产后奶水不足推荐的食谱是什么-产后奶水不多吃什么下奶

摘要： 本文目录一览：1、哪些汤有利于产后坐月子,而且喝了可以补气血、下奶、减脂?2、...

本文目录一览：

• 1、哪些汤有利于产后坐月子,而且喝了可以补气血、下奶、减脂?
• 2、产后饮食食谱和禁忌
• 3、哺乳妈妈必备!超有效的7种催奶食谱

哪些汤有利于产后坐月子,而且喝了可以补气血、下奶、减脂?

1、我首推木瓜鲫鱼汤，因为木瓜是一种下奶的食物，并且木瓜中拥有一种木瓜蛋白酶，具有分解脂肪的作用，具有减脂的功效。而鲫鱼也是一种下奶的食物，又富含丰富的蛋白质，营养成分丰富，具有一定的补气血作用。

2、红枣银耳汤 红枣6颗、银耳1朵、冰糖6颗左右 银耳和红枣提前泡发，银耳切段 锅中加水，放入红枣、银耳和冰糖，煮开后不断搅拌，防止银耳粘锅，然后转小火熬40分钟即可 。功效：具有排毒养颜、补气血的效果。

3、带鱼木瓜汤。鲜带鱼150～250克，去净内脏，切段。生木瓜200～300克，去皮、核，切成条状，共煮，加盐少许。饮汤食鱼及木瓜，上药合用补气血，增乳汁，用于产后乳汁不足、纳少等症。鸡蛋蘸芝麻末。

4、那么那些汤喝了可以补血又下奶呢？（1）通草猪蹄催乳汤。猪蹄里面含有丰富的脂肪、蛋白质等，对补血活血具有很大的作用，而且通草对通乳具有很强的效果，把二者结合起来的时候，对于产妇下奶的作用就更加显著。

产后饮食食谱和禁忌

生冷及凉性的食品会使产妇的恶露难以排泄，因此，在坐月子期间最好不要吃白菜、竹笋、梅干菜、酸菜、黄瓜及泡菜。 全部展开 收起 你还好么久违的 2020-03-12 06：34 忌多吃味精为了婴儿不出现缺锌症，新妈妈应忌吃过量味精。

产后饮食食谱产后饮食食谱比较多，常见的有黑豆乌鸡汤、鲫鱼豆腐汤、猪肝西红柿浓汤、猪蹄汤、四神猪肝粥、莲藕焖猪手、益母木耳汤、山药玉米排骨汤、木瓜猪肚汤等。

禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍***，梅干，味增汤 说明：从第二周开始，可吃少量蔬菜，但须选择比较温和的蔬菜，并尽量以红色蔬菜为主，如红萝卜、米茜。第三周后可适量放宽，温和性蔬菜都可以。

坐月子饮食禁忌酸、辣和甜的食物：酸辣食物会***新妈咪虚弱的胃肠，引起很多不适。

从西医角度看，产后吃水果没有什么特殊的禁忌，但凡事都有一个度，要适量。水果虽好，但也不要吃得过多，以免影响其他食物的摄入，导致营养的摄入不全面。从中医角度，产后吃水果就有很多讲究。

产后饮食禁忌 产妇不要吃巧克力 产妇整天在嘴里嚼着巧克力，会影响食欲，使身体发胖，而必需的营养素却缺乏，这当然会影响产妇的身体健康。所以产妇最好不要吃巧克力。

哺乳妈妈必备!超有效的7种催奶食谱

豆腐具有益气和中，也是一种催乳食物，猪蹄富含胶原蛋白以及多种维生素，此食谱具有良好的通乳作用。第三，花生粥。

哺乳期的妈妈们，是不是经常担心奶水不足？别担心，这里有一些超级有效的催奶方法，让你轻松成为#奶牛妈妈1 黑芝麻猪蹄汤黑芝麻炒熟研末，用猪蹄汤送服，能够帮助催奶。

哺乳妈妈们，你们是否遇到过奶水不足的问题？这里有7种超有效的催奶食谱，让你的宝宝吃得饱饱的1 花生猪肚/猪蹄汤将60克花生米煮熟，加入70毫升水、30克红糖，再加入猪肚或猪蹄，或者直接吃花生米或煮成粥。