高血糖一日三餐食谱大全

摘要： 血糖偏高吃主食是一天二两饭还是一顿二两？糖尿病有二十年，最忌口的就是甜。一日三餐遵医嘱，多吃粗粮喝麦片。空腹血糖六点六，两小时后七点三，体重常年一百二，常察心脑防血栓。最最重要且牢...

血糖偏高吃主食是一天二两饭还是一顿二两？

糖尿病有二十年，最忌口的就是甜。一日三餐遵医嘱，多吃粗粮喝麦片。空腹血糖六点六，两小时后七点三，体重常年一百二，常察心脑防血栓。最最重要且牢记，良好心态很关键。经常锻炼多开心，烦恼忧伤丢一边。说了半天都是梦，我是一个不粘边，不忌口来不开心，血糖高来高尿酸。浑身疼痛身消瘦，最近并发走路颠。说说病来皆是泪，只因吃喝心太贪，控制饮食耳旁风，早晚要闯鬼门关[捂脸][捂脸][捂脸][捂脸][捂脸]

首先感谢你邀请我回答这个问题，谢谢。

血糖偏高是一顿二两还是一天二两，这要根据你的身体状况来确定，任何臆测都是错误的。

改革开放40年来，我们的生活方式发生了巨大的变化，吃的越来越好，越来越精致，与此同时，干的越来越少，动的越来越少，导致三高、肥胖等慢***的高发，并且发病年龄越来越小。那么控制饮食，健康生活方式就摆在了我们面前。

血糖高了，空腹不超过7.8，就是糖耐量异常，完全可以通过饮食+运动来使血糖达到正常。

那你的主食量如何确定呢？

主食量=（身高-100）/10，如果你胖了就减一两，如果你是瘦弱的就加一两。你的胖廋用体脂指数BMI来判定。BMI=体重（公斤）/身高米的平方。18.5~23.9是正常，24~28超重，28~30肥胖，30以上病态肥胖。

确定主食量以后，我们用332的模式确定我们一日三餐的饮食。就是一天10份粮食，早上三份，中午三份，晚上两份，达到8分饱的水平，就是早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。举个例子，你1米60的身高，身材匀称，那么你早上吃二两，中午二两，晚上一两。如果你体重超重，主食减一两那么一天主食是五两，早上一两半，中午一两半，晚上一两，配上副食，水果，蔬菜完全能满足你的营养要求，还不会饿。晚上这个饭你要少吃，还要有三五千步的运动。记住4句话，有荤有素，不甜不咸，三四五顿，七八分饱。坚持下去，你的血糖很快会恢复正常。

如果血糖糖耐量异常，千万不要吃药，你吃上了药，那么再过半年到一年，你就是实实在在的糖尿病病人。饮食加运动一定会使你恢复正常，如果不懂的请咨询我。

高血糖早晨吃什么食物好？

【原创】我是一名有十六年糖尿病患者，现把自己的控糖经验分享一下。

首先要管住嘴。每天早晨喝半斤牛奶，吃一个是煮鸡蛋和一个杂粮馒头，凉拌菜一大盘（洋葱、黄瓜、圆白菜等），有时候也做的面条吃。

其次是迈开腿。不管早餐吃什么，我的原则是如果没有特殊情况，餐后半个小时或一个小时左右，必须出去散步四十分钟到一个小时。

三是按时吃药。按时吃药是控制血糖指标的重要条件，在服药期间如果血糖达标，也不能擅自停药，一定要在专科医生的指导下减药或停药，确保空腹和餐后血糖控制在正常指标范围内。

高血糖人早餐不要喝大米粥，也少吃面包蛋糕等，因为大米粥和面包蛋糕含糖量很高 。高血糖人早餐吃些无糖饼干和蔬菜，喝杯牛奶等。

最重要的是高血糖患者要多活动、多锻炼，锻炼身体能消耗身体内的糖。

孕妇血糖高一日三餐需要注意什么？

孕妇出现血糖升高，那么在一日三餐上一定要控制糖分的摄入，减少至高脂肪高热量的食物，如果血糖升高比较严重，那么很有可能是需要通过提前剖腹产或者是终止妊娠等方法来进行治疗的，因为血糖升高也是会危及到孕妇的生命，所以在饮食上一定要进行控制。

孕妇血糖高一日三餐需要注意什么？

孕妇出现血糖升高，那么在一日三餐上一定要控制糖分的摄入，减少至高脂肪高热量的食物，如果血糖升高比较严重，那么很有可能是需要通过提前剖腹产或者是终止妊娠等方法来进行治疗的，因为血糖升高也是会危及到孕妇的生命，所以在饮食上一定要进行控制。

血脂血糖高，早餐，午餐，晚餐吃什么最好，份量多少最适合？

早上吃好就可以，早餐一定要吃，在9:00之前必须吃早饭，起来喝一杯水，中午吃好，最好是减量，控制自己的饮食减量，少吃肉，多吃蔬菜，比如说你吃饭的时候认为还能吃半碗饭的时候就停下来，然后晚上，要像叫花子一样少吃一点点，晚上别熬夜，改变生活的和饮食习惯，你的身体会慢慢的会恢复的，健康的身体是在我们生活当中，不是在医院里。

造成高血脂高血糖跟饮食脱不开关系，饮食上吃对了，对这类问题的改善也是大有裨益的。

针对高血糖高血脂的营养常识跟我一起来了解，避开饮食中“坑”，知其然也知其所以然，根据自己的饮食习惯来搭配，吃出健康。

血脂高血糖高大概率伴随着超重或肥胖，首先，全天摄入热量要控制，高油高糖的食物，比如油炸淀粉类主食如糖饼，少吃或不吃。

饮食要控制烹调油用量，每天最好控制在25克（半两）以内，尤其是控制饱和脂肪含量高的油，动物油不要作为日常食用油，多选择饱和脂肪低的植物油，亚麻籽油、橄榄油、核桃油。饱和脂肪高的特点是低温易凝固，也可看成分来区分，“富含多不饱和脂肪酸”或明确含量达到多少“欧米伽3脂肪酸达到百分之六十”等类似这样的字样。

动物油几乎都是饱和脂肪，肉眼可见的肥肉，鸡皮猪皮，白肉（禽类）脂肪少于红肉（猪牛羊）。

主食不吃一些粗粮、豆类、薯类，不能只***白米面，精白米面相对好消化，对餐后血糖波动大，粗粮富含膳食纤维，消化慢，而且营养损失小。

市面常见蛋糕饼干尽量少吃，含量饮料，乳酸菌饮料，甚至含糖酸奶高的酸奶都要注意，可选择牛奶或少糖酸奶，豆浆，水果也***，避免一次吃多，比如一个苹果分上、下午两次吃。

比如早餐:粗粮粥（尽量干一些），一个煮鸡蛋，凉拌西蓝花或大头菜。

午餐:二米饭或豆饭，香菇鸡肉土豆，蒜蓉菠菜或油麦菜。

晚餐，蔬菜肉馅饺子，或者继续中午的主食，炒素菜或豆制品。