食谱的基本内容怎么写 食品历史记录表

摘要： 手账应该记录什么？日程表“今年要达成XXX”这样空泛的目标，执行时根本无从下嘴，到最后就不了了之。手账的日程表，就是为了扼杀这种情况而生！将年度目标拆分为月、周、日维度的小计划，把...

手账应该记录什么？

日程表

“今年要达成XXX”这样空泛的目标，执行时根本无从下嘴，到最后就不了了之。

手账的日程表，就是为了扼杀这种情况而生！

将年度目标拆分为月、周、日维度的小***，把大而空的***落地，拆分之后分分钟搞定的节奏。

手账品牌有各种日程表样式，可以根据个人喜好、需求。

一、记录生活

时间轴，可以记录一天的生活。什么时间做了什么事情，用了多少时间。

二、高效管理

任务清单。写下每天的任务，不容易遗漏。做完了打钩。

三、知识梳理

把知识顺利到手帐本的过程，是一个吸收、消化知识的过程。让你的课没有白听，让你的电影没有白看，让你的书没有白读。

四、***休闲

“手帐”一词直接来源于日文的“手帳”，指在本子上拼贴、装饰并记录生活、规划日程。

简单来说，手帐其实就是一个笔记本。你可以在这个笔记本上记录任何你想记录的东西，比如日程管理、育儿心得、读书笔记、观影笔记等。

1.手帐本子

先从手帐本说起，手帐可以是任何一个本子。横线的、点阵的、空白的、牛皮纸的、方格的，这些都取决于使用者的喜好。

个人建议：手帐本子不一定要买贵的，适合自己就好，个人很喜欢A5的活页方格本。我自己目前用的手帐本就是在淘宝上十几元钱买的，用着也很舒服。

2.用于日程规划的***日记

***日记是一种轻量级、实现快速记录的日记术。一般日记是记录心情、感触，而***日记倾向于对生活中的目标、***、事项的管理。

具体地，***日记可以这么写。

①把一整年的年历画出来

②设计每个月的封面页，会画画的一定手到擒来，那不会画画可以做些什么呢？可以贴胶带呀！

把记手账养成一个习惯以后，你会知道记手账会给你带来很多的乐趣和意义。

1更加合理的分配自己的时间

2做事更加高效率

3更愿意每天去关注生活的小事，开始慢下来生活，不用急匆匆的赶路

4每天的“小确幸”会让你学会感恩，感恩生活

5好久不写字了吧，你会发现自己的字很丑，开始有意识地练字

现在我们总结一下，应该如何记手账：

记手账所需工具——笔市面上有专门的各种型号的笔，所以你可以根据自己的需求来选择。一般用到的就是水笔，铅笔和彩铅。水笔用来写字，铅笔用来画简笔画，彩铅用来上色。工具不必多，风格看个人，内容为王，千万不要沦为工具的奴隶。

记手账所需工具——本子同笔一样，市场上的手账本也是各式各样，价格也不定，从十几到几百的都有，甚至普通的方格本、横线本都可以，不要一味地求贵，选择适合自己的最好。

记手账所需工具——胶带和贴纸胶带和贴纸属于装饰性的东西，可以用来做框架，也有小伙伴喜欢手绘，能使自己的手账本更加别具一格，这也是一种特色。

写手帐半年，渐渐把日子过成了诗，现在努力变成自己想要的样子。

一、手帐解决了我熬夜的坏习惯

没写手帐之前，总觉得自己的时间不够用，想做的没有做完。时间就到了凌晨了，又成了夜猫子，熬夜第二天上班超级不舒服，恶性循环。

写了手帐，为了解决自己熬夜的坏习惯，给自己做了早睡早起时间记录表。

将自己每天睡觉跟起床的时间记录下来，一个月下来，发现自己超过12点睡的次数已经不超过5次了，相比较之前不过12点不睡觉的习惯，已经有了很明显的进步。

二、解决了我的拖延症

食谱分为哪四大类？

第一类是谷类和薯类，包括米、面、杂粮、土豆、红薯、山药等，主要提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。

第二类是动物性食物，包括肉、鱼、鸡、鸭、蛋、奶等，主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。

第三类是豆类及其制品，包括大豆（黄豆）、蚕豆、芸豆、绿豆等，主要提供蛋白质、脂肪、膳食纤维、矿物质和B族维生素。

第四类是蔬菜和水果，包括鲜豆、根茎、叶菜、茄果等，主要提供膳食纤维、矿物质、维生素C和胡萝卜素。

第五类是纯热能食品，包括炒菜油、肥肉、糖果、奶油等，主要提供能量