情就是一定要按时吃饭，按时睡觉。如果消化能力不好，那就多吃一些，容易消化的食物，少吃一些不容易消化的食物。...

怎么养肠胃？

因为我的肠胃就有问题，所以对这方面还算是有一些了解。

最基本的事情就是一定要按时吃饭，按时睡觉。

如果消化能力不好，那就多吃一些，容易消化的食物，少吃一些不容易消化的食物。

另外最好是每一天找一定的时间做一些***，这个时间最好是固定的一个时间段内，这样如果养成习惯使身体成了生物钟那么效果会非常的好。

有条件的话是能够找一个好点的中医，开一些调理性的中药，保健一下。

像问题中所说，存在拉肚子的情况下，那就一定要去找医生了，想把这个症状给止住了以后再谈其他的。

江南好药师为你回答。

1、清淡饮食，荤素搭配，不要过食肥甘厚味。肥甘厚味，一般是指非常油腻、甜腻的精细食物或者味道浓厚的食物。

这条很重要，很多人很难做的，尤其是很多女孩子，常常以吃货自诩，常吃麻辣烫，火锅，各种垃圾零食等。还有不少业务应酬，光喝酒吃菜，饭不吃，这样对肠胃损伤很大。

2、细嚼慢咽，不暴饮暴食，这样肠胃消化食物就不会负担重。

3、过冷食物不要碰。特别是夏天，吃冰棒，冰水，这个对肠胃影响非常大。

4、饭后不要坐下，稍微散散步，保证食物在消化过程中不被挤压。

5、平时要注意保暖，睡觉骑车注意不要冷坏肚子。

6、进食一些健脾养胃的食物

小米、面条

现在肠胃不好已经成了大多数人的通病了，尤其是年轻人，应该没有多少肠胃好的。上班总是吃外卖，吃饭时间不固定，压力比较大等等这些都是造成现在人们肠胃不好的原因。

肠胃不好会给生活带来很多不便，长期下去对身体也会造成严重的后果，胃癌现在的高发病率就是由此而来的。而且体检时对肠胃的检查也总是忽视。所以，调理好自己的肠胃尤为重要。

养护肠胃注意事项

饮食 想养好肠胃就不能随便吃。路边一些炸的，还有辣的、寒凉的、腌制、过烫这类的食物最好不吃。可以多吃些面食、汤类清淡好消化的食物。吃饭要定时定量，一顿饭的时间还是要给自己留出来。

每餐最好吃七分饱，不暴饮暴食。吃时要充分咀嚼、精力集中，现在人边吃饭边玩手机都已经成为通病，但这是很不可取的。晚上尽量不要吃夜宵，会加重肠胃负担。生活中喝水对肠胃也是很重要的，刚吃完饭的时候最好不要喝水，会稀释胃液，降低消化力。睡前也尽量不要喝水，隔天容易会造成眼肿。早上起来时喝点温水可以起到清理肠道的作用。

生活 腹部的保暖也很重要，胃部受凉容易胀气，肠痉挛等一系列问题使胃功能收到损伤。烟酒对肠胃的伤害也很大，如果可以尽量戒掉。

还有很重要的一点就是生活中要保持好心情，不要有焦虑等负面情绪。

①、饮食有规律，不暴饮暴食

很多人在饮食上不能控制自己，遇到好吃的就猛吃一顿，不合口味的就饿一顿，这样就易造成胃的蠕动功能紊乱，进而使胃壁内的神经丛功能亢进，促进胃液的分泌，久而久之就会出现胃炎或胃溃疡。因此，饮食应该定时定量，千万不要暴饮暴食。

本身患胃病的人应尽量做到定时进餐，每日可定时进食5~6次，进食量少，能减轻胃的负担，避免胃部过度扩张;进餐次数多，可使胃中经常存有少量食物，以中和胃内过多的胃酸。病情严重的人最好食用营养丰富、又易于消化的松软食品，如面条、米粥、牛奶等，如果有条件，还可多吃点蜂蜜，因为蜂蜜有抑制胃酸分泌、促进溃疡愈合的功能。

②、注意饮食卫生

吃饭时一定要细嚼慢咽，使食物在口腔内得到充分的磨切、并与唾液混合，这样可以减轻胃的负担，使食物更易于消化。此外，应尽量少吃***性食品，更不能饮酒和吸烟。烟酒对胃的危害很大。烟草中的尼古丁对胃的***作用，会使胃容物排出延迟，进而引起胃酸分泌增加，造成胃炎、胃溃疡的病情加重。饮酒，特别是空腹饮酒对胃病患者的损害就更大，因为酒中乙醇对胃粘膜有非常大的***作用，胃受到***后会出现较强的收缩、扩张等运动，这极容易造成胃出血或胃溃疡部位的穿孔，以致出现生命危险。

