脾虚10大必吃食物

摘要： 调理脾胃的食谱有哪些？由于广东特殊的地理位置，导致湿热在老百姓当中常见多发，同时也难治。它的主要表现有胃胀、嗳气，另外还有舌苔黄，大便溏稀或者闭结，小便黄等等。湿热病的日常食疗，可...

调理脾胃的食谱有哪些？

由于广东特殊的地理位置，导致湿热在老百姓当中常见多发，同时也难治。它的主要表现有胃胀、嗳气，另外还有舌苔黄，大便溏稀或者闭结，小便黄等等。湿热病的日常食疗，可以用山药玉米赤小豆，煲瘦肉汤，每周食用两到三次，全家人也都可以吃。

而我们常见的街边各种凉茶，就要根据每个人的体质来饮用，体质分为很多种，有气虚、阴虚、湿热、阳虚等等，所以不是所有凉茶都通用，要根据自己体质来进行判断。医院也有体质辨识的仪器，检查费用也不高，建议读者朋友先辨清自身体质，再对症服药。

另外，通过近些年研究，我们知道薏米有预防癌症的功效，所以有些人把它当成保健品，每天都吃。但需要注意的是，薏米在我们中药理论来讲，它像把双刃剑，在除湿利水的同时，它还有个不好的作用就是损气，尤其是利水利得太厉害就更容易损伤人体的气，所以中老年人就不建议多吃，更不主张每天吃。

红参苓术炖牛腱

　　红参、云苓8克、白术3克、牛腱150克、姜片适量。将牛腱洗净切片，再与洗净的药材一起放进炖盅内，加清水300毫升，隔水炖2小时即成。

　　营养分析：红参味甘微苦性平，能大补元气、补脾益肺、生津安神，凡气血津液不足之症皆可应用。云苓味甘淡性平，健脾利水，宁心安神。白术味甘微苦，性温，健脾燥湿、利水、安胎。牛腱性平味甘，能补中益气

　　适用人群：脾胃虚弱所致的胃脘胀痛、腹痛泄泻、食欲不振者;病后体弱、营养不良者。

红豆汤是可以服用的，但是要注意不要大量服用，尤其是如果有脾胃虚寒的人，不能长期的吃薏仁。注意饮食不要吃辛辣的，要清淡点的。少量饮用可以到达祛湿的功效，但长期喝对身体没什么好处，而且也没有明确的减肥功效。减肥需要在平时养成良好的生活习惯，合理控制饮食，少吃肥腻、油炸食品和甜食，拒绝零食、饮料和速食食品，规律饮食，三餐定时定量，避免暴饮暴食，均衡营养，避免挑食，避免过度睡眠和睡前加餐，同时适当增加体育锻炼。

谢邀！中医界（广东省发展中医药事业基金会）很荣幸为您回答这个问题。

众所周知，饮食调理对于改善体质是很有帮助的，那么脾胃湿热吃什么食物好呢？

　　醪糟：健脾，利水肿。

　　海带：泄热，利水。

　　冬瓜：主要是解热，健脾，利尿。

　　豆腐：清热，排毒。

　　红糖：性温，入肝经、脾经，逐湿。

　　老冰糖：性平，入肺经、脾经，维族人以冰糖为健脾胃之药，单晶的无效。

　　鸡内金：鸡胃能消化沙子，可见很强大，能补脾健胃。

　　粗粮：多吃粗粮，多吃面食，少吃电饭锅煮的米饭，湿气大。

谢邀。

北京中医药大学的王琦教授带领体质研究课题组曾经进行了一项研究，发现人群中有9.88%的成人属于湿热体质。

随着生活方式的改变，湿热体质的人越来越多。

今天湖南医聊就带您一起认识湿热体质，首先和大家分享二个湿热体质的病例。

（网络图，仅供参考）

病例一：

张大叔，62岁，近一个月来口干口苦，进食后腹胀，大便不成形，便后***区有灼热感，小便为***，舌红苔黄厚腻、脉滑。

病例二：

唐女士，26岁，近半年来面部油脂分泌多，容易长痘痘，痘痘颜色发红，大便偏干结，小便黄，白带量多为***，平时喜欢吃辛辣***的食物和甜品，舌红苔黄腻、脉滑。

脾胃是人体的中轴，也是气血生化的物质基础。因此脾胃很重要。著名的理中丸就是调理脾胃的。理中丸主温中阳，人参甘草术干姜。对于脾胃虚弱，中气不足的人来说调理脾胃尤其重要。用药物调理就是附子，人参，甘草，干姜，白术。

