女性贫血食疗方法大全

摘要： 女性贫血怎么通过食疗缓解？防贫血，首先要吃好北京协和医院血液内科主任医师 韩 冰铁、叶酸和维生素B12 等微量元素为血红蛋白的合成提供了原料。如果缺乏，就会导致贫血，甚至血细胞数量...

女性贫血怎么通过食疗缓解？

防贫血，首先要吃好

北京协和医院血液内科主任医师 韩 冰

铁、叶酸和维生素B12 等微量元素为血红蛋白的合成提供了原料。如果缺乏，就会导致贫血，甚至血细胞数量全面下降。临床上因微量元素缺乏导致的贫血或血细胞异常很常见。

微量元素在食物中来源丰富，挑食的人才容易出现缺乏。不爱吃肉、蛋、奶等食品的人容易出现铁缺乏性贫血。长期素食者发生维生素B12 缺乏性贫血风险大。喜欢把青菜煮得过烂，容易出现叶酸缺乏。孕产妇对营养物质的需求增加，如不注意从饮食中补充，容易出现营养不良性贫血。生活中，还有一些饮食误区需要认识。

误区1：贵的食物就是营养丰富的。日常食用的五谷杂粮已经包含了人体所需要营养物质。过于精细加工的食物反而丧失了许多营养成分，不合理的饮食结构是导致贫血的原因之一。缺铁性贫血在浙江等经济发达地区反而发病率高。

误区2：经常吃保健品、营养品可以预防贫血。市场上以补血为名义的保健品琳琅满目，如阿胶、虫草、灵芝孢子粉等。其实，这些保健品并没有治疗疾病的作用。有些保健品称含有微量元素，但实际上含量很低，对于治疗是不够的。营养性贫血的人群，只服用保健品远远不够，需要在医生指导下足剂量、足疗程地补充营养物质。

误区3：贫血只用吃红枣、花生米皮就可以。如果确实为缺铁性贫血，只通过吃这些食品是不够的，需要药物治疗。在此基础上，再增加一些富含铁的食物（如瘦肉、鸡蛋和海产品等），红枣、花生米皮中的铁含量其实并不是最高的。

最后，需要特别提醒的是，不是所有的血液系统疾病都可以通过食物来调整，比如急性白血病等。对于这些血液病患者，疾病的治疗需要通过药物，而不是食物。▲（文章来源：生命时报）

本人就职于安阳男健医院

女性贫血多为缺铁性贫血，所以补血以补铁为主，就这种类型的贫血推荐几种食物：

1、龙眼　

龙眼即桂圆肉，新鲜的果子叫桂圆，晒干了叫龙眼。含有维生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，具有丰富的铁质。可以做汤、熬粥或即食，是补血佳品。　　

2、桑葚

桑葚是水果中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，是水果中的补血果。新鲜果实食用周期较短，可以购买桑葚干，一般建议煮粥，不但可以补血，还可以美容。　

3、大枣

大枣是我们最常见最熟悉的补血佳品了，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子。置于怎么吃那就随个人喜好吧，因为它太百搭。　　

4、葡萄干

将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度地保留了葡萄皮，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留。　　

5、南瓜

老婆怀孕，有点贫血吃什么好？

出现贫血是很多怀孕女性都可能存在的症状，而出现贫血不能忽视，因为胎儿需要从妈妈身体吸取很多营养，如果孕妇自身贫血，宝宝发育会受到很大影响，甚至妈妈会出现自然流产，因此，必须弄清准妈妈贫血的原因，尽早***取相关措施。

准妈妈们都会什么原因引起贫血呢？

缺铁性贫血，这个作为常见，妊娠期需铁大幅增加，因为胎儿的发育需求很多的铁，但是孕期胃酸排泄，削减铁的吸收率降低，如弥补不及时或不充分，可发作贫血。另外双胎妊娠也是贫血多见的缘由。2.食物中的铁含量不足，怀孕期，妈妈们常有恶心、呕吐、少食、挑食、不进食等孕反应，造成摄入的营养不足，3.孕妇本身合并的疾病，如十二指肠溃疡，钩端螺旋体病，痔疮，胃炎等其他慢性失血疾病

怀孕贫血都有什么症状？

轻度贫血或可无症状，中度以上的贫血可有皮肤黏膜苍白、乏力、低热、心悸，严重时可有浮肿、心力衰竭等症状。贫血者对感染的抵抗力差，很容易发生感染，使胎儿发生流产、早产，死亡等。

这个特殊时期，我们应该补点什么好？

一，尽量食补，优先选择优质的动物蛋白和富含铁的食物，如动物肝脏，瘦肉，菠菜，豆制品等，适当的吃一些富含维c的食物，像柑橘类，西红柿等等，孕前三个月及孕期，注意叶酸的补充，这个可以选用药物补充，对人体没有什么危害性

二，如果是中重度贫血，食物补充已经不能满足身体需要，要及时添补铁剂等药物，琥珀酸亚铁，对孕妇影响较小，可在专业医师的指导下服用

怀孕期间贫血是很多孕妇都会遇到的问题。

由于生理性原因，怀孕6-8周时孕妇血容量开始增加，到32-34周时达到高峰，此时血容量比怀孕前增加35-40%，其中血浆容积增加45-50%，红细胞数量增加为15-20%，从而使血液相对稀释，容易出现生理性贫血。

孕期贫血可以通过食补来改善。

孕期准妈妈可以多吃一些动物肝脏、血、瘦肉、大豆、黑木耳、芝麻酱、红枣、红豆、红糖等预防或者减少贫血症状。

尤其是动物肝脏富含多种维生素和矿物质，如果孕妇每周可以吃2-3次动物肝脏，可以保证各种维生素和矿物质的摄入量，有效预防缺铁性贫血。

孕妇因为要给两个人提供造血原料，其中一个每日的需求量还在不断上升，所以很容易出现缺铁性贫血。如果贫血已经能够检验出来了，说明孕妇体内的铁储存量已经耗竭，必须尽快给予补足。方法就是补铁。

补铁最好的食物是瘦肉，有人提倡吃动物肝脏，肝脏含铁量虽然多，但同时肝脏又是代谢集中的地方，容易蓄积重金属等毒素，所以不提倡给孕妇吃动物内脏。但食补每日吸收量是有限制的，如果要尽快补足体内的铁，基本都需要在饮食之外额外的补充铁剂。补充铁剂不用去买高价的营养品，就到医院开包装最简单，价格最便宜的铁剂就可以了，这一种反而是最有效和最安全的。

你好，首先感谢邀请，我也是一个90后的宝妈，如果说是贫血的话，那么我建议是多吃点瘦肉类型的，也可以多吃点红枣，也是补气血的，大枣是一个比较好的，对孕妇不错，如果是严重点的话，我记得当时医生给我拿了补血的药品，每天一次，也是一种方法，但是药品是比较难吃的，建议食补比较好，应保证铁及维生素B12等的摄入,可多食肝、蛋、瘦肉、豆及豆制品、蔬菜及水果.定期检查血红蛋白、红细胞含量。这个是很重要的，希望我的回答可以帮助到你！