③、保持精神愉快

胃是否健康与精神因素有很大关系。过度的精神***，如长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调，促进迷走神经功能紊乱，导致胃壁血管痉挛性收缩，进而诱发胃炎、胃溃疡。因此，平时要精神愉快、性格开朗、意志坚强，并善于从困境中解脱自己

④、及时排便 需解便时，不拖延时间，使肠中常清。同时，平日多吃些新鲜蔬果，可有效地缩短肠内物在肠中停留的时间

首先要养成良好的饮食习惯和生活习惯

早起做完运动 慢慢的饮一杯温开水

7:30——8:00 吃早餐 像小米粥 南瓜粥 山药等都是比较养胃的

俗话说早上吃饱 中午吃好 晚上吃少

12:00——12:30 吃午餐 胃不好的如果吃米饭要吃软一点的 鱼肉 羊肉 适当吃点 一般北方人还是以面食为主的

7:30分以前吃晚餐 少吃主食 多吃蔬菜

平时各种蔬菜多吃一点 建议吃应季的蔬菜 水果

一点点小建议 以上仅代表雪宝的个人观点 若肠胃特别不好请遵医嘱

小雪节气将至，天气渐寒，日常饮食要如何调整？

一般小雪节气至，天气渐寒冷，阴冷晦暗而光照变少，此时较容易引发或加重心情抑郁。我们应多吃一些可以有效抵御寒冷的食物。这种依靠食物来让身体感觉温暖的好方法，也是中医的食疗法。在小雪节气适当进食狗、羊、牛和章鱼肉，能促进新陈代谢，加速血液循环，从而起到让身体快速变暖的作用。更因此类肉食营养丰富，味道鲜美，还起到***消化液分泌而有助消化呢。还有可以多进食胡萝卜、山芋、藕、土豆等富含矿物质的根茎类蔬菜，也能够有效提高人体的抗寒能力。因为铁是人体内必需的微量元素之一，有着重要的生理功能。而人体一旦缺少铁元素时常常会引发贫血，贫血又引起人体血液循环不畅从而导致体温偏低而怕冷。因此，小雪时节常多食猪红、蛋黄、猪肝、牛肾、黄豆、芝麻、腐竹、木耳等富含铁质的食物，对提高人体御寒力大有裨益的。还有如海带、紫菜，贝壳类、[_a***_]、虾蟹等含碘量高的食品也宜在小雪时令里多食。这些食物都可以促进甲状腺素分泌从而能够加速人体内组织细胞的氧化，提高身体的产热能力，使基础代谢率增强、血液循环良好迅速，从而达到抗冷御寒之目的。

总之，小雪节气饮食的调节――以御寒食物为主。

冬三月，即从立冬至立春前，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气，此时阴寒最盛，白昼最短，万物闭藏，是一年中气候最寒冷的季节。寒为阴邪，易伤阳气。故这一时期，人体阳气偏虚，阴寒偏盛，人体血管收缩，血液循环变慢，免疫能力下降，易诱发或加重许多慢***。所以冬季养生需顺应体内阳气的潜藏，以敛阴护阳为根本，为来年的“春生夏长”做好准备。因此，冬季也是一年中最有利于进补和治愈虚劳慢性衰弱病症的季节。

冬季气候寒冷，人体为维持体温正常，对能量的需求较高，消化吸收功能相对较强。此时是人体进补的最佳时机。冬季养“藏”，人体精气收敛，此时进补也有利于营养物质的吸收贮藏。所以，冬季饮食应当遵循“养阴补肾”的原则，宜多食用滋阴和阳、补益肾中精气，且高蛋白、高营养的膳食。

但是冬季进补也要因人而异，掌握一定的原则。错误进补，非但无益，还可能引起或加重疾病。对于素体阳虚之人，可进补温热之品，如人参、鹿茸、羊肉、桂圆等。但湿热体质或阴虚火旺者食温热之品容易上火，是为不宜。而素体阴亏者，宜进食养阴滋补之品，如鸭肉、阿胶、鳖甲、银耳等。

中医认为，黑色入肾，冬天宜多吃黑色食物，可以达到补益肾精的作用，如黑豆、黑芝麻、黑米、桑葚、黑木耳等。肉蛋海鲜等血肉有情之品，多能够大补精血、阴助阳、补益肝肾，也是冬季进补必不可少的食物，如牛肉、羊肉、猪骨、鸡肉、虾、黄鳝、甲鱼、海参等。其他如核桃、松子、枸杞、山药等也有较好的补肾作用。

冬季饮食还要避免生冷，如冷饮、生冷瓜果等，易损伤人体阳气。冬季宜热食，但仍要不忘养阴，燥热之物不可过食，以免阳气内伏郁而化热。