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摘要： 早餐午餐晚餐所需的量分别占多少？早餐、午餐和晚餐所需的量应该根据个人的身体需求和活动量来决定。一般来说，早餐应占一天总热量的25%，午餐占40%，晚餐占35%。早餐对于提供一天所需...

早餐午餐晚餐所需的量分别占多少？

早餐、午餐和晚餐所需的量应该根据个人的身体需求和活动量来决定。一般来说，早餐应占一天总热量的25%，午餐占40%，晚餐占35%。早餐对于提供一天所需的能量和营养至关重要，所以应该吃得丰盛一些；午餐时身体需要更多的能量来应对一天的工作和活动，因此要吃得足够饱；晚餐要控制食量并且尽量选择轻食，因为晚上身体的消化能力较差。然而，这些比例并非一成不变，应该根据个人的情况和饮食习惯来进行合理调整。

一顿饭食盐量多少？

一顿饭的食盐用量为2克左右，（包括酱油等咸味调料在内）。因为根据我国的《居民膳食指南》，成人每天摄入6克盐是最标准的。食用盐过多会增加肾脏负担，对心脑血管造成伤害，有高血压的人每天最好控制在6克以内。

根据我国居民膳食指南的规定，每人每天食用盐的分量为五克，一顿饭用多少盐？那要先看这一顿饭需要多少人食用？

如果是普通人家一家五口人，那么5×5，要用25克盐，这是一天的分量，因为一日是三餐，所以要分为三份，那么每餐应该在八克左右，早餐略少，可以用五克，那么中餐和晚餐十克就可以了

通常建议每天吃盐的克数不要多于6g。

《中国居民膳食指南》当中推荐居民每天盐的摄入量为6g，过多就会导致心血管疾病的发生，尤其是容易导致高容量负荷，诱发高血压的发生。对于食盐的摄入，既要注意每天加的有形盐，也要注意佐料当中有时还有无形盐，通常6g盐是指一啤酒瓶盖的量，但是酱油、蚝油以及其他的调味料当中，也会有无形盐的存在，这个时候有形盐应该适当减少。吃得过咸则不利于控制慢性疾病，尤其是高血压，所以尽量在饮食当中吃得清淡一些，不要增加血管的负担，不要给肾脏带来负担。

500g蔬菜如何分配到三餐？

一个人吃是没有问题的500克蔬菜煮熟了也就一碟，够3人一餐的量，如果分配到每餐，一餐330克，也就够一个人吃了，，所以可以荤素搭配在三餐食物里也可以合理了，不过每天吃多点蔬菜有利于身体的消化吸收的，不过不是***都爱吃蔬菜的很多小伙伴都不爱吃蔬菜的呢？

5oog蔬莱应该分三次用餐，早上1oog中餐300g晚餐100g，这样分配三餐都吃的到蔬莱，早餐要少吃地蔬莱，中餐因為是主餐要多吃些蔬菜，晚餐要吃了少所以蔬莱也稍微少些，这样保持一天当中三餐都有蔬莱吃，人要经常吃蔬莱对身体都有好处。