科学食谱设计图

摘要： 备孕阶段，怎样科学饮食才能养出又大又圆的卵子呢？感谢邀请！正常成熟优势卵泡18-25MM，过大或过小都不利于受孕。您可以去医院做b超，内分泌检查来查看一下您的卵泡发育情况，单纯的食...

备孕阶段，怎样科学饮食才能养出又大又圆的卵子呢？

感谢邀请！

正常成熟优势卵泡18-25MM，过大或过小都不利于受孕。您可以去医院做b超，内分泌检查来查看一下您的卵泡发育情况，单纯的食疗是起不到效果的。受孕是一个复杂的生理过程，怀孕的必备条件：1.正常的卵巢功能，排出正常卵子。2.男方******正常。3.***卵子能在输卵管内结合，受精卵能正常的输入***腔。4.***内膜充分准备，适合受精卵发育。其中任何一个环节出现异常，都无法孕育宝宝的。建议您可以收听下由好孕医生出品的《好孕妈妈21天训练营》，愿您早日自然受孕。

很高兴回答你的问题

现在的交通运输方便，所能吃到的食物品种很全，食物营养基本比较全面，正常饮食就可以。

关键是要身体好，吃的能吸收，吸收的能力用，这样才可以。按中医解释就是，人体经脉畅通，气血旺盛，何愁卵泡发育的不好。

备孕期间，如何养出好卵泡呢？

1 备孕前三个月开始补充叶酸，备孕前三个月停用避孕药以及其他消炎药。

2 备孕前6个月开始调理例***周期以及妇科炎症，给卵泡一个良好的发育环境。

3 备孕前补充营养，改善饮食习惯，生冷***腌菜烧烤等食物忌口，吃优质蛋白，补充维生素，多吃水果，多喝水，喝黑豆豆浆，补锌。

4 备孕前开始运动，不用剧烈运动，每天定时定量运动，促进新陈代谢。

5 最重要的是，保持好心情，不要有压力，一定会有一个好结果的。

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卵子只要健康就好，用大和圆来形容。

备孕阶段除了科学饮食，每天营养均衡，还应该适量的锻炼，保持愉快的心情，按时作息不熬夜，不抽烟不喝酒，那么怀孕的几率就非常大了。

备孕阶段，充足的优质蛋白，多种益智营养素的摄入有助于优质卵子的生成。一个微小的受精卵增长到出生时3-3.5千克的胎儿，需要大量的营养素，母体在孕期血容量增加，器官体积增大也需要额外的热量及营养素补充，对维生素和矿物质的需求是非孕时的1.8倍。很多营养素可以在体内储存很长时间，如脂肪储存20-60天，维生素c60-120天，维生素a能储存90-120天，而钙的储存高达2500天。为了保证母婴健康，应当从怀孕时就开始调整夫妻双方的营养素。从孕前3个月就开始加强“全面营养食谱”，这是优生意识的表现。尤其特别注重蔬菜，水果，各种肉类，奶，豆制品食物的摄入。

1-2岁宝宝饮食如何合理科学安排与规划？

你好，1-2岁的宝宝已经算是幼儿了，应该逐渐融入家庭饮食了。

这个阶段宝宝每日饮食需要保证300-500ml的奶（母乳或配方奶，也可以喝普通牛奶或无糖酸奶），1个鸡蛋，50-75g的肉禽鱼、50-100g的谷薯类，尽量多吃蔬菜，水果要适量。

如何将这个建议合理的安排在3餐2点是更为重要的。1~2岁宝宝3餐应该和大人同时进食，比如每餐保证有25-50g的谷薯类（大米、小米等谷物；土豆、红薯等薯类），早餐吃1个鸡蛋，午餐盒晚餐分别吃25-50g的肉禽鱼，每餐都有蔬菜，早晚各喝1杯奶，也可以将其中1杯奶替换成少量奶酪和酸奶。

需要避免或少吃的食物主要是油炸类食物、烘焙的夹心面包或蛋糕、额外添加糖的零食。此外正餐前切勿给宝宝吃太多点心。

孩子1岁了，迈进人生的第二个年头，标志着宝宝从婴儿向幼儿的转变。这个阶段，孩子可能在床上或地下到处爬，或者已经会走路，或者还在练习走路。多数宝宝已经会喊“爸爸”、“妈妈”啦。但这个时候体重增加慢的，有时候宝宝的“婴儿肥”在逐步消失。那1~2岁的宝宝该怎么调整饮食达到均衡营养的目的，又如何规划呢？

中国营养学会妇幼营养分会推荐，13~24月龄的宝宝需要继续保持一定的奶量（母乳喂养可以持续到2岁），每日约600~400毫升，随着奶之外食物的增加，奶量逐步减少，但最好不低于400毫升。

