月子餐食谱介绍,月子餐食谱介绍文案

摘要： 孕妈月子餐菜谱？第一个星期吃炒猪肝，生化汤，养肝汤，香甜糯米粥，红豆汤，麦芽。第二个星期吃猪腰，新鲜的蔬菜，白米饭，红豆汤。第三个星期吃煮鸡汤，鲈鱼，胡萝卜，过水面，新鲜的水果如哈...

孕妈月子餐菜谱？

第一个星期吃炒猪肝，生化汤，养肝汤，香甜糯米粥，红豆汤，麦芽。

第二个星期吃猪腰，新鲜的蔬菜，白米饭，红豆汤。

第三个星期吃煮鸡汤，鲈鱼，胡萝卜，过水面，新鲜的水果如哈密瓜，樱桃等不要吃高热量水果如榴莲，芒果等。

超级详细的月子餐食谱？

小鸡炖蘑菇汤：

            小鸡炖蘑菇汤对月子期间恢复有好处。小鸡炖蘑菇汤期间，一般需要使用蘑菇以及鸡，通过小火熬制的方式，使当中的营养物质充分的发挥，在吃了以后可以达到补充多种营养物质的效果，比如补充蛋白质和钙质，同时也可以促进奶水的分泌。

有哪些月子餐菜谱可以分享？

鲫鱼，五花肉，象牙白萝卜。鲫鱼2条约500克，五花肉100克，白萝卜150克，鲫鱼杀好洗干净，五花肉切片，白萝卜切食指粗条，起锅烧油（孕妇可以适当放些猪肉）约50克油，先炒肉片制打卷，放鱼鲫鱼慢火煎制鱼两面发黄，调成发火加入事先烧开的热水约700克（如有条件可以加入鸡汤或者猪骨汤），放入白萝卜，上盖大火焖煮20分钟，放入盐适中，即可。（因月子内孕妇不能吃过多的大料和辅料，如果想加入放少许姜片，八角一个，花椒5粒也可。）鲫鱼和五花肉有催乳的作用，孕妇在怀孕期间90%以上都会有便秘。吃点白萝卜可以通气。

黑鱼猪骨汤（猪棒骨2500克，活黑鱼2500克，准备一个大一些的锅，猪骨浸泡两小时，放入锅中加入8000克，开锅后文火煮5小时，放入黑鱼，在煮1小时，不用怕鱼煮烂，不是为了吃鱼肉。在于喝汤，然后用细漏勺把鱼肉和猪骨过滤干净，冷却后装入有盖的成器里，放入冰箱冷藏，每天早中晚，取适量，烧开冲鸡蛋水，下面条，下水饺都可，这个比较麻烦，取精华，合理调配，有我女儿时候，我就是这样做的，猪骨可以促进宝宝骨骼发育，鱼肉内含蛋白质促进大脑发育，美白皮肤的作用）希望能帮到你。

月子菜——猪脚炖花生的做法  

1.猪脚去毛剁块。放清水里。2.先煮开2分钟。脏水浮沫全部出来，蒸锅水倒出，清洗半熟猪脚。3.葱姜洗净打结切片。花生冲洗干净。4.加入猪脚中，倒水，少许料酒、盐。炖煮到猪脚酥烂。可以用高压锅，半小时即可。5.开盖，汤色微红。6.猪脚酥烂，骨头都能嚼烂。7.猪脚连皮带肉和花生一起吃，汤喝下。8.产后必吃

产妇坐月子的最佳食谱？

月子食谱中最佳的饮食有:花生猪手汤、肉末蒸蛋、皮蛋瘦肉粥、黄花菜炖瘦肉、花生大米粥、黄焖勺鸡、鸡蛋黄花汤等。产后饮食和怀孕阶段的不同在于产妇要多吃一些汤汤水水的食物，有利于乳汁的分泌。其实，让宝贝多吸吮也有利于促进排乳。产后饮食要注重营养均衡及多样化。

坐月子期间，由于母乳喂养，因此饮食方面要增加一些利于母乳产生的食物。母乳的主要成分是水，所以要多喝一些汤类的食物，如鲫鱼汤、木瓜汤、猪蹄汤、排骨汤、营养粥、多吃红枣及豆制品。坐月子期间也可以适当吃一些零食，以补充维生素、矿物质以及钙，如阿胶膏、坚果类。

在坐月子期间尽量不要吃高脂饮食，少吃油腻、油炸、油煎的食物

产妇坐月子期间要吃有营养价值高的食物：多吃鱼汤和鸡汤，排骨汤，对分泌奶水有好处，另外要吃容易消化吸收的食物，比如包子，面条，甜的荷包蛋！还有多吃含有铁类的食物，比如猪肝，或者深海鱼！对孩子发育好！