烹饪图谱 食品搭配图

摘要： 妄想山海怎么解锁烹饪？这个美食顾名思义就是当你烹饪出图鉴上的菜就可以解锁这个菜的图谱，之后有相应的属性奖励。虽然每一次的属性奖励是很低的，但是很多个菜谱都解锁了之后，他给你带来的属...

妄想山海怎么解锁烹饪？

这个美食顾名思义就是当你烹饪出图鉴上的菜就可以解锁这个菜的图谱，之后有相应的属性奖励。

虽然每一次的属性奖励是很低的，但是很多个菜谱都解锁了之后，他给你带来的属性奖励是非常可观的。

所有的高级菜读条都是5秒，当你按照图鉴上的材料去放置制作之后，发现读条不是五秒，可以立刻退出取消，重新制作，一直重复以上，直到读条为五秒。

怎么减肥呢？

在这个以健瘦为美的时代，你是否拥有健美的身材？健美不是瘦弱，也不是以损害身体为代价的减肥，而是有***有规律的运动健身，减肥的根本还是“少吃多动”，下面小编就来讲讲“多动”这一点，什么样的运动才能过让你持续有效不反弹的减肥。

决心。一开始，许多人都满腔热情的去减肥，但总是半途而废，坚持不下去，归根到底还是决心不够；要是你有全力以赴的决心，明确的目标，坚持下来不是难事，像是我要减肥成功去追喜欢的男生，我要瘦下来给那些看不起我的人看等等；减肥要有足够的决心，要相信每个胖子都是一支潜力股。

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慢跑。慢跑是锻炼你意志信念的最好运动，它也是帮助你持续健康减肥的好运动；一开始，你可能只能跑一小段路，可是坚持下来，慢慢的，你会发现你能跑得越久越远，你也会开始享受到慢跑的乐趣；你也可以寻找小伙伴跟你一起，相互鼓励，共同进步。

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跳绳。跳绳运动简单易学，地点时间限制小，也是一个很好的减肥运动；跳绳运动是属于全身动的运动，它能有效的帮你消耗卡路里，达到健美体态；要是青少年时期进行跳绳运动，它能***骨骼生长，还有可能令你长高哦。

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游泳。游泳是牵一发动全身的运动，它能让你身材健美纤长；减肥成功前，你可能会羞愧而不敢穿泳衣游泳，那你可以穿背心短裤进行游泳，不要太在意别人的眼光，勇敢的踏出第一步就可以了，期待自己穿比基尼身材凹凸的样子吧。

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减肥操。减肥操是针对减肥而设计的运动，它能有效的针对性的对你身体各个部位进行运动，消耗各个位置的卡路里；现在网上有很多减肥操，自己可以根据减肥进程和难易程度进行选择，选取适合自己的并且坚持下去。

为什么脂肪会多，因为每日摄入超过每日消耗导致脂肪堆积，减肥最理想的状态就是吃动结合。

一、饮食，这里的吃不是说让你去吃东西，这个吃指的是饮食方面需要控制，减少糖分的摄入，碳水也可少一点，每次正餐之前可以多喝点水，增加饱腹感，油炸食品、高糖食品都要少吃，多吃蔬菜和红肉，少吃肥肉，水果挑着吃，有的水果含糖量很高也要少吃，控制饮食不是节食，而是有选择的摄入食品，节食的后果就是身体各个器官出现问题导致身体就算减下来也容易形成反弹。

二、运动，不要相信局部减脂，目前没有任何科学能表明可以局部减脂，只有全身运动减脂效果会更好一点，所以运动不是就抓住腹肌猛练就能瘦肚子，脂肪不减少就算有腹肌也看不出来，所以推荐结合有氧运动，每次运动时长尽量保持在30分钟以上，1个小时左右最好！可以是跳绳，可以是跑步，也可以是各种燃脂运动，然后结合无氧运动增加肌肉量提高身体自身新陈代谢来达到减脂的目的，女性不要怕做无氧运动，肌肉不是想拥有就能拥有的，有氧结合无氧能塑造一个好身材！

三、坚持， 坚持才能看得到最美的自己，通常控制饮食和运动相结合不会减脂太慢，但也不要想太快，保持自己的减肥心态，把自己刚开始减肥的照片和坚持减肥3个月之后的照片对比，你会感到这一切都值得的！

以上是我对这个问题的个人看法（纯手打），希望能对你们有所帮助如果有不同意见或建议的欢迎在评论区留言，同时如果有其他有关健身的问题可以关注并私聊我，我会为你们写一篇详细的文章帮助解答！我是健身知识点！健身一路与你同行！

怎样减肥最快最有效相信是大家亦或是众多肥胖者最关心的问题，那么下面我们就说说有哪些方法。冬季最快最有效减肥一减肥的有效方法减肥的有效方法是科学配膳,在保证人对各种营养物质需求的基础上,控制热量摄入,增加热量消耗,使人体热量处在“入不敷出”的状态,这个时候人体才会动用蓄积的脂肪,令其分解氧化产生热量,以保热量“收支平衡”.从而达到减去多余脂肪,使体重减轻至正常范围,并维持机体健康水平的目的。古语有云，春种、夏长、秋收、冬藏。很多人也是，而且冬季正好是我们的传统节日春节，春秋天没减去的肥肉，冬季就开始疯狂的增长，那很多美女帅哥就要问了，冬季怎么减肥最快最有效呀？那我就简单给各位来说一些冬季减肥的好方法，让你最快最有效的把你身上的肥肉给减掉。

用公式表示就是：

在营养全面摄入满足我们身体需要的情况下：

身体消耗的热量=摄入热量

那我们的体重保持平衡 ，身体消耗的热量大于摄入热量

那么中间的差值就是通过消耗脂肪补充（7700大卡的热量等于1公斤脂肪）

身体消耗的热量小于摄入热那么中间的差值就是等于增加的脂肪。

最有效减肥四适度的运动：室外多做有氧运动，切忌盲目剧烈运动，运动当然可能过量，凡事都有可能过量。运动是否过量，并不在于你多久运动一次，而是你“如何” 运动。如果你的运动经过精心设计，依照你的体能状况，循序渐进，一步步地增加运动量，何有过量之虞倘若你一开始就强迫自己每周运动七天，以激进的方式硬练、刻意跨越自己的体能负荷范围，那么就很可能运动过量了。

因此大家节日饮食一定要有度，不能因平时节制，到节日里就可以放开肚子胡吃海喝了。最后提醒，肥胖不仅仅是身材问题更是健康问题，所以无论春夏秋冬，都要尽快的给他减下来。