如果是日常用食疗，可以用养胃的小米配山药为基础熬粥是最养胃的一个组合。可以添加大枣，白扁豆，莲子，百合，冰糖等。

调养脾胃可以吃哪些食物来进行食疗？

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中医养生之道强调“顺其自然，和与四时”。在中医定义中，一年并非四季，而是春、夏、长夏、秋、冬五季。长夏即阳历的七八月份，涵盖了小暑、大暑、立秋、处暑四个节气，这个时节，阳热下降，水汽上腾，湿热充斥。中医认为，湿为阴邪，易伤阳气，而且湿邪易困脾胃，尤其是老年人和体弱者，最容易发生胃肠道疾病和感冒发热、腹痛腹泻、上呼吸道感染等。要做到长夏养生，调养脾胃最为关键，故中医有“长夏最宜养脾”的说法。

脾胃到底是什么？

脾胃同居中焦，在水谷精微的受纳，消化，吸收，输布过程***同发挥重要作用。俗话说“中气十足”，到底什么是“中气”？我们说一个人身体好，会说他“中气十足”，若是中气不足，整个人看上去病恹恹的。这里所说的“中气”就与脾胃有关。脾胃为后天之本，气血生化之源，居于中焦，所以也叫“中气”。

生理方面：脾主运化。胃主受纳，脾气主升而胃气主降，脾喜温燥而胃喜湿润，两者阴阳互济，相反相成。脾和胃虽然是两个独立的器官，但它们之间的关系却极为亲密。打个比喻，胃像是一个粮仓，脾是运输公司。我们吃下去的食物先由胃初步研磨、消化，再由脾进行再次消化，取其精华，去其糟粕，把食物中的营养物质转运至全身。

病理方面：长夏属脾，易生湿邪，湿邪困脾，则脾运不展，出现脘腹胀满、纳呆、困倦乏力、大便稀溏等症状。故夏季顾护脾胃有利于防范脾湿症状的出现。

伤脾恶习知多少？

1、生冷不忌

生活中，肠胃不好的人，应该多吃哪些食物，注意哪些问题？

感谢小助手邀请。

肠胃不好的朋友首先应当考虑的是饮食习惯，而不是哪些食物对自己的肠胃好，大部分肠胃虚弱的朋友除了先天因素以外，都是因为日常饮食习惯不良，比如暴饮暴食，爱吃辛辣、生冷食物，经常下馆子、饮食时间紊乱不规律等等。如果有决心能够改善这些饮食习惯，那么肠胃不好的症状一定能得到一些改善。

那么回到正题，对肠胃好的食物有哪些呢？

肠胃不好消化不良，总觉得胃里有东西堵住的朋友可以适当选择一些消化起来更容易的食物，减少一些质地坚硬，膳食纤维含量过于丰富的食物摄入，比如避免过多粗粮食物的摄入，比如主食可以吃杂粮粥。碳水化合物含量较多的食物也应当控量食用，碳水化合物的消化过程会分解不少气体，对于消化不良，代谢能力较低的朋友来说很可能造成胃胀腹胀的情况，更影响消化吸收。一些朋友会经常有胃酸分泌多，反酸的情况，这类朋友减少***胃酸分泌的食物摄入，例如有机酸含量较多的食物，如避免过多水果的摄入，避免过多碳酸饮料的饮用、另外还有少喝浓茶、避免空腹吃坚果类、豆类食物的摄入。

如果并非细菌性肠胃疾病，肠胃长期比较虚弱，消化代谢功能较差的朋友，如果从传统医学的角度来看，其实和脾脏不好也有联系，我们经常把脾胃算在一起，它俩主“生清降浊”，生清的意思是其实就是把摄入食物中的营养分配到我们身体各部，“降浊”的意思就是把代谢后的糟粕，也就是说食物残渣快速排出体外，脾脏不好的话，生清降浊过程受阻，食物运化能力较差。对脾胃好的食物其实也有不少，比如一些“甘”味食物，如红枣、小米、糯米、山药，[_a***_]等这些温润的食材。一些富含植物多糖的食物也是很好的选择，比如有黏黏液体的秋葵、丝瓜、韭黄、银耳等食物，这些多糖类能够附着在胃肠粘膜，能够避免它们受到过多***。

肠胃不好的朋友最应当注意的就是“按时吃饭”，肠胃最怕的就是不定点吃饭，比如今天5点吃晚饭，明天成了7点，肠胃也有自己的工作和休息时间，上班时间单位没人，休***时间老板打电话叫加班，自己也不知道自己应该什么时候工作，我相信要是你的话也会跳槽吧，举个例子，吃饭早了，肠胃还没有动工，那么这些食物会更长时间堆积在肠胃，让我们觉得饱胀不适，但如果到了饭点肠胃开始动作了一点饭菜都没有，肠胃就空转，研磨胃壁，长期如此还可能会胃黏膜受损，胃溃疡、甚至胃穿孔。