食谱大全营养餐 佐料怎么做,食谱大全营养餐 佐料怎么做的

摘要： 可乐菜谱家常做法？可乐菜谱有很多种做法，其中比较经典的是可乐烤肉和可乐鸡翅。家常做法如下：可乐烤肉：将猪肉切成均匀的小块，用盐、辣椒粉、孜然等调料腌制30分钟，然后用烤盘铺上锡纸，...

可乐菜谱家常做法？

可乐菜谱有很多种做法，其中比较经典的是可乐烤肉和可乐鸡翅。家常做法如下：

可乐烤肉：将猪肉切成均匀的小块，用盐、辣椒粉、孜然等调料腌制30分钟，然后用烤盘铺上锡纸，把肉块摆放在烤盘上，倒入适量的可乐，放入烤箱中以200度左右烤20-25分钟，取出后即可享用。

可乐鸡翅：将鸡翅切成段，腌制20分钟，然后在锅中用低温慢炸，直到表面呈金***，再加入适量的可乐翻炒均匀，再加入适量的生抽、老抽和姜丝，炒至鸡翅入味即可出锅。

以上两种做法都非常简单易做，家常美食你也可以试着向这个方向深耕。

可乐鸡翅

主料: 鸡翅适量  可乐适量

辅料: 葱姜适量  生抽适量  盐适量  糖适量

可乐鸡翅的做法步骤

1.鸡翅洗净，用刀划上两刀。

2.热锅【不放油】，放入鸡翅煎至两面金黄。

3.倒出多余的油，加上辅料翻炒。

4.倒入可乐没过鸡翅。

5.汤沸后关小火，烧至汤汁浓缩粘稠即可。

一岁宝宝的营养餐做法？

一岁的宝宝需要吃营养均衡的饮食来支持他们的生长和发育。以下是一些适合一岁宝宝的营养餐做法：早餐：

- 煮鸡蛋：将鸡蛋煮熟，剥去蛋壳，切成小块，宝宝可以用手拿着吃。

- 香蕉饼干：将香蕉压成泥状，加入面粉、鸡蛋、牛奶等材料，搅拌均匀后在平底锅上煎成饼干。

- 燕麦粥：将燕麦片加水或牛奶煮烂，加入适量的蜂蜜或糖，搅拌均匀即可。

午餐：

- 番茄鸡蛋面条：将面条煮熟，放入炒好的鸡蛋和番茄酱中拌匀。

- 蔬菜饺子：将猪肉馅、韭菜、胡萝卜等蔬菜混合，包成饺子，水煮熟后即可食用。

- 蒸鱼：将鱼肉切成小块，放入蒸锅中蒸熟，加入葱、姜、酱油等调料。

减肥餐该怎么定制比较好？

我们来看一下题主的饮食。一天只吃两顿饭，早餐仅仅吃鸡蛋，中午水煮菜加鸡胸肉🐔，偶尔一点紫薯玉米坚果水果。从热量上来看，这绝对是低热量了，而且碳水化合物也是少的可伶，总结下来可以说是极低能量的生酮饮食了，这么低的热能摄入体重应该是蹭蹭的往下掉，为什么题主的体重却几乎没变化了。

首先，饮食结构极不合理，就算对于减肥人群来说，也要餐餐有主食，餐餐有蛋白，餐餐有蔬菜，像题主这样几乎不吃主食的话，会带来很多危险，比如肝肾的负担的加重，脱发，便秘，女性性还会月经紊乱，卵巢早衰甚至影响生育，而且题主的饮食结构中也油脂类的摄入也是极少的，不知道题主是否有便秘的情况出现，不吃主食，没有油脂，蔬菜量也不够的话，对排便的影响是非常明显的，建议题主监测一下自己排便情况，如果有排便不畅或者便秘的话那就要引起足够的重视了。别因为减肥损害健康，那是得不偿失的。

其次，题主每天掉0.1kg的体重，这样算来一周是0.7kg,一个月就是2.8kg，其实这个减肥速度还是可以的，体重掉的太快也不一定是好事情。

所以给题主的建议是调整饮食结构再加上合适的运动，具体可参照以下做法

1，餐餐有主食，多吃全谷物或者粗粮，杂豆类的主食，这样低GI的食物，不吃像油条，糍粑这样油炸食品，比如早上可以吃煮玉米，中午吃杂粮饭

2，餐餐有蛋白质，鱼肉蛋奶豆都可以选择，轮换着吃，还不会吃腻，如果是女性的话，更建议摄入些红肉

3，餐餐有蔬菜，每天的蔬菜摄入在300～500克，每天的蔬菜品种不少于三种，以绿色叶子菜为主

4，每天油脂的总摄入量不超过25g，坚果也算在油脂当中