一日三餐的营养餐图片大全

摘要： 适合给孩子做的饭菜，晒一下你的一日三餐？我家两个孩子，大的四岁，小的两岁，每天我做的菜都比较杂，不过每餐我都有做适合小孩子吃的菜和汤，小孩也很喜欢吃我煮的，看着孩子吃得津津有味，当...

适合给孩子做的饭菜，晒一下你的一日三餐？

我家两个孩子，大的四岁，小的两岁，每天我做的菜都比较杂，不过每餐我都有做适合小孩子吃的菜和汤，小孩也很喜欢吃我煮的，看着孩子吃得津津有味，当妈妈的也觉得还有成就感

给小朋友做饭可以从以下几点入手：

一、食物搭配。

小朋友正是长身体的时候，一定要注意荤素搭配，保证身体所需营养的全面摄入，千万不要从小养成偏食的坏习惯。

二、摆盘。

好的摆盘可以吸引小朋友对饭菜的注意力，可以摆成小朋友喜欢的卡通人物，或者摆成比较可爱的造型。

三、食物颜色。

颜色也是吸引小朋友的法宝，通常情况下，可以选择红色、绿色、橙色、***这些能勾人食欲的事物颜色。

以下是我朋友为她儿子做的儿童餐，可以借鉴一下：

我们家一日三餐这样安排，早餐尽量有鸡蛋和牛奶，再加上其他主食，午饭可以丰盛一些，晚餐怎么简单怎么来。我曾经也试过早上多弄点花样，比如坚果，水果这些，但试了几次发现家人不买账[捂脸]，三明治吃几次也会烦，可永远吃不够的就是各种面食了，比如，鸡蛋灌饼，葱油饼，菜角和各种馅儿饼之类的，中餐文化已根深蒂固。老公和儿子都特别挑食，所以现在早餐也不弄那么多那么复杂了。下面这些图都是我疫情期间做的饭摆拍的[可爱]

嗯，做父母的要给孩子做榜样，，，同时也给孩知道，每个人都要学会基本生活的家务，至于晒朋友圈，适当的可以晒一下，个人觉得不要太多，自己喜欢就没必要每一天都要晒，生怕别不知道你的状况！

别的不说，先上图

我就是一个人带两个孩子，大的11岁，小的3岁，我拍的Vlog视频也是主要记录每天的正餐，小***一般是早餐。

早餐一般遵循一个结构:蛋、奶、主食、蔬菜、水果，各种食材根据口味搭配组成就可以了。

中餐晚餐为了迎合大人和孩子不同口味，还要顾全到营养健康，所以每天都是用心搭配，有荤有素，有清淡也有麻辣鲜香，包括每餐米饭都会搭配各种粗粮，全力打造一张有颜又有料的小饭桌。

如果你有时间，可以看一两个我发的***，就会知道我的***里全是你想要的答案。

你一日三餐都是怎么吃的？你认为自己健康吗？

这个问题问得好！为什么?夲不太关心的事确实又是头等大事，天天饮食天天搭配，好！挺舒服的，不好，烦躁要"死"，我们南方一般早餐吃面食为主:碱面，米面。包点，馒头及糕点。老年人早餐喜欢吃汤面，青年人包点，糕点边吃边走边聊。中餐大多数上班族在食堂用餐，管理人员回家午餐，食堂及家庭以白米饭为主二菜一汤吃饱为好。睌餐大家回家做饭以解善生活为主，放松紧张情绪，适当喝点酒轻松轻松。天天如此，逢年过节及休息日团聚团聚，转眼几十年日月如梭已度睌年了，真是岁月不饶人，人生几何？

我的一日三餐是这样吃的，早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少。每顿饭只吃七丶八分饱，细嚼慢咽，饮食清淡，不吃油炸食物，少吃甜食和盐，两餐之间吃点水果，早餐起床之后喝杯温开水，睡觉前喝杯温开水，半夜喝点温开水不宜太多，我每天早晨都吃生的白菜呀，黄瓜呀，生菜呀等生食，我每天都是这么吃的，只存持之以恒才能收到效果，最近我去医院抽血查一下，各项指标都正常，没有一个箭头，我感觉我这样吃三餐挺健康的。

一日三餐怎么吃？我们就得遵循中国营养学会推荐给中国居民的膳食宝塔。首先明白一日三餐吃多少？膳食宝塔给了我们一个数量，如主食一天300-400克，主食包括五谷杂粮，蔬菜400克，水果200-300克，鱼50克，禽肉50克，畜肉50克。蛋25克，豆类25-30克。奶制品300毫升。油25毫升。盐6克。这是一个基本的摄入量框架。在这个基础上，按照能量分配30%，40%，30%分配早中晚餐。早餐尽量做到蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素，矿物质，纤维素等均衡摄入。中餐吃饱，晚餐以粗粮薯类为主。

谢邀请你好！感谢提问；

我以前一日三餐，早晨小米粥，包子花卷，馒头一个炒菜，小咸菜。中午米饭两个炒菜一个汤。晚间少吃随便吃，工作的炒菜米饭或粥，吃饱吃好。为了健康，晚间适当少吃点。这是我的健康食用！可我现在做点生意，早餐豆浆 、小米粥，尖饼。中午米饭饭汤 炒菜俩个。

有很长一段时间仗着年轻，吃饭总是不规律，而且根本没有营养搭配的概念，速食、[_a***_]、垃圾食品填饱肚子就好。但时间久了身体便给出了提示。比如，时常隐隐感觉胃不舒服，比如不正常代谢，比如体重增加等等 。好在随着年龄的增大，特别是有了孩子之后，开始关注饮食的问题。会注意营养荤素搭配，会注重早餐。

目前来说，除了鼻炎，身体还在正常运转，不过应该是处在亚健康状态吧。

一日三餐粗茶淡饭什么意思？

他们口中常常提到的粗茶淡饭，其实所指的就是比较粗糙的茶叶以及简单的饭菜。在背后所带指的意思就是生活比较的质朴，无论是饭菜还是食物都比较简单，又可以用来形容一些家境比较贫寒的人，他们的生活状况。在许多人看来，粗茶淡饭其实并没有过多的营养，而且也不是一种特别健康的饮食方式。事实上，粗茶淡饭却能够给人体带来许多的好处，对人们的健康也有一定的帮助。