每天谷类50~100克，鸡蛋25~50克，肉禽鱼类50~75克，蔬菜、水果每天50~150克，盐0~1.5克，油5~15克。这里说的食物均为生净重，即食物生的时候可食部分的重量。很多宝妈搞不清楚具体具体克数是多少，这会有个参考，例如1个鸡蛋大约50克，一个中等大小的苹果200克，一个猕猴桃大约100克，1汤匙（小瓷勺）油大约10毫升。

我家宝宝刚一岁。我是这样安排的。可以参考。

早上六点喝奶180毫升。再睡一会儿，有时候就不睡了。七点起床。

八点吃饭。主要是小米粥+米粉+菜泥+肉泥

九点会吃点水果，但并不多。

十点喝奶180毫升，有时候150毫升。主要看早起吃的东西好不好消化。睡觉。

十一点半开始给他准备午饭。一般是挂面+鸡蛋

玩一个小时，一点左右睡觉。有时候会玩到两点。

睡醒后喝奶180毫升。这个时间一般是四点。

六点开始晚饭。还是粥+菜泥，再有点主食，馒头或者几个小饺子。

晚上八点睡觉。睡觉前再喝奶180毫升。

1-2岁宝宝饮食如何科学安排与规划，1岁宝宝科学合理的饮食方案是怎样呢？哪些食材不能吃呢？针对亲的这些个问题，我做一个简单的回答吧。一般来说，1-2岁宝宝除了跟着大人的一日三餐的时间安排用餐以外，最好在上午安排一次水果，下午跟晚上睡前安排喝一次牛奶。在时间上这样安排是不错的，但是给宝宝吃得食物要精细、容易消化一些就好。

对于1岁的宝宝来说，应该还在喝母乳吧？宝宝除了喝母乳以外，一日三餐给宝宝适当添加一些[_a***_]就行了。比如早上给宝宝吃肉末蒸鸡蛋，香蕉鸡蛋羹，中午婴儿面条，加少许鱼肉，晚上米粉等都可以，根据自家实际情况吧。另外，给宝宝吃些苹果泥等水果就好，因为宝宝的胃还很小，也消化吸收不了很多。

1岁宝宝胃比较小，那些难以消化的食物，最好就别给他吃了。另外，记得给宝宝补充鱼肝油哦。祝愿你家宝宝健康快乐成长！

文海捞梦话育儿：已出版作品《走过花开的石林》；一孩之妈，专注育儿话题。欢迎关注我的头条号，欢迎转发，欢迎大家在评论区留言探讨，谢谢大家！

1-2岁的宝宝，已经可以选择自己所喜欢的食物，但每天吃多少？什么时间吃？妈妈心里还是很没谱的，这就需要一个科学合理的饮食方案来帮助你。

每日差不多要吃的食物量（作为参考）

500ml乳制品（可以是母乳、配方奶、天然奶酪）；

85g谷物粮食（米粉糊、全麦面包、意面等）；

240ml水果（苹果、香蕉、橘子、西瓜、猕猴桃等）；

240ml蔬菜（青菜、菠菜、胡萝卜、玉米、土豆等）；

55g蛋白质类食物（鸡肉、猪肉、牛肉、鱼肉、蛋类等）；

温馨提示：

给宝宝吃的种类要多样化，少盐、少糖、少油、不会过敏就可以。

每日菜单推荐：

怎样做到科学饮食抗糖？

科学饮食可以抗糖
饮食的合理搭配、食用低GI食品、控制饮食总糖量、适量运动等方法可以帮助人们更好地控制血糖，达到抗糖的目的
此外，还需要根据个体情况进行科学的膳食配餐和运动方案，定期监测血糖水平，加强健康管理，维护身体健康

科学抗糖需要调整合理控制日常饮食中的糖分摄入量，尤其是限制高糖、高卡路里的食品（如糖果、甜点、碳酸饮料等）。

增加蔬菜水果和全谷类食品的比例，从而提供足够的营养素和纤维素，以此来达到抗糖的目的。

1、减少摄入甜食。“抗糖”不是不吃糖，而是要控制糖的摄入，所以首当其冲的做法就是要减少摄入甜食的频率，避免自己会出现过度糖化反应。

2、减少煎、炸、烧、烤等烹饪方式，减少这类食物的摄取。

3、加强体育锻炼。可以提高糖脂代谢，减少体内多余的糖，从而缓和糖化反应以及糖化反应造成的危害。

osama教授食谱科学么？

是靠谱的。

主要是在饮食上做调整，需要长时间坚持才能达到效果。

哈佛28买减肥食谱有一定的作用。也是通过合理搭配食材来进行消耗身体上的脂肪，也是在保障健康的情况下进行的，对减肥有一定的作用。